Suikervrije Keto ei vla (carnivoor, weinig koolhydraten, glutenvrij)
Dit bericht en foto ‘ s kunnen Amazon of andere affiliate links bevatten. Als Amazon Associate verdien ik aan kwalificerende aankopen. Als u iets koopt via een link, kan ik een kleine commissie ontvangen zonder extra kosten voor u. Alle meningen zijn van mij.
slechts 6 ingrediënten nodig voor deze heerlijke, romige, decadente vla! Geniet van elke avond van de week op uw keto, low carb of carnivore dieet!
Deze eenvoudige keto-eiervla wordt zeer snel bereid met een krachtige blender. Deze ei vla recepten duurt slechts 6 ingrediënten en slechts een paar minuten te bereiden dan bakt perfect in de oven. Geniet op elk moment van de dag van deze romige eivla! Met slechts 1 totale koolhydraten per portie past dit gemakkelijk in je macro ‘ s op je keto dieet.
Als u echt een zoetekauw hebt die u probeert onder controle te houden met een keto-dieet of zelfs met een koolhydraatarm dieet, is het maken van iets dat gebruik maakt van natuurlijke suikervrije zoetstoffen de beste manier. Bevredig de zoetekauw zonder uw bloedsuiker te verhogen. Het houden van uw bloedglucose graden mooi en regelmatig gedurende de dag is een van de beste manieren om suiker hunkeren naar controle en gewicht te verliezen. Deze eivla is net iets zoet maar kan worden aangepast aan uw voorkeur. Topping met suikervrije slagroom is ook een fantastisch idee!
Wat is eivla?
een eenvoudige, gebakken eivla is gewoon eieren, melk, zout en zoetstof. Het is de basisingrediënten die nodig zijn om een keto quiche te maken. Wanneer gebakken met een lage temperatuur, in een waterbad, de textuur is zijdezacht en gaat naar beneden als boter! Om dit ei vla keto vriendelijk te maken, wisselden we melk met room en wisselden we witte geraffineerde suiker uit met onze favoriete suikervrije, koolhydraatarme keto zoetstof. Genieten van deze custard elke dag past perfect in uw lage carb leven, want het is slechts 1 carb en net rond 200 calorieën waardoor dit een gemakkelijke traktatie om van te genieten terwijl nog steeds gewicht te verliezen.
Tools to Make Egg Custard
Blender-met behulp van een high powered blender wordt deze egg custard snel klaargemaakt om te bakken. Je zou met de hand kunnen kloppen, maar met behulp van een blender zal ervoor zorgen dat alles goed wordt gemengd, geen klontjes.
Ramekins-ik gebruikte 6 ounce ramekins maar je zou ook een 8 inch vierkante ovenschaal kunnen gebruiken. De ramekins maken het serveren gemakkelijker en zijn perfect geportioneerd.
ovenschaal-ik heb een 9 bij 13 glazen ovenschaal gebruikt om de ramekins in te leggen en daarna heet water aan de ovenschaal toegevoegd, ongeveer halverwege de zijkanten van de ramekins.
Hoe bewaart u vla
u kunt genieten van deze warme gerechten direct uit de oven of ze in de koelkast koelen om de hele week te genieten. Laat volledig afkoelen en plaats vervolgens wat plastic folie of perkament over de bovenkant van elke ramekin en bewaar tot 5 dagen in de koelkast. Ik zou niet voorstellen om deze te invriezen omdat ik niet zeker weet hoe goed deze zullen ontdooien, maar natuurlijk kan het gedaan worden, maar ik denk dat het het beste als vers gemaakt en gewoon gekoeld.
andere Custardrecepten die u misschien leuk vindt:
- Slow Cooker Esdoornvla
- Koffiebroodvla
- Slow Cooker Bosbessenvla
- ei vla
- Citroenvla
Keto eivla
schrijf u gratis in voor de Sugar Free Mom nieuwsbrief en ontvang nieuwe receptmeldingen in uw inbox!
als je een recept probeert, gebruik dan de hashtag # sugarfreemom op instagram voor een kans om te worden gekenmerkt! Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter Volg suikervrije moeder voor alle nieuwste content, recepten en updates.
suikervrij Keto Ei-Vla
Ingrediënten
- 4largeeggs
1.5 cupsheavy cream .5cupunsweeted amandel milk - 1/2tspvanilla liquid stevia
- 1tspvanilla extract
- 1/3cupbeter than Sugar substitute or Swerve
- pinchsalt
instructies
-
verwarm de oven voor op 350 graden F. Plaats 5 ramekins in een 9 bij 13 ovenschaal.
-
voeg alle ingrediënten toe aan een blender en meng tot deze glad is. Giet gelijkmatig in ramekins.
-
plaats 9 bij 13 ovenschaal in de oven. Giet heet water in de ovenschaal tot het halverwege de zijkanten van de ramekins bereikt.
-
bak gedurende 30 minuten of tot de toppen goudbruin zijn, maar custard is nog een beetje jiggly. (Als je een gasoven hebt, heb je misschien 40 minuten nodig). Haal uit de oven en laat afkoelen en zet ongeveer 10 minuten.
-
geniet van warm of gekoeld en dek af met suikervrije slagroom.