wat te doen met weinig energie bij weinig koolhydraten? Als calorie niet uitmaakt, wat gebeurt er dan met overtollig vet dat we opnemen? En wat te doen als je zure reflux erger wordt bij lage koolhydraten?

krijg de antwoorden in Q&A met Dr. Andreas Eenfeldt:

wat te doen met lage energie bij lage koolhydraten?

Ik eet al een paar weken weinig koolhydraten (minder dan 40 netto gram). Onlangs heb ik ervaren een echte inzinking in energieniveaus halverwege de middag… de slaperigheid echt kicks in als ik stop met bewegen rond. Ik volg mijn macro ‘ s dus ik ben zeker niet het verhogen van mijn carb inname en ben het hebben van benodigde hoeveelheden eiwit. Kunt u uitleg/advies geven? Bedankt voor uw tijd.

Irena

probeer zout en vloeistof toe te voegen, bijvoorbeeld 1-2 keer per dag een kopje bouillon.

Best,
Andreas Eenfeldt

als calorieën er niet toe doen, wat gebeurt er dan met overtollig vet dat we opnemen?

we weten dat een overmaat aan koolhydraten als vet wordt opgeslagen. Sommige experimenten tonen aan dat er na een periode van overtollige calorieën op een vetrijk dieet geen significante gewichtstoename is. Hoe gebruikt het lichaam de rest van de energie uit het extra vet?

Sebastian

vet wordt verbrand als brandstof. Het is moeilijk om te veel te eten op een dieet met weinig koolhydraten, omdat het verzadigingseffect zo sterk is. Zolang je alleen eet als je honger hebt, hebben de meeste mensen de neiging om niet te veel te eten op lage koolhydraten.

Best,
Andreas Eenfeldt

elke keer als ik LCHF start, krijg ik zure reflux!

Ik ben wanhopig om dit dieet te doen en het door te zetten, helemaal aan boord, maar elke keer als ik begin, tegen dag 5, heb ik zure reflux/burbing symptomen, die pijnlijk zijn.

Ik Ben Ten einde raad en probeer elke keer om te schakelen om dit te voorkomen. Ik heb in het verleden IBS gehad en weet dat veel zuivel een trigger kan zijn, maar ik probeer dat niet te consumeren. LCHF lijkt het zuur van anderen te helpen – Waarom maakt het het mijne erger? Wat kan ik doen, alsjeblieft?

F

Hi F,

De meeste mensen verbeteren op lange termijn op LCHF, maar sommige mensen kunnen problemen zoals de jouwe hebben bij het starten, in de eerste dagen of weken.

een manier om het onder controle te houden is het gebruik van antacida zonder recept, zoals omeprazol, gedurende de beperkte periode dat u waarschijnlijk dit symptoom zult ervaren.

Best,
Andreas Eenfeldt

meer

Keto voor beginners

low carb voor beginners

meer vragen en Antwoorden

veel meer vragen en Antwoorden:

Low-Carb Q&A

Lees alle eerdere vragen en antwoorden – en stel uw eigen! – hier:

Vraag Dr. Andreas Eenfeldt naar LCHF, Diabetes en gewichtsverlies – voor leden (gratis trial beschikbaar).