Book Review – 8 sleutels tot het elimineren van passief agressief gedrag: een van mijn doelen voor dit jaar is om te werken aan zeggen wat ik bedoel en wat ik zeg. Zeg wat je bedoelt-meen wat je zegt – Ik kan een mensen-pleaser zijn, dus ik zeg soms “ja” op dingen die ik niet wil doen. Hoewel ik vrij direct ben, Vecht ik ook tegen de neiging om te zeggen wat ik denk dat mensen willen horen versus wat ik wil zeggen. Ook, zoals veel mensen, Ik kan af en toe handelen “passief agressief” wat kan betekenen zeggen een ding, maar gedragen op een manier die niet consistent is met het om ware gevoelens over te brengen. Niemand wil “passief agressief” genoemd worden, maar het is moeilijk om er op een gegeven moment niet schuldig aan te zijn.onze vriend van de familie, Dr.Andrea Brandt, Ph. D, M. F. T, schreef onlangs een boek genaamd 8 Keys to Eliminating Passive Aggressive behaviour. Ze stuurde me een recensie om uit te checken. Andrea brengt meer dan 30 jaar klinische ervaring naar de rol van psychotherapeut, spreker en auteur. Ze is een erkende expert in het behandelen van een volledig scala van emotionele kwesties, met inbegrip van woede, agressie, angst, veroudering, relaties, work-life balance, werkplek, en vrouwen problemen.

het boek biedt effectieve methoden om passieve agressie om te zetten in gezonde assertiviteit om op constructieve wijze te communiceren via acht toetsen:

• herken uw verborgen woede
• Verbind uw emoties met uw gedachten
• Luister naar uw lichaam; Gezonde grenzen instellen
• assertief communiceren
• interactie met behulp van Mindfulness
• Schakel de Enabler
• probleemoplossing uit voor betere resultaten.

de hoofdstukken bieden oefeningen die u kunt doen, evenals zeer duidelijke voorbeelden van mensen die zich passief agressief gedragen om u te helpen het gedrag te identificeren. Het formaat was gemakkelijk te lezen en te begrijpen. Het was gemakkelijk om manieren te zien waarop ik me af en toe zo gedroeg, of omging met anderen op een manier die passief-agressief was (hoe erg ik het ook haat om het toe te geven!)

tijdens de feestdagen, zei ik tegen Andrea dat deze titel zou kunnen zijn off-putting aan mensen. Wie wil toegeven dat ze hulp nodig hebben om minder passief agressief te zijn? Ze vertelde me dat ze door de uitgever werd gevraagd om deel uit te maken van de “8 Keys to Mental Health” – serie en dat ze geen inbreng had in de titel. De bedoeling van deze serie is om “gevuld te zijn met oefeningen en praktische strategieën, deze boeken stellen lezers in staat om zichzelf te helpen.”Ze zijn zelfhulp gidsen die lijken te zijn eigenlijk uitvoerbaar en behulpzaam!

Ik denk dat dit boek bijna iedereen kan helpen om relaties te verbeteren en effectiever te communiceren. Ik vond vooral de oefeningen en voorbeelden in toonaard 2: Verbind je emoties opnieuw met je gedachten. Het hoofdstuk helpt je om te zien dat gedachten en overtuigingen zo ingebakken raken dat we denken “dat is de manier waarop dingen zijn” en dat onze opvattingen feiten zijn in plaats van meningen. Als een persoon opgroeit om op een specifieke manier op dingen te reageren op basis van irrationele overtuigingen, kan het gemakkelijk zijn om zich passief agressief te gedragen. Het hoofdstuk helpt om dergelijke overtuigingen te identificeren en biedt strategieën om te werken aan het openen van jullie wereldbeeld breder. Ik denk dat het identificeren van sommige van deze mentale vallen super nuttig is om effectiever en open te communiceren. Sinds ik het boek heb gelezen, heb ik geprobeerd om op te merken wanneer ik mijn gedachten misschien niet rationeel en om te werken aan het veranderen van mijn reacties en gedrag.