van de vele verschillende soorten yoga die over de hele wereld worden beoefend, zijn twee stijlen – Vinyasa en hatha yoga de meest populaire. Ondanks het feit dat zij velen van hetzelfde omvatten stelt, hebben Vinyasa en Hatha elk yoga type verschillend pacing en nadruk. Vinyasa vs Hatha Yoga-zich afvragend welke voor u juist is?

nou, vraag me niet meer af! Hier, zullen wij een nadere blik op beide soorten yoga nemen, die u helpen beslissen welke de beste pasvorm voor u is. Laten we erin duiken.

Vinyasa vs Hatha Yoga: overzicht en voordelen

Wat is Vinyasa Yoga?

Vinyasa is een stijl van yoga waarin je direct van de ene pose naar de andere gaat. In zijn yoga sessies, is er een stroom van specifieke Vinyasa yoga stelt en de snelheid van de stroom hangt volledig van de instructeur af.

u weet misschien dat Vinyasa door elkaar gebruikt wordt met de term Ashtanga Yoga. Hoewel zij in benadering hetzelfde zijn, is het belangrijkste verschil dat de zittingen van Ashtanga een gelijkaardig patroon volgen van stelt elke keer.

voordelen van Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga verhoogt de energieniveaus, verlaagt de stressniveaus en bevordert ontspanning. Daarnaast biedt het u ook verschillende andere voordelen, zoals:

• stabiliteit en balans
• lagere stress
• verminderde angst
• cardiotraining
• uithoudingsvermogen en krachttraining

Lees ook: Ashtanga 8 ledematen van Yoga

Wat is Hatha Yoga?

hatha yoga kan worden gezegd als een overkoepelende term om de meest voorkomende vormen van yoga te beschrijven die tegenwoordig in het Westen worden onderwezen. In deze yoga stijl, moet u uw lichaam langzaam en opzettelijk in verschillend bewegen stelt die uw flexibiliteit en kracht uitdagen terwijl het concentreren op mindfulness en ontspanning.

Hatha yoga legt een speciale nadruk op gecontroleerde ademhaling en houding. Het omvat honderden poses, met inbegrip van naar voren gebogen en naar beneden gerichte hond.

voordelen van Hatha Yoga

• stressreductie
• flexibiliteit van gewrichten en spieren
• verminderde depressie
• kernsterkte

Vinyasa vs Hatha Yoga: Wat is het verschil?

Vinyasa en Hatha yoga omvatten veel van dezelfde houdingen. In feite, kunt u hatha yoga in een Vinyasa stijl uitoefenen. Het belangrijkste verschil tussen deze twee yoga stijlen is het tempo van de lessen.

• De Vinyasa-stroming beweegt sneller en heeft meer controle over de ademhaling nodig in vergelijking met de Hatha-yoga. Anderzijds, staat yoga Hatha voor meer het uitrekken toe aangezien het langzamer wordt gedaan en stelt kan langer worden gehouden.
• in een Vinyasa yogales wordt de leerlingen aangeraden om elke volgorde meerdere keren te oefenen om stress te verlichten en het beste uit hun yogales te halen. Integendeel, yoga van Hatha is één enkele reeks diverse fysieke houdingen die voor het vormen en toning van het lichaam worden uitgeoefend.Vinyasa Yoga is geweldig als je je hart op gang wilt krijgen en moet zweten, terwijl Hatha yoga veel meer is dan alleen de fysieke praktijk van verschillende yoga technieken. Het reinigt de onzuiverheden uit je lichaam en brengt verandering in je manier van denken door negativiteit uit je geest te wissen om je een rustiger en optimistischer wezen te maken.
• Vinyasa yoga is het beste voor mensen die plezier willen hebben tijdens het doen van yoga. Deze stijl van yoga voelt als het doen van dans zoals het meestal beoefend met muziek. Bovendien is yoga Hatha het beste voor zij die evenwicht en kracht aan hun kernspieren willen brengen.

om de verschillen samen te vatten, kun je Vinyasa yoga als cardiotraining zeggen, terwijl Hatha yoga als flexibiliteit en stretchingtraining.

Vinyasa vs Hatha Yoga: welke is geschikt voor jou?

net als elke andere oefening kunnen deze twee soorten yoga door een individu worden beoefend, afhankelijk van verschillende factoren.

Vinyasa Yoga kan beter geschikt zijn als u:

• Een goed fitnessniveau hebt
• op de hoogte bent van de yogaposes en hoe deze te doen
• wilt u zich uitgedaagd voelen tijdens uw yogaleraarstraining
• geeft u de voorkeur aan een cardio-en krachttraining tijdens uw yogasessie

Hatha Yoga kan een betere match zijn als u:

• zijn nieuw in yoga
• zijn op zoek naar focus op uw kernsterkte of houding
• hebben een lager fitnessniveau
• wil stress verminderen
• liever een meer ontspannen, langzamer tempo

Vinyasa vs Hatha Yoga: conclusie

Vinyasa en Hatha yoga delen veel van de vergelijkbare houdingen. Ze benadrukken allebei bewuste en gecontroleerde ademhaling en helpen u ontspannen en uw conditie te verbeteren. Het grootste verschil tussen hen is de snelheid waarmee je van de ene pose naar de volgende.

terwijl u bepaalt welke yoga-stijl het beste voor u is, vergeet niet dat u altijd één stijl kunt proberen en naar een andere kunt gaan als u deze niet geschikt vindt voor uw fitnessdoelen.

Lees meer: Vinyasa Yoga voor gewichtsverlies