delen is zorgzaam!

de zelfverklaarde “gewichtsverlies experts” zijn weer bezig met het nieuwe modieuze supplement du jour.

Raspberry ketonen (RK) afgeleid – niet zo verrassend – van frambozen naar verluidt helpen u verliest dat extra vet eens en voor altijd.

leveranciers kunnen niet gelijke tred houden met de vraag sinds televisie gezondheid evangelist Dr. Oz en supplement-spruiking side-kick Lisa Lynn gaf het product het groene licht aan miljoenen kijkers eerder dit jaar.

klinkt als een eenvoudige oplossing voor een complex probleem, maar is het echt zo eenvoudig?

zijn Framboos ketonen echt een “wonder in een fles” of zijn dergelijke claims treden op dun ijs?

In dit artikel, Ik verkennen de andere kant van de marketing hype en graven diep in de wetenschap en feiten rond Framboos ketonen.

wat zijn Framboos ketonen?

Raspberry keton, ook bekend als rheosmin is een natuurlijke fenolverbinding meest actief in rijpe rode frambozen (rubus idaeus) verantwoordelijk voor hun kenmerkende aroma.

het is ook een additief dat wordt gebruikt in parfums, shampoos, cosmetica en de voedingsindustrie, plus we consumeren het al honderden jaren in echte frambozen.

Raspberry ketonen worden van nature geproduceerd in de frambozenfruit via een proces genaamd biosynthese.

de natuurlijke hoeveelheid RK in frambozen is zeer laag.

echter, dankzij de vooruitgang in de levensmiddelentechnologie kon de verbinding synthetisch worden geproduceerd, waardoor het commercieel overvloediger aanwezig was.

hoe raspberry ketonen werken en wat zijn de claims? de gerespecteerde cardiothoracale chirurg en professor, Dr. Mehmet Oz maakte het voor het eerst groot op de Oprah Winfrey show, maar heeft sindsdien zijn scrubs geruild voor een glanzend pak en verzadigt nu zijn populaire TV-show met rage diëten, gimmicks en supplementen “gegarandeerd” om uw volgende gewichtsverlies oplossing te zijn.

geen verrassing dan dat frambozen ketonen werden gegeven een grandioze ontvangst op een recente show. Dr Oz ontrafelde het wonder van Framboos ketonen met gast en personal trainer Lisa Lynn toegelicht.

Wie is Lisa Lynn?voordat we verder gaan, Wie is Lisa Lynn Can ‘ t Get en is ze gekwalificeerd om te spreken over voeding?

Op haar website staan certificeringen via de International Sports and Sciences Association (ISSA), maar er wordt geen melding gemaakt van universitaire diploma ‘ s of cursussen in de voedingswetenschappen (dat wil zeggen, nutritionele biochemie, fysiologie, enz.). bovendien lijkt er een belangenconflict te zijn, omdat haar” aanbevelingen “voor Framboos ketonen op Dr Oz’ s show lijken te dienen haar website supplement verkoopagenda.een collega van mij, Joe Cannon, MS, CSCS heeft ook een artikel over raspberry ketonen geschreven en geeft meer informatie over Lisa Lynn Can ‘ t-ball.Dr Oz en voedingsadvies:” geloof me, Ik ben een arts ”

Het is opmerkelijk om erop te wijzen dat wanneer een arts een populair dieet of supplement in diskrediet brengt, de belangrijkste kritiek op de dissenter is dat artsen een minimale Universitaire voedingsopleiding krijgen.

echter, als een arts zegt dat een supplement de nieuwste grootste is, dan lopen mensen onmiddellijk naar de winkels en vegen het product uit de schappen. terwijl Dr Oz is duidelijk een intelligente persoon, hij had moeten doen zijn huiswerk over framboos ketonen voordat hij zijn steeds slinkende reputatie aan dit product.

CLAIM: Framboos ketonen bevorderen gewichtsverlies door hun vetverbrandende eigenschappen

Framboos ketonen lijken een vergelijkbare chemische structuur te hebben als capsaïcine en synephrine, die een licht vetmobiliserend effect kunnen hebben.

Dit potentiële gewichtsverlies verband leidde tot het huidige onderzoek dat nu wordt gebruikt als” ondersteuning ” voor de over-the-top marketing claims voor RK.

helaas is dit een veel voorkomend thema in de supplement-wereld, aangezien eerdere stoffen zoals pyruvaat, caralluma fimbriata en liproxenol worden verkocht met minder dan voldoende wetenschappelijk bewijs.

CLAIM: frambozenketonen stimuleren de afgifte van adiponectine uit vetcellen

adiponectine is een hormoon dat uitsluitend wordt vrijgegeven door vetcellen in vetweefsel en speelt een belangrijke rol in de glucoseregulatie en het vetmetabolisme.

