door Julie Evans

preventie

we hebben allemaal de neiging om vermoeidheid te wijten aan een te drukke levensstijl. En meestal hebben we gelijk.

Als u zich de hele tijd moe voelt, blaas het dan niet af. Geef jezelf ongeveer 2 tot 3 weken om wat veranderingen in levensstijl aan te brengen. Krijg meer slaap, trim je sociale agenda, eet meer gezond voedsel, drink meer vocht, neem een multivitamine, en bezuinigen op cafeïne en alcohol.

“als je nog steeds de symptomen van vermoeidheid voelt na deze veranderingen, dan heb je professionele hulp nodig,” zegt Sandra Adamson Fryhofer, MD, een interne arts in Atlanta. Overmatige uitputting kan het teken zijn van een ernstigere medische aandoening die kan worden behandeld. Hier zijn de 7 meest voorkomende problemen om over te weten.

probeer eerst dit: trucs om elke nacht beter te slapen

1. Bloedarmoede

deze aandoening komt vaker voor bij vrouwen met zware menstruatie of die niet genoeg ijzer consumeren.

de vermoeidheid veroorzaakt door bloedarmoede is het gevolg van een tekort aan rode bloedcellen, die zuurstof uit uw longen naar uw weefsels en cellen brengen. U kunt zich zwak en kortademig voelen. Bloedarmoede kan worden veroorzaakt door een ijzer-of vitaminetekort, bloedverlies, interne bloeden, of een chronische ziekte zoals reumatoïde artritis, kanker, of nierfalen. Vrouwen in de vruchtbare leeftijd zijn vooral gevoelig voor ijzer-deficiëntie bloedarmoede als gevolg van bloedverlies tijdens de menstruatie en de behoefte van het lichaam aan extra ijzer tijdens de zwangerschap en borstvoeding, legt Laurence Corash, MD, adjunct professor van laboratoriumgeneeskunde aan de Universiteit van Californië, San Francisco.

de symptomen: vermoeidheid is een belangrijke. Andere omvatten extreme zwakte, moeite met slapen, gebrek aan concentratie, snelle hartslag, pijn op de borst, en hoofdpijn. Eenvoudige oefening, zoals het beklimmen van de trap of het lopen van korte afstanden, kan vermoeidheid veroorzaken.

de tests: Een grondige evaluatie voor bloedarmoede omvat een volledig lichamelijk onderzoek en bloedonderzoek, met inbegrip van een volledig bloedbeeld (CBC), om de niveaus van uw rode bloedcellen te controleren. Het is ook standaard om de ontlasting te controleren op bloedverlies.

snelle energieverhogende trucs

2. Diabetes

meer dan een miljoen mensen worden elk jaar gediagnosticeerd met type 2 diabetes, maar veel meer mensen weten misschien niet eens dat ze het hebben.

suiker, ook wel glucose genoemd, is de brandstof die uw lichaam op gang houdt. En dat betekent problemen voor mensen met type 2 diabetes die glucose niet goed kunnen gebruiken, waardoor het zich opbouwt in het bloed. Zonder voldoende energie om het lichaam soepel te laten lopen, merken mensen met diabetes vaak vermoeidheid als een van de eerste waarschuwingssignalen, zegt Christopher D. Saudek, MD, hoogleraar geneeskunde en programmadirecteur van het General Clinical Research Center aan de Johns Hopkins University School Of Medicine.

de symptomen: Afgezien van uitputting, andere tekenen zijn overmatige dorst, frequent urineren, honger, gewichtsverlies, prikkelbaarheid, vaginale schimmelinfecties, en wazig zien.

de tests: er zijn twee belangrijke tests voor diabetes. De nuchtere plasmaglucose-test, die vaker voorkomt, meet uw bloedglucosespiegel na 8 uur vasten, meestal als eerste in de ochtend. Met de orale glucosetolerantietest (OGTT) wordt tweemaal bloed afgenomen: net voor het drinken van een glucosestroop, dan 2 uur later.

Power Breakfasts die uw bloedsuikerspiegel verlagen

3. Schildklieraandoening

wanneer uw schildklierhormonen in de war zijn, zullen zelfs alledaagse activiteiten u het gevoel geven dat u uitgeput bent.

de schildklier, ongeveer ter grootte van de knoop op de stropdas van een man, bevindt zich vooraan in de nek en produceert hormonen die uw metabolisme reguleren. Te veel schildklierhormoon (hyperthyreoïdie), en metabolisme versnelt. Te weinig (hypothyreoïdie), en metabolisme vertraagt.

de symptomen: hyperthyreoïdie veroorzaakt spiervermoeidheid en-zwakte, die u het eerst kunt opmerken in de dijen. Oefeningen zoals fietsen of traplopen worden moeilijker. Andere symptomen zijn onverklaarbaar gewichtsverlies, de hele tijd warm voelen, verhoogde hartslag, kortere en minder frequente menstruatiestromen en verhoogde dorst. Hyperthyreoïdie wordt het meest gediagnosticeerd bij vrouwen in hun jaren ’20 en’ 30, maar het kan ook voorkomen bij oudere vrouwen en mannen, zegt Robert J. McConnell, MD, codirector van de New York schildklier centrum op Columbia University Medical Center in New York City.

hypothyreoïdie veroorzaakt vermoeidheid, een onvermogen om zich te concentreren en spierpijn, zelfs bij geringe activiteit. Andere symptomen zijn gewichtstoename als gevolg van het vasthouden van water, het koud hebben van de hele tijd (zelfs bij warmer weer), zwaarder en vaker menstruatie stromen, en constipatie. Hypothyreoïdie komt het meest voor bij vrouwen ouder dan 50 jaar. In feite, maar liefst 10% van de vrouwen ouder dan 50 zal hebben op zijn minst milde hypothyreoïdie, zegt McConnell.

