de keuze tussen het kopen van een hometrainer VS.een elliptical trainer is een kwestie van persoonlijke keuze, budget, comfortniveau, en misschien een paar dingen die je nog niet eerder hebt overwogen.

voors en tegens van de hometrainer

het belangrijkste voordeel van een hometrainer is dat de meeste mensen dat kunnen. In feite worden ligfietsen gebruikt voor mensen met overgewicht, senioren, revalidatiepatiënten en mensen met evenwichtsproblemen die geen loopband, elliptische of zelfs een hometrainer kunnen gebruiken.

op een fiets is er meer te doen dan alleen zitten en trappen. U kunt de weerstand, cadans en zelfs uw houding aanpassen-normaal rijden alsof u op een vlakke weg bent, of een zittende heuvelklim, staande heuvelklim en sprints doet.

een andere grote pro op de hometrainer vs. een elliptische, is dat je zit tijdens het sporten, met je handen vrij voor het lezen van een boek, het verzenden van SMS-berichten, of tv kijken. Dat kun je ook doen op een elliptische trainer, maar je werkt veel harder om je evenwicht te bewaren. Maar dit zitvoordeel is ook een nadeel omdat de fiets geen gewichtdragende oefening is, waardoor er weinig voordeel wordt geboden aan de botten die net als de spieren moeten worden versterkt.

Er zijn twee andere nadelen aan een hometrainer: een is de ongemakkelijke stoel op een rechtop model die veel mensen niet kunnen verdragen. Twintig minuten op een fietsstoeltje en je kont zal gevoelloos zijn. Je kunt een gel pad of kussen proberen, maar niets verlicht het probleem volledig.

het tweede probleem is de vermoeidheid van de quadricepsspieren tijdens het trappen. Dit wordt veroorzaakt door een ophoping van melkzuur vooral bij het kiezen van hogere weerstandsniveaus op het vliegwiel. Het zijn die pijnlijke herinneringen aan “vermoeide beenspieren” bij het rijden van een fiets bergop als een kind dat houdt veel mensen uit een hometrainer. Echter, deze vermoeidheid in de quads zal verdwijnen zodra u uw been kracht op te bouwen.

voors en tegens van de Elliptical Trainer

De elliptical trainer is een CardioTrainer met een lage impact waarmee u verschillende weerstandsniveaus kunt selecteren om de training meer of minder vermoeiend te maken. Veel machines hebben ook een helling om het meer als een klim omhoog te maken.

ook zorgen ellipsentrainers met bewegende armen voor een totale lichaamstraining, wat het voordeel geeft aan de elliptische t.o. v. de hometrainer.

elliptische trainingen zijn gewichtdragende oefeningen, wat betekent dat u niet alleen de spierkracht verbetert, maar ook de botdichtheid. Dit soort oefening is belangrijk om osteoporose later in het leven af te wenden.

een voorwaarde die moet worden vermeld is dat de grootte van de machine is problematischer dan met een fiets. Elliptische staplengtes variëren in grootte van model tot model, en u kunt eindigen met een trainer die ofwel te groot of te klein voor u is. Als het ongemakkelijk is om te trainen op, of het zet stress op je knieën, dan is een hometrainer een betere keuze voor cardio-oefeningen.

prijsvergelijking

hoewel er een aantal goede elliptica zijn die verkopen voor $700 tot $1000, is dat de minimumprijs die u moet betalen voor een fatsoenlijke machine.

een vergelijkbare hometrainer kan dezelfde of betere waarde bieden in het bereik van $400 tot $600. Zo krijg je zeker een betere kwaliteit fiets voor het geld.

Wat biedt de beste calorieverbranding?

De gemiddelde matige workout op een hometrainer verbrandt ongeveer 300 calorieën per uur, terwijl een typische workout op een crosstrainer 300 tot 500 calorieën per uur kan verbranden.

dat verandert natuurlijk als je een van de fietsen met beweegbare armen gebruikt, wat zeker de calorieverbranding zal verhogen.

de resultaten zijn niet typisch voor iedereen. Zoals bij elke oefening, krijg je eruit wat je erin stopt. Dus je kunt een ton calorieën te werpen op een cardio-machine als je echt de inspanning in.

Wat is de Bottom Line?