elke regelmatige lezer van onze blog zal zich volledig bewust zijn van hoe belangrijk gehydrateerd blijven is voor het menselijk lichaam. We moeten ons bewust zijn van hoeveel vocht we verliezen in de loop van een dag (en het gebruik van een HydrateM8-fles zal u helpen om bovenop het balanceren van de niveaus van water in je lichaam te blijven), maar we moeten ook waakzaam zijn over wat er nog meer langs onze lippen gaat. Fysieke inspanning en temperatuur zijn opmerkelijke manieren waarop we ons uitgedroogd bevinden, maar er zijn ook bepaalde voedingsmiddelen die ook een probleem kunnen veroorzaken. Hier zijn de top zeven beledigende voedingsmiddelen.

zoute SNACKS

Het is geen geheim dat zout dehydratie veroorzaakt door de invloed die natrium op het lichaam heeft. Uw nieren zullen deze zoutvloed erkennen en proberen het te corrigeren door water van elders in uw lichaam te halen, wat natuurlijk andere organen en cellen tekort laat aan vocht. Als gevolg hiervan kan elk voedsel dat hoog in zout is zeer dehydraterend zijn, met verpakte snacks zoals pretzels en popcorn de belangrijkste overtreders.

eiwit

Hoge eiwitconcentraties kunnen in het beste geval enorm uitdrogen, ongeacht of ze de vorm van rood of wit vlees aannemen. Misschien wel de grootste dader, echter, is genezen vlees. Zodra we rekening houden met het feit dat deze producten hebben de neiging om zwaar gekruid met zout heb je alle ingrediënten van een dorst inducerende maaltijd. Drink veel water met uw vlees, en overweeg wat water-centric verse groenten en fruit als een kant – maar vermijd peterselie of asperges.

peterselie en asperges

asperges staan erom bekend dat ze uw urine laten ruiken (dankzij de aanwezigheid van

asparagine, een zwavelig aminozuur), maar deze plant is, samen met peterselie, ook een diureticum. Nodig hebben om de badkamer meer te gebruiken, natuurlijk, betekent dat je verliest meer en meer vocht, dus overweeg het schakelen van de asperges of peterselie voor spinazie voor iets een beetje makkelijker op het lichaam.

sojasaus

Als u een fan bent van Chinese afhaalmaaltijden-en wie niet? – je wilt ook licht op de sojasaus. Het idee van noedels zonder deze topping kan onaantrekkelijk zijn, en er is geen noodzaak om de specerij volledig te boycotten, maar vergeet niet dat het in principe vloeibaar zout is. Gebruik sojasaus met mate en het komt goed, maar het is nog steeds de moeite waard om een glas water naast je maaltijd te overwegen om de balans te herstellen.

suikerhoudende lekkernijen

Het is echter niet alleen zout dat het lichaam kan uitdrogen. Suiker kan hetzelfde effect hebben, en om dezelfde reden – de nieren zullen proberen te overcompenseren voor het feit dat suiker niet in het bloed hoort en vloeistof van elders zal trekken, met hetzelfde effect. Suikerhoudende frisdranken zijn hier de belangrijkste overtreders door de pure concentratie van het spul, maar natuurlijk chocolade en snoep zal ook worden beladen met suiker.

gefrituurd voedsel en kant-en-klare maaltijden

kant-en-klare maaltijden moeten worden verpakt met suiker en zout als smaakstof, en moeten daarom met voorzichtigheid worden benaderd. Hetzelfde geldt ook voor gefrituurd voedsel, inclusief alles wat u kunt ophalen in een fastfoodrestaurant. Heb je je ooit afgevraagd waarom ze je proberen op te waarderen tot een supersized frisdrank? Het is niet alleen een economische maatregel.

ALCOHOL

natuurlijk moeten we afsluiten met een laatste waarschuwing – alcohol is een enorm uitdrogende stof, daarom is de gevreesde ochtend na een kater zo vaak een symptoom van uitdroging. Dit komt allemaal door het effect dat drank heeft op de hersenen.

wanneer we een alcoholische drank consumeren, stuurt het een bericht naar de hypofyse in de hersenen dat het lichaam snel minder van een hormoon bekend als vasopressine – ook bekend als anti-diuretisch hormoon, of ADH moet produceren. Het doel van dit hormoon is gewoonlijk om ons aan te moedigen om minder te plassen, en zo vast te houden aan kostbaar water al in het lichaam.

geïnspireerd door de noodzaak om alcohol uit de bloedbaan te verwijderen, onderdrukt het lichaam echter de aanmaak van dit hormoon wanneer we feesten, en daarom brengen we bij dergelijke gelegenheden de halve avond door in de badkamer. Natuurlijk, hoe meer we urineren, hoe meer water we verliezen-en ondanks de populaire mythe, een pint water achterover slaan voordat je in bed klimt zal niet genoeg zijn om die verloren vloeistof te vervangen. Als u de hele avond drinkt, glijd dan regelmatig water rondjes in voor rehydratatie tussen de drankjes in!

dehydratie kan worden vermeden bij het plannen van een maaltijd door het zout-en suikergehalte in de ingrediënten of het recept zorgvuldig in de gaten te houden, en dit is informatie die gemakkelijk beschikbaar is op alle voedselverpakkingen. Zorgvuldige planning, samen met regelmatige waterinname, zal uw organen werken in piek fysieke conditie!