heeft u zich ooit afgevraagd waarom u twee neusgaten hebt in plaats van één grote?

ons lichaam is een fijn afgestemde machine die werkt op positieve en negatieve elektrische stromen. In de oude wetenschap van de Kundalini Yoga wordt ons geleerd dat er twee energieën zijn, Ida en Pingala genaamd, die zich verstrengelen langs de zijkanten van de wervelkolom en die zich verenigen om de Sushmana te vormen, het centrale kanaal.

De Ida-energie, links, is de maanenergie: reflecterend, kalmerend, verkoelend, Vrouwelijk. Het recht is Pingala en heeft de energie van de zon: helder, vurig, ontwaken en Mannelijk.

We vergelijken deze systemen in onze westerse terminologie als het sympathische en parasympathische zenuwstelsel. Het sympathische systeem, Pingala, is het vecht – of vluchtsysteem en laadt je op in tijden van gevaar. Het parasympathische systeem Ida vertraagt je en helpt je lichaam automatisch zijn dagelijkse taken van spijsvertering, eliminatie, slaapcycli en meer uit te voeren.

wanneer u moet kalmeren, wanneer uw geest sneller gaat dan een orkaan, of wanneer u niet kunt slapen, probeer dan het linkerneusgat (Ida) te ademen. Neem gewoon je rechterhand en blokkeer met je vingers uitgestrekt je rechterneusgat door er zachtjes op te drukken met je rechterduim. Zorg ervoor dat je de rest van je vingers recht houdt en naar de hemel wijst; de vingers fungeren als antennes voor de “kosmische” energie die ons allemaal omringt. (Afwisselend, als het niet het meest geschikte is om uw vingers voor al uw vrienden op te steken, gebruik dan een vinger om de zijkant van de neus af te sluiten)

met een lange, langzame, diepe adem, inhaleer zachtjes door uw linker neusgat. Adem dan, net zo zachtjes, lang uit, langzaam en volledig, opnieuw door het linker neusgat. Ontspan je lichaam terwijl je de ontspannende, verkoelende adem voelt die nieuw leven in je lichaam brengt. Ontspan nog dieper bij elke uitademing terwijl je alle spanning, alle stress en alle ziekte uitademt.

Hier is een alternatief ritme dat u kunt gebruiken voor linker neusgat ademhaling. (De sleutel tot het leven is ritme. Er wordt gezegd dat God het moeilijk heeft om je gebeden te horen als ze niet ritmisch zijn) probeer in te ademen door het linker neusgat zoals beschreven met behulp van verschillende “tellingen”. Adem in voor 4 beats, houd de adem in voor 4 beats, en adem uit voor 4 beats. Om je te helpen tellen, gebruik je een mantra.

bijvoorbeeld, inhaleer met behulp van de mantra Sa Ta Na Ma (allen hebben het ” ah ” geluid) als een manier om tot vier te tellen. Houd de adem mentaal Sa Ta Na Ma weer in, met dezelfde snelheid. En tenslotte, adem mentaal vibrerend Sa Ta Na Ma uit.

De mantra (een mantra is de projectie (tra) van de geest (man)) Sa Ta Na Ma betekent dat ik die oneindige ben. Elk geluid vertegenwoordigt een bepaald aspect van Oneindigheid: SA is oneindigheid, TA is geboorte, NA is dood, en MA is wedergeboorte.

u kunt, met oefening, de duur van de ademhaling en vasthouden verhogen door de herhalingen van de mantra te verhogen. Als u wilt proberen een 8 cyclus (ademhaling in 8, houd 8, uitademen 8) herhaal de sa Ta Na Ma mantra twee keer op de inademen, twee keer op de hold en twee keer op de uitademen.

De voordelen van linkerneusgat ademhaling zijn talrijk, waaronder scherper, duidelijker focus van de geest, en een diepe, volledige ontspanning of slaap. Er wordt gezegd in de yogatraditie, zoals onderwezen door Yogi Bhajan, dat als een persoon 31 minuten per dag door het linkerneusgat ademt gedurende 90 dagen (de tijd die nodig is om een nieuwe gewoonte in het onderbewustzijn te planten), ze op natuurlijke wijze hun metabolisme zullen veranderen ten gunste van ontspanning en gewichtsverlies.

vergelijk dit met de ademhaling in het rechterneusgat en de andere ademhaling in het neusgat.

zoals met elke meditatie die ik hier zal onderwijzen, voel je vrij om te beginnen met een kortere oefentijd en langzaam, naarmate je tolerantie en vertrouwen toenemen, kun je de hoeveelheid tijd die je oefent opbouwen. Met Kundalini Yoga meditaties is een goede starttijd 3 minuten