wat zegt Dr. Michael Smith:

werkt het?

hoewel veel gezondheidsdeskundigen vasten niet aanbevelen, hebben de auteurs van dit plan gelijk als je het gaat doen. Het eten van 500-600 calorieën een paar dagen per week zal moeilijk zijn, maar het is te doen.

een van de redenen dat experts mensen vertellen om niet te bezuinigen op calorieën is dat het uw metabolisme kan vertragen, waardoor het nog moeilijker om gewicht te verliezen. Maar studies tonen aan dat vasten van tijd tot tijd een effectieve strategie voor gewichtsverlies kan zijn. Bovendien, het snijden van calorieën op een paar dagen in plaats van elke dag kan helpen behouden spier, dus je verliest meestal vet.

Mosley ‘ s team vond dat mensen niet te veel eten op de niet-vastende dagen. Ander onderzoek suggereert dat hij misschien gelijk heeft. Maar het is uiteindelijk aan u om ervoor te zorgen dat u niet saboteren uw gewichtsverlies inspanningen op de “off” dagen.

is het goed voor bepaalde voorwaarden?

Als u diabetes heeft, is dit absoluut niet het gewichtsverlies plan voor u. Het kan gevaarlijk zijn, vooral als je medicijnen neemt, en je bloedsuiker verlaagt naar onveilig, zelfs dodelijk, grondgebied.

voor anderen zijn er enkele vroege studies die aantonen dat het kan helpen sommige risicofactoren voor hartaandoeningen, waaronder bloeddruk en cholesterol, te verbeteren. Hoewel elke gewichtsverlies plan dat de ponden daalt is waarschijnlijk ook dit effect hebben.

overleg eerst met uw arts voordat u een vast dieet volgt. Deze aanpak kan extra stress op je lichaam te zetten.

Het Laatste Woord

als vasten u interesseert, is het snelle dieet een fatsoenlijke benadering. Er is serieuze wilskracht voor nodig, maar als je de uitdaging aankunt, kan het werken. Het is zeker niet voor iedereen bedoeld, dus negeer de waarschuwingen niet.

het kan ook moeilijk zijn om aan te houden op de lange termijn. Maar het uitproberen om te zien of het bij je past is een waardig plan. Heb een ander plan in je achterzak als u of uw lichaam banden van deze aanpak.