wil je trainen terwijl je een kater hebt?

als je me deze vraag afgelopen December had gesteld, zou mijn antwoord een klinkende ” nope, no thank!”Maar sinds ik het afgelopen jaar fit ben geworden, realiseerde ik me dat het bewegen van het lichaam, zelfs als ik dat niet wil, positieve effecten kan hebben, zelfs als ik de avond ervoor een paar glazen wijn heb gedronken — maar wat is de wetenschappelijke reden daarvoor?

sinds ik begon met een consistente workout routine, heeft oefening me sterker gemaakt, minder moe en minder angstig-gotta love anxiety! Maar minder kater? Niet helemaal. Of tenminste, ik was niet zeker. Ondanks het trainen van drie keer per week, zijn mijn katers geleidelijk intenser geworden als ik ouder ben geworden, en ik voelde me nooit gedwongen om de sportschool te raken met een hoofdpijn zo woest mijn tempels wilde ontploffen.

Ik was er niet van overtuigd dat werken met een kater zoveel zou helpen als mensen zeiden. Maar ik moest het zelf uitzoeken. Voor de wetenschap.

voordat ik begon, onderzocht ik artikelen over katers en lichaamsbeweging om er zeker van te zijn dat ik mezelf niet volledig zou verwonden. Verschillende studies hebben een correlatie gevonden tussen een verminderde kater en oefening. Zou het werken? Ik heb de theorie getest op een recente zaterdag.

Pre-kater

zaterdagavond had een vriend een verjaardagsfeestje — de perfecte gebeurtenis om een kater te veroorzaken. Volledig van plan om me de volgende dag vreselijk te voelen, heb ik:

• Bacardi Silver, 40% alcohol in volume: 2,5 shots, of 3.5 ounces

• Fireball Cinnamon Whisky, 33% alcohol volumeprocent: 2 shots, of 3 ounces

• Rose en Chardonnay: 2 glazen, of 16 ounces

• Champagne, 11,5% alcohol volumeprocent: 1 kopje, of 12 ounces

volgens Dr.Samuel Ball is twee drankjes per uur voldoende om iemand te krijgen dronken, afhankelijk van hun grootte. Ik was ook aan het binge-drinken, wat dronkenschap versnelt als je de één-drankje-per-uur meet.ter referentie, ik ben 110 pond en 1 meter 70 en heb deze drankjes tussen 20.00 uur en middernacht gedronken. Voor degenen die op de kleinere kant van het hoogtespectrum, het was genoeg alcohol om het werk te doen. Ik was helemaal kapot. De eerste fase van het experiment was voltooid.omdat ik de avond ervoor kip met Parmezaanse kaas en een plakje cake had gegeten, ben ik niet naar het vomitorium geweest. Dit stolde mijn kater de volgende ochtend, en wat een kater was het.

de kater

Ik werd prompt wakker in pure pijnlijke spijt om 05: 45 mijn hoofd bonsde, ik had wel een mok water, maar om zoveel mogelijk variabelen te elimineren, nam ik geen enkele vorm van pijnmedicatie. Ik dacht er even over om het experiment af te blazen en in bed te blijven in de foetushouding. Toen herinnerde ik me dat ik familie op bezoek had in slechts een paar uur. Niet alleen moest ik doorzetten, maar ik moest me beter voelen voordat ik 12 uur lang in New York rondliep. Game on.

Ik trok mijn trainingsbroek aan, kreeg mijn draadloze oordopjes op zijn plaats en trok alles extreem langzaam aan. Toen ik aankwam bij de receptie, ik noemde mijn experiment aan de sportschool begeleider scannen passes. Door de mist, herinner ik me dat ze zei dat ze fitnessed na het drinken van een keer, en hoewel brutaal, het werkte.

ze zei vaarwel en daar ging ik.

de training

artsen en trainers bevelen lichte cardio of yoga aan als de beste oefening bij een kater. Ik besloot om de cardio uit de weg dus ik sprong op de stairmaster naast een voorname Heer ijverig trappen weg. Ik registreerde mijn pijnniveau: 7/10. Mijn hoofd bonsde maar toen ik begon te zweten, werd de pijn minder merkbaar. Mijn pijnniveau verlaagd tot 5/10 na het springen.