Het heeft ontstekingsremmende voordelen en verlaagde adiponectinespiegels worden geassocieerd met obesitas, diabetes en een verhoogd cardiovasculair risico. (Meer over de rol van adiponectin in menselijke ziekte hier).hoewel het waar is dat adiponectin de bovengenoemde beschermende eigenschappen heeft, is er onvoldoende wetenschappelijk bewijs dat Framboos ketonen een gunstig effect op dit hormoon uitoefenen.

hieronder meer hierover.

CLAIM: “Raspberry keton kan helpen bij uw gewichtsverlies inspanningen, vooral in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet van gezonde en hele voedingsmiddelen.”(doctoroz.com)

vanaf dit schrijven, is er geen objectief wetenschappelijk bewijs dat frambozen ketonen bijdragen aan gewichtsverlies bij mensen (zie hieronder).

de tweede helft van deze claim is waarschijnlijk het beste advies dat u kunt krijgen.

Het is waarschijnlijker dat elk geassocieerd gewichtsverlies het gevolg is van het opnemen van een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging, vooral als u uw energieverbruik verhoogt boven en boven wat u voorheen deed.

helaas missen de meeste mensen de kleine lettertjes en uiteindelijk schrijven hun harde werk en resultaten Alleen aan Framboos ketonen – waarvan de effecten nog moeten worden bepaald bij mensen.Raspberry ketonen research

toen Dr Oz Lisa Lynn vroeg ” hoe heb je het gevonden en waarom denk je dat het zo waardevol is?”ze antwoordde:” Onderzoek, Onderzoek, Onderzoek!”

dat zou genoeg kunnen zijn om de meeste kijkers hun boloney detectors uit te schakelen, maar naar welk onderzoek verwijst ze?

als ik begin met het ontdekken van de ontbrekende stukjes van de puzzel, is het absoluut duidelijk dat er meer onderzoek moet worden gedaan.

wat “ze” niet willen dat u weet over raspberry ketonen

Met ingang van dit schrijven, is er geen bewijs dat raspberry ketonen effectief verminderen lichaamsvet en vet metabolisme in mensen verbeteren.

er zijn geen studies uitgevoerd waarbij mensen een orale vorm van framboos keton innemen.

we hebben geen informatie over de korte of lange termijn effecten van het gebruik van framboos ketonen als een voedingssupplement, die veel hogere doseringen dan die gebruikt in andere industriële toepassingen impliceert.

wat? Slechts twee raspberry keton studies?

het bewijs is beperkt tot slechts twee voorbereidende studies met muizen, reageerbuisjes en celculturen:

studie 1:

een Japanse studie uit 2005 onderzocht de effecten van frambozenketonen op zwaarlijvige mannelijke muizen die een vetrijk dieet kregen. Ze wilden zien of:

1. Framboos ketonen obesitas kon voorkomen; en
2. verminderen het totale lichaamsvet en de vetopslagplaatsen rond de organen (visceraal vet genoemd).

de experimentele en placebogroepen bevatten elk slechts zes (6) muizen.

De PREVENTIEGROEPEN kregen ofwel een normaal laboratoriumdieet, een vetrijk dieet (CA. 40% van de totale calorieën), of een vetrijk dieet plus raspberry keton (0,5% – 2%) voor 10 weken.

De gewichtsverlies groepen kregen hetzelfde vetrijke dieet gedurende 6 weken en vervolgens vetrijk plus Framboos keton (1%) gedurende 5 weken.

de resultaten van deze studie toonden aan dat de toevoeging van framboos keton hielp verminderen lichaamsgewicht en lever vetreserves.

een secundaire reactie was dat de combinatie van framboos ketonen met de werking van noradrenaline beter bleek bij het trekken van vet uit cellen dan noradrenaline alleen.

voor de ongetrainde waarnemer lijken deze resultaten een overwinningsronde te rechtvaardigen, maar ze moeten worden geïnterpreteerd en in hun context worden geplaatst zodat ze in praktische zin zinvol zijn.

beperkingen:

• Dit is een knaagdieronderzoek. Deze effecten zijn niet getest of waargenomen bij mensen.
• in het onderzoek werden alleen mannelijke muizen gebruikt. Het is niet bekend of er een gendereffect is, aangezien dit niet is getest bij vrouwtjesmuizen.
• Er waren slechts 6 muizen in elke groep (experimenteel en placebo). Een dergelijk laag aantal kan afbreuk doen aan de sterkte van de statistische berekeningen. Het is noodzakelijk om menselijke studies met een groot aantal proefpersonen te zien. Dit zou de statistische integriteit van het onderzoek vergroten en het relevanter maken voor lijners.
• deze studies werden uitgevoerd onder gecontroleerde omstandigheden met knaagdieren. Nochtans, indien uitgevoerd in vrij-levende mensen, is er veel meer kans voor variaties in dieet, activiteit, en algemene naleving van het studieprotocol dat de resultaten zou beà nvloeden. Dus, menselijke studies zijn veel omslachtiger (hoewel ze nog steeds moeten worden uitgevoerd).
• omdat er slechts twee kleine studies zijn uitgevoerd, is er geen bewijs dat het gebruik van frambozenketonen op lange termijn bij mensen ondersteunt, noch op de effecten van verschillende calorieinname.

