u ontmoet een nieuwe en aantrekkelijke persoon. Het oog kijkt en de geest dwaalt. Verleiding slaat toe, hoewel je niet bezwijkt in het moment. Niettemin, vindt u uw gedachten blijven terugkeren naar de ontmoeting, naar die aantrekkelijke persoon, en naar de mogelijkheid voor romantiek, seks, of een relatie. Wanneer de geest dwaalt, volgt het vaak een pad naar liefde, romantiek en seks. Als je op dit moment ongebonden bent, kunnen zulke gedachten geweldig zijn. Verliefdheid is een verleidelijke emotionele ervaring. Wie weet waar het toe leidt?

maar als je al een toegewijde en gelukkige relatie hebt, wil je die gedachten misschien niet. Je wilt misschien niet afgeleid worden door een knap of mooi nieuw gezicht. Wat kunt u doen om gefocust te blijven op en toegewijd te blijven aan uw huidige relatie?

Hoe kunt u die gedachten over de andere persoon stoppen?

jezelf vertellen te stoppen met denken aan die persoon helpt niet. Daniel Wegner en zijn collega ‘ s hebben aangetoond dat een poging tot gedachteonderdrukking eigenlijk het tegenovergestelde effect heeft—je ervaart uiteindelijk meer van de gedachten die je probeerde te onderdrukken. In een klassieke studie vroegen Wegner en collega ‘ s mensen niet aan een witte beer te denken. Het proberen om gedachten van witte beren te onderdrukken, echter, net geleid tot meer gedachten van witte beren-een rebound effect.

Gedachtenonderdrukking en rebound-effecten verschijnen voor alle soorten gedachten, inclusief die over mensen die u aantrekkelijk vindt. Proberen om dergelijke gedachten te onderdrukken kan er zelfs toe leiden dat die persoon in je dromen verschijnt. En proberen niet aan seks te denken is ook niet erg effectief. Die gedachten rebound niet alleen in bewustzijn, maar ze hebben ook fysiologische effecten-je handpalmen zweten als je probeert om seksuele gedachten te vermijden.

hoe voorkomt u dat die persoon constant in uw gedachten verschijnt?

probeer in plaats van uw gedachten te onderdrukken, de focus te veranderen. Het beste advies is om je gedachten actief in een andere richting te richten—maar de aard van die alternatieve gedachten is cruciaal. Gonzaga en collega ‘ s hebben verschillende manieren onderzocht om te stoppen met denken over een aantrekkelijk nieuw persoon. Ten eerste gaven ze mensen in relaties een aantrekkelijk iemand om over na te denken: ze presenteerden zes foto ‘ s van aantrekkelijke mensen en vroegen deelnemers om degene te kiezen die ze het meest aantrekkelijk vonden. Terwijl ze naar die foto keken, schreven de deelnemers over waarom de persoon aantrekkelijk was en hoe de perfecte eerste ontmoeting met die persoon zou zijn.

door de schrijfopdracht te gebruiken, zorgden de onderzoekers ervoor dat mensen aan die persoon dachten en zich interacties met hem of haar verbeeldden. Hebben we niet allemaal dezelfde dagdromen gehad? Je weet nog hoe aantrekkelijk, charmant en aangenaam een bepaalde nieuwe persoon leek te zijn. Waar zou je heen gaan? Wat zouden jullie samen doen? Stel je voor dat je voor het eerst met die persoon uitgaat.

stop nu. Stop met aan die persoon te denken.

natuurlijk weten we dat jezelf vertellen om te stoppen niet werkt. Het werkte ook niet in het experiment.: Sommige mensen werd gewoon gevraagd om te stoppen met denken over de aantrekkelijke persoon, maar de gedachten voortgezet in de volgende taak—meer dan als ze niet was verteld om de gedachten te stoppen.

maar toen ze in plaats daarvan probeerden de focus van hun gedachten te veranderen—en, in het bijzonder, om na te denken over hun huidige romantische partner—waren de resultaten zeer verschillend. Sommige deelnemers werd gevraagd om na te denken over de tijd dat ze voelden de meeste liefde of de meest seksuele verlangen naar hun huidige partner. En wat was beter in het stoppen van gedachten over een aantrekkelijk nieuw persoon? Gedachten over liefde. Liefde was krachtiger dan seks.

probeer na te denken over een tijd dat je liefde voelde—dat wil zeggen, voelde je je close, verbonden, en verbonden met je huidige romantische partner. In het experiment, het denken van de huidige partner in termen van liefde aanzienlijk verminderd de gedachten van een andere persoon. Denken aan seksuele aantrekkingskracht voor een huidige partner was lang niet zo effectief.

Gonzaga en collega ‘ s betoogden dat dit het hele punt is van liefde voelen. In een sterke, geëngageerde relatie zijn heeft veel voordelen: liefde is de emotie die je jarenlang elke avond bij dezelfde persoon thuis houdt. Denken aan de liefde voor de huidige partner deed meer dan alleen gedachten van die aantrekkelijke nieuwe persoon uit de hoofden van mensen drijven. Denken aan liefde verminderde eigenlijk de herinnering aan die andere persoon. Mensen die aan liefde dachten, herinnerden zich minder van de aantrekkelijke kenmerken van die nieuwe persoon dan andere deelnemers.

wilt u stoppen met aan iemand anders te denken?
Wilt u toegewijd blijven aan uw huidige partner?
Wilt u uw geheugen verminderen voor een aantrekkelijke nieuwe persoon?
Wilt u de verleiding verwijderen?

De aanpak is eenvoudig: denk na over uw huidige partner. Maar de sleutel is om na te denken over een tijd waarin je liefde voor hem of haar voelde omdat liefde de kracht is die de geest kan zuiveren en mensen bij elkaar kan houden.