Ik was in shock. Ik vroeg me af of een ander soort oefening zou helpen, dus stapte ik over op yoga. Als kater yoga gaat, het was prima, totdat ik verhuisde naar een neerwaartse-gerichte hond positie. Slecht idee.

” word ik duizelig?”Ik riep naar Niemand in het bijzonder, als het bloed snelde naar mijn hoofd om eventuele zuurstof te redden achtergelaten na mijn avondje uit. Ik trok me terug naar de vloeroefeningen. Het was tijd om te proberen ” de kater training.”Het deed niet zoveel pijn als naar beneden gerichte hond.

Ik leerde op de harde manier dat niet alle vermeende kater oefeningen gelijk zijn gemaakt. Met de buiging en omgekeerde bochten, sloeg mijn hoofd, maar cardio werk was lang niet zo martelend.

Ik sprong op de loopband en liep vijf minuten en rende de volgende 15 minuten in een tempo tussen 4,5 en 4,8 mijl per uur en verbrandde 130 calorieën. Het gekste deel: wat een Level 5 kater was geweest was nu een Level 2.

Ik liep uit die Sportschool gevoel als $900.000 — niet helemaal een miljoen dollar, maar zo goed als ik zou voelen na een avondje uit.

wat de Experts zeggen

hielp het uitwerken echt om mijn kater te genezen? Zo voelde het wel. Ik had maar een glas water en nam geen medicatie. Ik vroeg zowel een fitnesstrainer als een Kinesioloog.Matthew Kornblatt, de eigenaar en oprichter van RightFit Personal Training, heeft eerder over katers en lichaamsbeweging gesproken en zei dat hij gelooft dat lichaamsbeweging hen kan helpen genezen.

” Als u zich bezighoudt met matige activiteit en krijgen een goede zweet in, Ik denk dat zal helpen vrijgeven toxines in je lichaam,” zei hij, toe te voegen dat een stijging van endorfines een andere oorzaak voor oefening verbeteren van een kater zou kunnen zijn. “Je moet naar je lichaam luisteren.Carol Gerber, de voorzitter van de afdeling kinesiologie aan het Columbia University Teachers College, vertelt Inverse dat er geen gegevens zijn die bewijzen dat lichaamsbeweging mensen met een kater helpt of pijn doet, maar is het ermee eens dat luisteren naar je lichaam de manier is om te gaan.

” mensen ervaren verschillende soorten symptomen. Ik denk dat als gevolg daarvan, hoe het kan invloed op u misschien anders, ” zei ze.

Studies hebben bevestigd dat dehydratie, een symptoom van katers, de spierkracht kan verminderen. Hoe kwam het dat ik oké was?

Gerber evalueerde mijn drankinname, mijn gewicht en wat ik de volgende dag deed en bepaalde dat de beker water die ik had me de kracht had gegeven om te trainen en genoeg endorfines vrij te geven om me beter te voelen. Maar ze waarschuwde dat dat niet altijd het geval is.

” voor veel mensen, als ze echt lijden zullen ze zich waarschijnlijk slechter voelen,” zei ze. Ook kan het gevaarlijk zijn om te trainen met machines terwijl het niet in tip-top vorm is. “Ik denk dat het een mythe is, kunnen bewegen kan mensen helpen zich beter te voelen.”

toen ik haar vroeg of er een “perfecte” oefening was mocht iemand, zoals ik, dapper genoeg zijn om hun kater weg te werken, lachte ze.

” als we wisten dat er iets perfect zou zijn, zouden we helemaal klaar zijn,” zei ze. “Besteed aandacht aan je lichaam en als je je goed voelt, probeer het eens, maar ik zou aanraden om het die dag rustig aan te doen.”

vermijd yoga, doe wat lichte cardio, maar blijf niet in bed.