in termen van volume komt 7% van het menselijk lichaamsgewicht uit het bloed dat door uw aderen loopt. Gemiddeld zou een volwassen menselijk lichaam 4,5 tot 5,5 liter bloed hebben. Dit, natuurlijk, kan variëren afhankelijk van factoren zoals geslacht, gewicht, lengte, en de algehele gezondheid van de persoon. Deze rode vloeistof is echt magisch in vele opzichten en voert een aantal kritische functies. Deze omvatten-het dragen van zuurstof naar verschillende delen van het lichaam, helpen reguleren lichaamstemperatuur en het bestrijden van infectie en ziekte. Het belang van een goede bloedcirculatie kan niet genoeg worden benadrukt. Verlies van eetlust, constante gevoelloosheid in de ledematen, onverklaarbare spijsverteringsproblemen, frequente uitputting, huidverkleuring, spataderen of broos haar en nagels zijn enkele van de veel voorkomende symptomen van een slechte bloedcirculatie.Wat is precies de bloedcirculatie en hoe helpt het uw lichaam om goed te functioneren?het pompende hart is verantwoordelijk voor de continue beweging van bloed door het hele lichaam. Samen voeren het hart en de bloedvaten de bloedcirculatie door het hele lichaam uit. Slagaders nemen het zuurstofrijke bloed van het hart naar alle delen en de aderen nemen het bloed, deze keer met kooldioxide, terug naar het hart.

Wat veroorzaakt een slechte bloedcirculatie?
er zijn verschillende redenen die onze bloedcirculatie in het lichaam beïnvloeden:

• roken is een van de belangrijkste oorzaken van een slechte bloedcirculatie, omdat het koolmonoxide dat erin zit de cellaag beschadigt, waardoor vet en plaque aan de vaatwanden kunnen plakken, waardoor de regelmatige bloedstroom wordt belemmerd.
• tegenwoordig laat onze sedentaire levensstijl niet voldoende tijd toe om te sporten. Gebrek aan oefeningen en mobiliteit in het dagelijks leven kan ook een van de redenen zijn van een slechte bloedcirculatie.het op gang brengen van fastfood leidt regelmatig tot obesitas die de doorstroming van het bloed belemmert.
• hoge / lage bloeddruk en cholesterol worden een van de belangrijkste oorzaken van een slechte bloedcirculatie.

Hoe kan de bloedcirculatie worden verbeterd?
1. Vermijd het drinken van
hoewel het goed is om af en toe te drinken, kan overconsumptie van alcohol leiden tot een groot aantal gezondheidsproblemen, waaronder hartproblemen. Als u regelmatig alcohol consumeert, is het tijd om te bezuinigen op het aantal keren dat u drinkt in een maand. In plaats daarvan, maak gezondere keuzes zoals rode wijn die antioxidanten bevat en is bekend om te helpen verbeteren van uw cholesterol en bloedstroom wanneer geconsumeerd in matige hoeveelheden.

lees ook: (waarom we naar Alcohol verlangen)

2. Houd jezelf gehydrateerd
onze organen moeten gehydrateerd blijven om goed te functioneren. Water is verantwoordelijk voor het spoelen van gifstoffen uit ons systeem en verbetert de bloedcirculatie helpen lichaam om eventuele gezondheidsrisico ‘ s te voorkomen.

3. Get Nutty het eten van gezonde noten met inbegrip van amandel en walnoten helpen bij het verbeteren van de bloedstroom. Eet noten met een hoog gehalte aan vitamine A, B, C en E en noten met een hoog gehalte aan magnesium en ijzer. Noten kunnen helpen bij het verbeteren van de bloedsomloop door het verminderen van ontstekingen en oxidatieve schade in de slagaders.

4. Green Tea Alert
Als u te vaak per dag melkthee drinkt, schakel dan over op groene thee die gezonder is en uw lichaamsfuncties stimuleert. Groene thee helpt bij het verwijden van bloedvaten in het lichaam, uiteindelijk het verhogen van de bloedstroom. Je kunt ook Matcha thee uitproberen.

5. U moet de inname van stimulerende middelen zoals cafeïne verminderen om uw bloed te laten circuleren zonder enige obstructie. Verminder suiker en cafeïne die uw lichaam elke keer uitdroogt, zoals voor het verbeteren van uw bloedcirculatie uw lichaam vereist veel hydratatie.

6. Vermindering van zoutverbruik
inname van overtollig zout kan leiden tot een verhoging van de bloeddruk en een opgeblazen gevoel veroorzaken, wat op zijn beurt de bloedstroom belemmert. Daarom, als niet normaal voedsel, moet u de consumptie van verwerkt voedsel zoals ingeblikt voedsel, ketchup saus, diepvriesproducten met een hoge hoeveelheid natrium te verminderen.

7. Voeg wat meer knoflook, uien en gember toe aan uw boodschappenlijstje – ze stimuleren niet alleen de gezondheid van uw bloedsomloop, maar hebben ook ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen die uw spijsverteringsproces op zijn plaats houden. Zij bevatten ook organosulfur samenstellingen die het lichaam helpen om besmetting te bestrijden en de gifstoffen uit te spoelen.

8. Verhoogde consumptie van kruiden
kruiden zijn zeer veilig en effectief als het gaat om het behandelen van elke ziekte. De kruidenfamilie bevat ook ginsengwortels waarvan bekend is dat ze de immuniteit versterken en de bloedcirculatie verhogen.

9. Donkere chocolade
Goed Nieuws voor alle chocoladeliefhebbers! Donkere chocolade bevat cacao, die flavonoïden die verdere links naar het verbeteren van de bloedstroom heeft.

10. Cayennepeper
cayennepeper gebruikt als verse peper of gedroogde kruiden helpt de stofwisseling te verhogen en de slagaders en bloedvaten te versterken.

11. Zonnebloempitten

zonnebloempitten zijn superrijk aan vitamine E dat de vorming van stolsels in het bloed vermijdt. U kunt ook olijven, noten en pompoenpitten proberen.

Probeer citrusvruchten zoals sinaasappelen, citroenen en grapefruits omdat ze vitamine C bevatten, wat verder helpt bij het verminderen van suiker en ontstekingen.

13. Watermeloenen bevatten lycopeen, een natuurlijke antioxidant die de bloedsomloop verbetert. Je kunt ook tomaten, abrikozen en roze grapefruit eten.