Hier zijn enkele dingen die we kunnen doen in ons dagelijks leven om onze emotionele gezondheid te versterken wanneer we ons verdrietig, angstig, overweldigd, eenzaam of hopeloos voelen.

Gebruik uw ondersteuningsnetwerk: een ondersteuningsnetwerk hoeft geen leger van vrienden en familie te zijn. Het kan maar één persoon zijn met wie we openlijk kunnen praten over hoe we ons voelen. Het helpt om die persoon te bereiken waar we eerlijk tegen kunnen zijn als dingen overweldigend zijn. Voor sommigen van ons kan die persoon onze adviseur of dokter zijn. Het belangrijkste is dat we het niet allemaal inhouden, dat we praten over hoe we ons voelen en dat we iemand ons laten helpen.

uitdaging negatieve gedachten: een groot deel van het gevoel depressief, angstig of eenzaam zijn die gedachten in ons hoofd die ons vertellen dat dingen slecht zijn, we hopeloos zijn, niemand geeft erom en het zal niet beter worden. De eenvoudige oefening van het controleren van die gedachten en het uitdagen ervan kan wonderen doen voor onze gemoedstoestand. Als de gedachte door je hoofd zweeft dat dingen nooit beter zullen worden, herinner je een tijd dat dingen slecht waren, maar verbeterden. Deze eenvoudige oefening kan ons eraan herinneren dat gevoelens over het algemeen overgaan in de tijd.

zorg voor jezelf: het klinkt zo simpel, maar kleine dingen zoals genoeg slaap krijgen en zo gezond mogelijk eten kunnen een groot verschil maken over hoe we ons emotioneel voelen. Gebrek aan slaap kan op zichzelf problemen met depressie en angst veroorzaken. Ook is bewezen dat Sporten de symptomen van depressie aanzienlijk vermindert. Dus als je je down, vast of overweldigd voelt, maak een wandeling of ga een tijdje naar de sportschool.

moderatie gebruiken: We weten allemaal dat teveel drinken of drugs misbruiken ons op de lange termijn zelfs slechter kan laten voelen. Gematigdheid is belangrijk als het gaat om feesten, maar het is ook belangrijk in andere aspecten van ons leven. Als we ons depressief of overweldigd voelen, moeten we misschien “nee” zeggen tegen bepaalde activiteiten of mogelijkheden. Het is belangrijker om te rusten en voor onszelf te zorgen dan om alles te doen.

Het belangrijkste is, Wees proactief en ga praten met een counselor op je campus of in je gemeenschap als je je zorgen maakt over je gedachten en gevoelens. Gebruik onze pagina Help nu Zoeken om aan de slag te gaan.