Share

tijdens de coronaviruspandemie kan het aanvoelen alsof knuffels tot het verleden behoren. In feite, van alle dingen die je kan hunkeren in deze moeilijke tijd, een knuffel kan bovenaan de lijst. Het isolement en het gebrek aan menselijke verbinding maken quarantaine zo moeilijk. Het verlangen naar menselijke aanraking en verbinding is zo fundamenteel als elke menselijke behoefte, en er is sterk bewijs dat knuffels je niet alleen een goed gevoel geven. Onderzoekers hebben ontdekt dat het geven van uw dierbaren een aanhankelijke knijp eigenlijk goed voor uw gezondheid kan zijn.

“De gezondheidsvoordelen van het geven en ontvangen van knuffels zijn vrij indrukwekkend. Knuffels hebben een therapeutisch effect op mensen”, zegt psycholoog Joe Rock, PsyD. Hij zegt dat knuffels een goede manier zijn om iemand te laten zien dat je om ze geeft. Bovendien zijn ze goed voor je gezondheid.

” onderzoek toont aan dat knuffels gezond kunnen zijn,” zegt Dr.Rock. “Knuffels veroorzaken een afname van de afgifte van cortisol, een stresshormoon, en ander onderzoek wijst uit dat knuffels uw bloeddruk en hartslag verlagen in stressvolle situaties,” voegt hij toe.

aanvullend onderzoek wees uit dat het geven en ontvangen van knuffels uw immuunsysteem daadwerkelijk kan versterken. Dr. Rock zegt dat knuffelen een therapeutisch effect lijkt te hebben. Dat komt omdat je hersenen specifieke routes hebben gecreëerd om menselijke aanraking te detecteren.

“We kunnen onszelf losmaken van mensen en opgesloten raken in onze eigen wereld,” zegt hij. “Alleen de fysieke daad van het knuffelen van iemand verbindt ons echt met hen en laat een aantal van onze verdediging.”

knuffelen communiceert dat je veilig bent, geliefd en dat je niet alleen bent — een broodnodige boodschap op dit moment.

manieren waarop u veilig affectie kunt geven (en ontvangen) tijdens de coronapandemie

dingen zijn zeker veranderd sinds we ons allemaal bewust zijn geworden van het coronavirus. Vasthouden aan sociale distancing richtlijnen en maskeren kan je bang maken voor fysieke aanraking of knuffelen. Maar is er een manier om een balans te vinden tussen zorgvuldig gedistantieerd en ook verbonden?

gegeven het feit dat knuffelen daadwerkelijk het niveau van oxytocine of “feel good” chemische stof in je hersenen kan verhogen, kan verbinden — op welke manier dan ook — gewoon het ticket zijn op dit moment. Het veiligste om te doen is knuffels te vermijden. Maar er zijn een aantal veilige manieren om genegenheid te geven en te ontvangen op dit moment.

• knuffel een huisdier: talrijke studies hebben therapeutische relaties aangetoond tussen mensen en huisdieren.
• knuffel een geliefde in uw huishouden: u deelt al ziektekiemen met die in uw huishouden. Nu is misschien een perfect moment om leden van uw huishouden vaker te omhelzen.
• investeer in een lichaamskussen: het is misschien niet precies hetzelfde als lepelen met een geliefde, maar het knuffelen van een kussen kan geruststellend zijn. En sommige onderzoek toont lichaam kussens kan goed zijn voor het verlichten van rugpijn, het helpen van zwangere vrouwen vinden van een comfortabele slaaphouding, en zelfs het verminderen van snurken.
• online CONTACT MAKEN met dierbaren: technologie heeft zeker veel mensen geholpen bij het doorstaan van de coronavirusstorm. FaceTime, Zoom en andere videoconferencing-apps kunnen u helpen zich verbonden te voelen en tegelijkertijd veilig sociaal afstandelijk te blijven.
• zelfzorg tijdens quarantaine: gebruik de extra tijd om uzelf te verwennen of start een nieuwe zelfzorgroutine. Gezichtsbehandelingen, bubbelbaden en online oefenprogramma ‘ s bieden vele mogelijkheden om voor jezelf te zorgen terwijl je veilig blijft.
• maskeren en vertrekken: Als u hunkert naar de nabijheid van vrienden, doe dit dan veilig. Was je handen goed, don je favoriete masker, en ontmoet een vriend voor een sociaal verre koffie date bij een outdoor coffee shop, bijvoorbeeld. Of, bel vooruit voor take-out, en hebben een picknick in een outdoor locatie (nog steeds gemaskeerd en zes meter uit elkaar, natuurlijk).

het coronavirus heeft de manier waarop we affectie geven en ontvangen zeker veranderd. Maar het is belangrijk dat onze geestelijke gezondheid verbonden blijft met onze geliefden. Met wat creativiteit, en een beetje planning, kunnen we dit veilig doen en genegenheid delen met degenen die belangrijk voor ons zijn.

delen

affectie bloeddruk coronavirus knuffels relaties stress