pak uw meetlint en rekenmachine. Een studie uit 2006 toont aan dat, althans voor oudere mensen, “taille tot heup verhouding” belangrijker is dan hoeveel je weegt. Deze studie was groot-bijna 15.000 mensen 75 jaar of ouder. De onderzoekers keken naar de relatie tussen taille – heupverhouding en Body Mass Index (BMI-hoe we gewicht meten voor lengte) en hoeveel mensen stierven in de komende 6 jaar.
Het bleek dat een hoge taille / heup ratio meer gerelateerd was aan de dood dan BMI. Met andere woorden, het was “Locatie, Locatie, locatie” van vet dat het belangrijkst was – niet hoeveel je weegt.
dus hoe meet u uw taille / heupverhouding? Je hebt een meetlint en een rekenmachine nodig. Zo doe je het:
➢ Meet je taille op het kleinste punt – meestal bij de marine of net daarboven
➢ Meet je heupen op het breedste, grootste deel
➢ Deel je taillemeting door je heupmeting (taillemeting ÷ Heupmeting)
Men mannen: .99 of lager is goed
Women Vrouwen: .90 of lager is goed
Het idee hier is dat je taille kleiner moet zijn dan je heupen. Als je taille groter is dan je heupen, dan heb je misschien te veel vet geconcentreerd rond het middelste deel van je lichaam – iets dat bekend staat als “intra-abdominale obesitas”. Dit soort vet locatie is gerelateerd aan een hogere kans op het krijgen van hart-en vaatziekten en type 2 diabetes.
mannen moeten een taille / heupverhouding hebben die iets lager is dan 1,0 – a .99 volgens deze studie. Vrouwen moeten een taille tot heup verhouding onder 1,0-a.90 of lager. Dat is volgens deze studie-die werd gedaan bij oudere mensen. Maar het idee hier is dat intra-abdominaal vet slecht is voor je gezondheid.

als je niet in het gezonde bereik zit, lees dan wat je eraan kunt doen in ons segment “Bust the Gut”!

Beth Kitchin, PhD, RD
Universitair Docent
UAB Departement voedingswetenschappen