Je hebt waarschijnlijk wel gehoord, gezien of een Orangetheory fitness-studio. De interval-based workout franchise, het geesteskind van fysioloog Ellen Latham, explodeert en beschikt nu over meer dan 700 locaties in het hele land, van New York tot Alaska.

hoewel de naam Orangetheory op zichzelf cool is, zit er eigenlijk nogal wat achter. Lees verder om je vragen te beantwoorden over hoeveel lessen kosten, wat er bij elke sessie betrokken is en wat je uiteindelijk uit een lidmaatschap krijgt.

gerelateerd: Wat is de theorie achter Orangetheory Fitness?

Wat Is Orangetheorie?

om het meeste uit uw workouts te halen, moet u zich inkopen in de zogenaamde Orangetheory van de sportschool, die gebaseerd is op de fysiologische theorie van “overmatig zuurstofverbruik na inspanning” of EPOC, ook bekend als het afterburn-effect. Kortom, het doel van elke zweetsessie bij OTF is om te trainen binnen de “oranje Zone”, een doelhartslag, gedurende 12 minuten of meer. Door dit te doen wordt gezegd dat het verbeteren van uw uithoudingsvermogen en de algehele conditie. Met de afterburn effect, zult u blijven branden calorieën op een verhoogde snelheid, zelfs nadat uw training is voltooid.

Wat is er betrokken bij een typische Orangetheoriesessie?

tijdens uw intervaltraining van één uur bij OTF wordt u gecoacht door zowel cardiovasculaire als krachtoefeningen. Een les kan beginnen met loopband -, fiets-of striderwerk en vervolgens overschakelen naar gewichtstraining via trx-ophangriemen en vrije gewichten. Aan het einde van een sesh beweert OTF dat je meer dan 500 calorieën hebt verbrand!

gerelateerd: hier is waarom het prijskaartje bij Orangetheory Fitness elke cent waard is

is er speciale apparatuur betrokken bij Orangetheory?

het korte antwoord is ” ja.”Om je hartslag effectief te monitoren, gebruikt OTF haar eigen hartslagmeters. Dus uw Fitbit zal niet compatibel zijn met hun app-enabled systeem. Zodra u bent uitgerust met de OTBeat Flex, een hartslagmeter die op uw onderarm wordt gedragen, de OTBeat-kern, een borstband of de nieuwste Otbeat Burn, die op uw pols, onderarm of biceps kan worden gedragen, wordt uw individuele hartslag weergegeven op schermen in de kamer. Je bent alleen concurreren met jezelf, echter, omdat opnieuw, het doel is om de oranje Zone te raken voor ten minste 12 minuten van uw training. Leuke incentive: voor elke minuut dat je in de oranje Zone verblijft, verdien je een “Splat point”, die via de app kan worden gevolgd.

Hoeveel Kosten Orangetheory-klassen?

Lidmaatschapspercentages variëren afhankelijk van waar u woont. We spraken met Orangetheory en ze vertelden ons dat er een scala aan lidmaatschapspakketten is om uit te kiezen, van Basic (4 klassen voor $59/maand) tot Elite (8 klassen voor $99/maand) tot Premier (onbeperkte klassen voor $159/maand). Dit zijn slechts schattingen, dus het is het beste om contact op te nemen met een studio vertegenwoordiger om een plan te bespreken dat voor u werkt; andere premium locaties, zoals in Manhattan, Brooklyn, Washington D. C., Chicago, Los Angeles, Austin en Dallas, kosten meer. Als je in Manhattan woont, moet je $199 betalen voor een Elite-lidmaatschap en een coole $279 voor de Premier.

Het maakt niet uit voor welk niveau u gaat, er is geen jaarcontract betrokken. Phew! En u kunt extra lessen nemen tegen een gereduceerd tarief zodra u een lidmaatschap koopt; de gemiddelde kosten van een klasse zijn $28. Het is ook vermeldenswaard de hartslagmeters vereisen een extra vergoeding; tussen de $5 en $ 10 voor een huur, en tussen de $ 69 en $ 109 te kopen. Het goede nieuws? Iedereen kan een gratis introductiecursus proberen. En daar is ook een app voor, en voor het boeken van toekomstige sessies.

gerelateerd: Ik heb mijn eerste Orangetheory-Les overleefd en heb onderweg een waardevolle les geleerd

Wat moet ik nog meer weten?

al deze dingen over hartslag en punten en interval trainingszones kunnen intimiderend klinken. Maar de waarheid is, omdat je resultaten individueel worden bijgehouden en beoordeeld, zijn Orangetheory klassen ontworpen voor alle fitnessniveaus. De lessen worden geleid door coaches die er zijn om u te motiveren om uw persoonlijke best te doen en uw fitnessdoelen te bereiken. Het maakt niet uit waar je begint, OTF beweert dat je meer energie ziet in een maand, “verbazingwekkende resultaten” in drie maanden, en de start van een “nieuwe jij” in zes. Klinkt alsof het het proberen waard is!