De tests: schildklieraandoening kan worden gedetecteerd met een bloedtest. “Schildklieraandoeningen zijn zo behandelbaar dat een schildkliertest moet worden uitgevoerd bij alle mensen die klagen over vermoeidheid en/of spierzwakte”, zegt McConnell.

4. Depressie

meer dan “de blues” is depressie een belangrijke ziekte die de manier waarop we slapen, eten en voelen over onszelf en anderen beïnvloedt.

zonder behandeling kunnen de symptomen van depressie weken, maanden of zelfs jaren aanhouden. Dus het is belangrijk om de waarschuwingssignalen te herkennen en hulp te krijgen.

de symptomen: we ervaren niet allemaal depressie op dezelfde manier. Maar algemeen, depressie kan leiden tot verminderde energie, veranderingen in slaap-en eetpatronen, problemen met het geheugen en de concentratie, en gevoelens van hopeloosheid, waardeloosheid, en negativiteit.

verrassende manieren waarop depressie uw gezondheid verbetert

de tests: er is geen bloedtest voor depressie, maar uw arts kan het identificeren door u een reeks vragen te stellen. Als u vijf of meer symptomen hieronder gedurende meer dan 2 weken, of als ze interfereren met uw leven, raadpleeg uw arts of geestelijke gezondheidsprofessional. Uw arts kan ook adviseren een grondig lichamelijk onderzoek uit te sluiten andere kwesties.

• Vermoeidheid of verlies van energie
• Slapen te weinig of te veel
• Een hardnekkige verdrietig, angstig, of “lege” mood
• Verminderde eetlust en gewichtsverlies, of toegenomen eetlust en gewichtstoename
• Verlies van interesse of plezier in activiteiten genoten
• Onrust of prikkelbaarheid
• Aanhoudende lichamelijke klachten die niet reageren op de behandeling, zoals hoofdpijn, chronische pijn, constipatie en andere spijsverteringsstoornissen
• Moeite met concentreren, herinneren of het nemen van beslissingen
• je schuldig te Voelen, hopeloos en waardeloos
• gedachten aan overlijden of zelfmoord

5. Reumatoïde artritis

deze auto-immuunziekte is niet altijd gemakkelijk vroeg te diagnosticeren, maar er zijn enkele subtiele aanwijzingen om naar te zoeken.

ra treedt op wanneer uw immuunsysteem zich tegen zichzelf keert en gezond gewrichtsweefsel aanvalt, wat soms leidt tot onherstelbare schade aan bot en kraakbeen.de symptomen: veel symptomen (zoals vermoeidheid, weinig energie, verlies van eetlust en gewrichtspijn) worden gedeeld door andere gezondheidsproblemen, waaronder andere vormen van artritis zoals fibromyalgie en lupus. Ook bloedarmoede en schildklieraandoeningen, die ook vermoeidheid veroorzaken, komen nog vaker voor bij mensen met RA, volgens John Klippel, MD, president en CEO van de Atlanta-based artritis Foundation.

reumatologen zoeken naar ten minste vier van de volgende criteria bij het diagnosticeren van RA: ochtendstijfheid in en rond de gewrichten die ten minste 1 uur voor maximale verbetering duurt; ten minste drie gewrichtsgebieden met gelijktijdige zwelling of vocht in de weke delen; ten minste één gewrichtsgebied opgezwollen in een pols, knokkel of het middelste gewricht van een vinger; gelijktijdige betrokkenheid van dezelfde gewrichtsgebieden aan beide zijden van het lichaam; klontjes weefsel onder de huid; en boterosie in de pols-of handgewrichten, gedetecteerd door x-ray.

de tests: een grondig lichamelijk onderzoek door een reumatoloog kan enkele van de meest waardevolle bewijzen van de ziekte leveren, maar er is ook een test voor de aanwezigheid van reumatoïde factor, een antilichaam dat in het bloed wordt gevonden. Ongeveer 80% van de mensen met RA test positief voor dit antilichaam, maar de test is niet doorslaggevend.belangrijke vragen over artritis, beantwoord

6. Slaapapneu

u kunt dit slaapprobleem hebben als u wakker wordt met een vermoeid gevoel, ongeacht hoeveel rust u denkt te hebben.

slaapapneu is een aandoening die wordt gekenmerkt door korte onderbrekingen van de ademhaling tijdens de slaap. In de meest voorkomende vorm, obstructieve slaapapneu, je bovenste luchtweg sluit of instort voor een paar seconden, die op zijn beurt, waarschuwt je hersenen om je wakker te maken om weer te beginnen met ademhalen. Iemand met obstructieve slaapapneu kan tientallen of zelfs honderden keren per nacht stoppen met ademen, zegt Roseanne S. Barker, MD, voormalig medisch directeur van het Baptist Sleep Institute in Knoxville, TN.

de symptomen: slaapapneu wordt vaak gesignaleerd door snurken en wordt over het algemeen gevolgd door vermoeidheid de volgende dag. Omdat slaapapneu kan leiden tot hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, en beroerte, is het belangrijk om te worden getest.

de tests: dit omvat een overnachting in een slaapkliniek, waar u een polysomnogram zult ondergaan, een pijnloze test die uw slaappatronen, ademhalingsveranderingen en hersenactiviteit zal controleren.

bent u slaperig vandaag? Hoeveel uur slaap heb je vannacht gehad? Praat over dit verhaal op Facebook.

meer uit Preventie:

• Top 10 Redenen waarom u niet genoeg slaap krijgt
• de beste tijd om uw gezondheidstests in te plannen
• 10 dingen die u moet weten over Fibromyalgie
• Hoe kunt u uw volgende gezondheidsonderzoek uitvoeren