heeft u overwogen om over te stappen op cafeïnevrije koffie omdat het ‘gezonder’wordt genoemd? Diëtiste Melissa Meier weet of het beter of slechter voor je is.

als je een koffie liefhebber Zoals ik, je zou waarschijnlijk vinden het gemakkelijk naar beneden kopje na kopje.

en hoewel koffiesnobs hun neus naar u zouden kunnen richten, had u misschien overwogen om over te schakelen op cafeïnevrij voor een paar van die dagelijkse koffiedoses. Maar is decaf koffie echt beter voor u, of eigenlijk erger? Dit is wat je moet weten.

bevalt het wat u ziet? Meld u aan voor onze bodyandsoul.com.au nieuwsbrief voor meer verhalen zoals deze.

koffie 101

hoewel de meeste mensen denken dat koffie slecht voor u is, heeft onderzoek aangetoond dat het drinken van koffie uw gezondheid ten goede kan komen. Het aanbieden van micronutriënten zoals niacine, magnesium en kalium evenals stapels van ziekte-bestrijdende antioxidanten, hebben studies gekoppeld Regelmatige Koffie consumptie met een verminderd risico van type twee diabetes en zelfs bepaalde kankers.

maar hoewel de meesten van ons erop hopen, mag uw inname van koffie niet onbeperkt zijn. Als stimulerend medicijn is de dagelijkse cafeïne-dop voor een gezonde volwassene 400 mg, en niet meer dan 200 mg in een enkele dosis (voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, is dit quotum minder). Om dat in perspectief te zetten, een standaard latte (250mL) bevat ongeveer 110 milligram cafeïne. Sommige voedingsmiddelen zoals donkere chocolade, eiwitpoeder en energiedranken bevatten cafeïne, ook.

is decaf koffie gezond? het overboord gaan van cafeïne is een nogal onaangename ervaring en kan zelfs een ernstige medische situatie worden. In extreme gevallen kun je je wankel en verward voelen en een onregelmatige hartslag hebben. Overmatig urineren,angst, moeite met slapen, hoofdpijn en uitdroging zijn andere tekenen die je hebt overdreven.

en dat is waar cafeïnevrij koffie van pas komt. Het mooie van (goede) decaf koffie is dat je kunt genieten van de heerlijke smaak van koffie, zonder enige invloed van cafeïne of de bijwerkingen van het drinken van te veel. Dus, als je een meerdere-kopjes-van-koffie-een-dag soort meisje, decaf koffie kan een goede optie voor u om te bezuinigen op cafeïne een beetje.

Als u het zich afvraagt, wordt decafe-koffie geproduceerd door gebruik te maken van organische oplosmiddelen, water of kooldioxide om de cafeïne te verwijderen voordat de koffieboon wordt geroosterd. En hoewel dat niet erg aantrekkelijk klinkt-wees gerust het is volkomen veilig om te consumeren.

andere koffie overwegingen

Ja, koffie (decaf of anders) kan goed voor u zijn, maar de koffie zelf is niet het enige in vraag bij het ontcijferen of uw kopje goed voor u is.

als het gaat om het kiezen van een gezond brouwsel, is het belangrijk om te overwegen uw keuze van melk en eventuele extra ‘ s, hetzij in de beker of aan de zijkant. Als vuistregel zou ik een basis van magere koemelk of sojamelk aanbevelen voor een eiwitpunch om je vol en tevreden te houden.

met caloriebeheersing in het achterhoofd, houd je bij een kleine of gewone koffie boven supergrote opties en sla de gearomatiseerde siropen en zakjes suiker over. En laat je ook niet verleiden door de zoete lekkernijen in de cafécounterkast – ze zijn meestal licht op voedingswaarde, maar boordevol onnodige calorieën.

Melissa Meier is een in Sydney gevestigde geaccrediteerde praktiserend diëtist. U kunt met haar verbinden op Instagram @ honest_nutrition.