dansen is een hele lichaamstraining. Naast een leuke, energieke manier om gewicht te verliezen, kunnen danslessen ook onze coördinatie, stressniveaus verbeteren en zelfs het risico op hart-en vaatziekten verminderen. In dit artikel onderzoeken we het gemiddelde aantal calorieën dat verschillende stijlen van dans branden om u te helpen ontdekken welke soorten dans het beste zijn voor gewichtsverlies.

Hedendaagse Dans calorieën

hedendaagse dans lijkt misschien een dansstijl die gevuld is met langzame bewegingen die je niet echt een training geven. Maar in feite kan hedendaagse dans eigenlijk meer calorieën verbranden dan hardlopen! Een studie uitgevoerd door een groep wetenschappers van de Universiteit van Brighton bleek dat een 30 minuten durende sessie van hedendaagse dans verbrandt maar liefst 534 calorieën, terwijl 30 minuten lopen verbrandt slechts 528.

Balletcalorieën

ballerina ‘ s staan bekend om hun slanke, sierlijke lichaamsbouw… maar zijn ze zo geboren? Of kan ballet je echt in het zweet werken? Nou, volgens de studie hierboven vermeld, slechts een half uur balletdansen verbrandt een gemiddelde van 462 calorieën. Dat is 72 calorieën meer dan een half uur fietsen.

Salsa verbrande calorieën

Salsa staat bekend om zijn snelle tempo. Het is een hoge intensiteit, snelle bewegingen kunnen je hart echt laten racen, met het vermogen van de dansstijl om ongeveer 200 calorieën te verbranden in slechts 30 minuten. Met de aanhoudende houding van de danser en de integratie van een verscheidenheid aan heupbewegingen in vele routines, is de Salsa een fantastische manier om te trainen terwijl je plezier hebt.

Tap calorieën

tapdansen omvat voornamelijk het gebruik van de benen en enkels om stappen uit te voeren. Echter, zoals tapdansers zich bewust zijn, deze stijl omvat vaak het hele lichaam en kan zeer inspannend zijn wanneer uitgevoerd in een snel tempo. De calorieën verbrand door tapdansen kan variëren, maar het is mogelijk om 350 calorieën te verbranden in slechts een half uur van de kraan.

Zumba calorieën

Zumba is een dansstijl die is gemaakt met lichaamsbeweging en fitness in het achterhoofd. Veel van de bewegingen in deze stijl van dans zijn geïnspireerd door die uit andere genres, zoals Salsa, Samba en Hip Hop. Zumba is een geweldige manier om fit te worden, met een recente studie waaruit blijkt dat de gemiddelde gezonde vrouw kan verbranden tot 9,5 calorieën per minuut, in totaal een indrukwekkende 285 calorieën in een half uur Zumba klasse.

Street Dance calorieën

deze energetische stijl heeft vaak een zeer hoge impact en is afhankelijk van de kracht, snelheid, coördinatie en balans van de danser. Street dance vereist veel energie, en kan u helpen om maar liefst 606 calorieën te verbranden in slechts een half uur. Deze stijl van dans staat bekend om het hebben van geen regels, wat resulteert in een verscheidenheid van spiergroepen worden gebruikt als straatdansen wordt uitgevoerd. Veel streetdance technieken betrekken de kern, met bewegingen zoals de ‘freeze’ waarbij het lichaam nog steeds in een evenwichtsintensieve positie wordt gehouden.

Chachacha-Cha calorieën

De naam van dit lied is een onomatopee van het geluid dat de voeten van de danser maken bij het schudden. Maar het zijn niet alleen de voeten die gebruikt worden in deze dans. De bewegingen in de cha-cha-cha omvatten ook het handhaven van de controle van de benen, armen, heupen en meer, waardoor het een ideale hele lichaam training. Het dansen van de cha-cha-cha gedurende 30 minuten kan een goede 200 calorieën verbranden.

Hiphop calorieën

Hiphop vereist dat je lichaam continu beweegt, waardoor het een van de meest effectieve vormen van dans is voor gewichtsverlies en calorieverbranding. Het blijkt dat alle ‘breaking’, ‘popping’ en ‘locking’ gevonden in Hip Hop moves echt je hartslag kunnen verhogen en je zelfs helpen om ongeveer 490 calorieën te verbranden in slechts 30 minuten.

Samba calorieën

Samba is een zeer levendige dansstijl, waarbij de performer op en neer bobt met zijn knieën gedurende de dansroutine. Naast het gebruik van de knieën, richt deze stijl zich ook op het gebruik van de taille en heupen, die kunnen helpen om de toon van uw buik. Samba omvat een verscheidenheid van nogal inspannende bewegingen en kan u helpen om ongeveer 250 calorieën te verbranden in een half uur dansen.

Swing calorieën

omdat Swing afkomstig is van jazzmuziek, is het gemakkelijk om aan te nemen dat deze dansstijl nogal relaxed en ontspannend is. Swing vereist echter eigenlijk heel snel voetenwerk, naast het vermogen van de danser om zijn eigen (en vaak het lichaamsgewicht van zijn partner) rond te slingeren, waardoor het een van de meest inspannende dansgenres is die er bestaat. Het uitvoeren van slechts 30 minuten Swing dansen is aangetoond dat 586 calorieën te verbranden!

Wals calorieën

De beroemde Wals verbrandt niet zoveel calorieën als andere soorten dansen, maar het zal helpen om uw spieren te versterken en uw houding te verbeteren. Een Half uur dansen de wals zou ongeveer 108 calorieën verbranden, wat ongeveer hetzelfde aantal calorieën is als in een standaard zak met Kwavers-niet al te slecht ey!

We hopen dat dit artikel nuttig is geweest om wat licht te werpen op het aantal calorieën dat kan worden verbrand door het doen van verschillende stijlen van dans. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat de calorieën besproken in dit artikel zijn alle gemiddelden – verschillende mensen branden verschillende hoeveelheden calorieën afhankelijk van factoren zoals hun gewicht, spiermassa en inspanning niveau.