Maebells
probeer deze Keto Broccoli Bites voor een gemakkelijke laag-carb snack of bijgerecht! Elke mini muffin is verpakt met zachte broccoli en ladingen cheddar kaas en is minder dan een netto carb elk.
jullie weten hoeveel ik van mijn keto bites hou, en jullie houden er ook van! Deze Keto Pizza Bites, Ham en kaas Bites, en worst ei Bites zijn enkele van de meest populaire recepten op mijn site. Ik denk dat wat ze zo populair maakt, is dat ze allemaal over één netcarb gaan, geladen met kaas, en zacht en pluizig zijn om je te helpen het gevoel te krijgen dat je je carb fix krijgt.
Ik heb verschillende verzoeken gehad voor een aantal niet-vlees keto beten voor onze vegetarische vrienden of voor degenen onder jullie die op zoek zijn naar een gemakkelijke low-carb kant.
Deze Keto Broccoli Cheddar beten passen perfect bij de snavel. Ze zijn geladen met broccoli, cheddar en kruiden en ze gaan perfect met alles! En bonus, broccoli is nu in het seizoen!
Keto Broccoli Bites ingrediënten
de ingrediëntenlijst voor deze keto broccoli – en kaasbeten is kort en zoet. Hier is alles wat je nodig hebt om dit recept te maken:
- Broccoli
- Cheddar Cheese
- roomkaas
- Kruiden (knoflookpoeder, zout & peper)
- Eieren
- Kokos Meel
- bakpoeder
Hoe Maak Broccoli Bijt
De basis voor dit recept is natuurlijk broccoli. Ik vind dat ik de beste resultaten krijg van licht gestoomde broccoli. Je kunt verse broccoli tot mals stomen of je kunt bevroren broccoli gebruiken in een magnetronvriendelijke stoomzak.
als de broccoli gaar is, hak hem dan lichtjes en verwijder zo veel mogelijk grote stengels.
Combineer de gehakte broccoli met roomkaas, cheddar en specerijen. Voeg de geklopte eieren toe (zorg ervoor dat de broccoli is afgekoeld, zodat het de eieren niet kookt) en roer dan het kokosmeel en bakpoeder erin.
zoals bij alle keto bite recepten op deze site, laat het mengsel 10 minuten afkoelen om de bloem tijd om al het vocht te absorberen. Schep het mengsel voorzichtig in mini muffin blikken. Ik gebruik een siliconen muffin blik zodat de beten niet plakken en er altijd netjes uitkomen.
kan ik deze bevriezen?
Ik wed dat je het zou kunnen! De textuur van de broccoli kan enigszins veranderen als het bevroren is, maar ik kan me voorstellen dat de keto broccoli beten nog steeds lekker zouden zijn.
kan ik amandelmeel gebruiken?
Ik heb deze beten alleen getest met kokosmeel, dus ik kan niet zeggen of amandelmeel wel of niet zou werken. Als u het uit te proberen, laat me een reactie hieronder laat me weten uw gedachten!
Tips voor het maken van Broccoli Cheese Bites
- ik denk dat deze cheesy vegetarische bites een geweldige snack zijn. Ik doop ze graag in low-carb ranch dressing.
- ze maken ook een geweldig bijgerecht voor biefstuk en eieren of deze eenvoudige Steakbroodjes.
- deze broccoli – en kaasbeten verwarmen perfect, waardoor ze een geweldige Maaltijd prep-optie zijn. Kip-of tonijnsalade, ijsbergsla om in te wikkelen en een paar Broccoli cheddar-hapjes maken een gemakkelijke en heerlijke koolhydraatarme lunch.
meer Keto Broccoli-recepten:
- Keto Knoflook Boter Zalm en Broccoli
- Keto Broccoli Cheddar Kip
- Worst en Broccoli folieverpakkingen
- Lucht Friteuse Geroosterde Broccoli
- Broccoli Cheddar-Gevulde Kip
Ingrediënten
- 3 kopjes licht gestoomd en gehakte broccoli
- 1 gram roomkaas, zacht
- 1 1/2 kopje cheddar
- 1/2 kopje parmezaanse
- 1/2 theelepel knoflook poeder
- 1/4 theelepel zout
- 1/4 theelepel peper
- 2 eieren, geslagen
- 2 eetlepels kokos meel
- 1 theelepel bakpoeder
instructies
- Verwarm de oven voor op 400 graden F.
- stoom de broccoli, hak lichtjes en verwijder de harde stengels.
- in een middelgrote mengkom combineer de roomkaas, kaas, specerijen en eieren.
- plooi de bloem en het bakpoeder.
- Chill het deeg 10-15 minuten om de bloem het vocht te laten absorberen, sla deze stap niet over.
- lepel in een siliconen mini muffin pan.
- bakken 12-15 minuten.
aanbevolen producten
als Amazon Associate en lid van andere affiliate programma ‘ s verdien ik aan in aanmerking komende aankopen.
-
Siliconen Muffin Pan Cupcake Set – Mini 24 Cups en Regelmatige 12 Kopjes Muffin Tin, Anti-aanbak BPA-Vrij Food Grade Silicone Mallen met 12 Siliconen Baking Cups
Voedingswaarde-Informatie:
Portie: Voeding per hap.
Hoeveelheid per portie: Calorieën: 46Total Fat: 3.3 gCarbohydrates: 1.3 gFiber: 0.4 gproteïne: 2.9 g
andere Easy Keto recepten
Als je nieuw bent om mijn favoriete worst ei en kaas hapjes te proberen, bevatten ze minder dan één netto carb per hap en ze zijn perfect voor maaltijd voorbereiding! Een van mijn favoriete easy low carb Diners is deze Pan koolschotel. Het is zo gemakkelijk, cheesy en heerlijk en het heeft minder dan 9 netto koolhydraten per portie. Enkele andere favorieten, Keto chocolade koekjes, piment kaas en spek gevulde paprika ‘ s en worst en roomkaas Pinwheels!
Keto Peanut Butter Fudge
Keto Taco Zoodle braadpan