onderzoek 2:

Deze Koreaanse studie uit 2010 onderzocht het mogelijke mechanisme voor de anti-obesitas werking van frambozenketonen.

het toonde aan dat frambozenketonen door het stimuleren van lipolyse, vetzuuroxidatie en adiponectinesecretie de vetophoping onderdrukken en het vetmetabolisme verbeteren.

dus de effecten van frambozen ketonen op deze processen werden bepaald, maar de onderliggende mechanismen werden niet bevestigd.

helaas werd dit onderzoek alleen uitgevoerd onder gecontroleerde omstandigheden in reageerbuisjes en met celculturen.

we kunnen een andere respons zien bij mensen, gezien de talrijke andere factoren die onze ophoping van lichaamsvet beïnvloeden en rekening houdend met individuele verschillen (Park, K. S., 2010).

in een Australische studie werd onderzocht hoe de adiponectinespiegels bij mensen kunnen worden beïnvloed door lichaamsbeweging.

geconcludeerd werd dat na korte termijn, matige intensiteit oefening adiponectine niveaus steeg met 260%.

deze veranderingen waren duidelijk na 1 week van 2-3 korte oefeningen (Kriketos, A. D. et al, 2004).

dus zonder kosten, kunt u een effectievere reactie krijgen door alleen maar op de juiste intensiteit en duur te oefenen.

hoeveel kost raspberry keton supplementen?Wholesale Framboos ketonen zijn op grote schaal beschikbaar via Aziatische fabrikanten.

• Pure Laboratoriumraspberry keton (gevaarlijk): ongeveer $ 5000/kg
• Synthetische Raspberry keton poeder: ongeveer $10-$50/kg
• Raspberry keton Capsules: groothandel kan zo weinig als $2.50 voor één fles

Raspberry keton supplementen in Nederland

Raspberry keton supplementen hebben hun weg naar beneden gevonden en kunnen worden gekocht voor ongeveer $50.

De markups zijn enorm en je kunt zien waarom ze commercieel zo aantrekkelijk zijn.

het laatste woord over raspberry ketonen

helaas raspberry Ketonen zijn niet de verbazingwekkende wonder supplement ze worden beweerd te zijn.

het geëxtrapoleerde bewijs is alleen speculatie en de exacte mechanismen voor raspberry keton gewichtsverlies zijn niet volledig begrepen en, met ingang van dit schrijven, is er beperkte onafhankelijke wetenschap te onderbouwen marketing claims.de obesitas epidemie is niet ontstaan als gevolg van een wereldwijd tekort aan framboos keton dus stuur uw tijd, geld en energie op een voedzaam dieet (laag in bewerkte voedingsmiddelen) en het verbeteren van onproductieve gewoonten.

ondersteun dit met evidence-based oefening en je bent op het juiste spoor!

Het eeuwenoude gezegde “eet een gezond, caloriearm, voedingsrijk dieet en krijg regelmatig lichaamsbeweging” geldt nog steeds.

Er is niets mis met het innemen van een voedingssupplement, maar zorg ervoor dat er een redelijke hoeveelheid wetenschappelijk bewijs is om de vaak overdreven marketingclaims te ondersteunen.

voor meer specifieke informatie, raadpleeg een universitair opgeleide diëtist of klinisch inspanningsfysioloog voor betrouwbare informatie over dieet en lichaamsbeweging.

• Morimoto C, Satoh Y, Hara m, Inoue s, Tsujita T, & Okuda H. (2005). Anti-obese werking van framboos keton. biowetenschap. 77(2), 194-204. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15862604
• Park KS. (2010). Raspberry keton verhoogt zowel lipolyse en vetzuur oxidatie in 3T3-L1 adipocyten. Planta Medica. 76(15), 1654-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=red%20raspberry%20adiponectin
• Beekwilder J, Van der Meer IM, Sibbesen O, Broekgaarden M, Qvist I, Mikkelsen JD, & Hall RD. (2007). Microbiële productie van natuurlijke framboos keton. Biotechnology Journal. 2(10), 1270-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17722151
• Kriketos AD, Gan SK, Poynten AM, Furler SM, Chisolm DJ, and Campbell LV(2004). Exercise Increases adiponectin levels and insulin sensitivity in humans. Diabetes Care. 27, 629-630.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14747265

Sharing is caring!