wanneer we in herstel komen door middel van een drugverslaving-en alcoholbehandelingscentra of door middel van een 12-stappenprogramma, is een van de vele gedachten die in ons hoofd rondrennen ‘Hoe ga ik het wrak van mijn verleden onder ogen zien?’Zelfs als de toekomst er rooskleurig en hoopvol uitziet, hebben de meeste alcoholisten en verslaafden nog steeds hun leven op de een of andere manier beschadigd, en de angst om daarmee om te gaan kan ons zeker tegenhouden.

Stap 8 in de 12-stappen programma ‘ s zegt dat we “een lijst hebben gemaakt van alle personen die we hadden geschaad, en bereid waren om het goed te maken met hen allemaal.”Als dit lijkt ontmoedigend, van mening dat zoals met alle stappen, voordat we gaan en actie uit te voeren in de wereld, moeten we eerst een kijkje naar binnen, met de hulp van een sponsor of vertrouwde Recovery advisor. Voordat we handelen, zullen we de gelegenheid hebben om de dingen in ons verleden die ons tegenhouden om vooruit te gaan, onder de knie te krijgen – en om te gaan met de schaamte, schuld, angst, woede en andere gevoelens die het opruimen van het verleden in de weg staan.

zoals we in de vierde stap leerden door onze wrok en angsten op te sommen, dient het op papier zetten een belangrijk doel: het haalt ideeën uit ons hoofd, waar ze misschien tot enorme proporties zijn gegroeid, en plaatst ze in perspectief in zwart-wit. Het maken van een lijst van alle mensen die we menen te hebben geschaad door ons alcohol-en drugsmisbruik, of via onze giftig gedrag, is de sleutel; het verhindert ons te haasten en te zeggen ‘sorry’ voor iedereen die we kunnen bedenken, in plaats waardoor we rustig onze acties en voor te bereiden op echte liefde.

de principes achter Stap 8 zijn verantwoording en compassie. Ten eerste, door op te schrijven wie we denken dat we pijn hebben gedaan, houden we onszelf verantwoordelijk. Ten tweede, door toe te geven dat we menselijk zijn en fouten hebben gemaakt, ontwikkelen we compassie voor onszelf – en, wanneer we deze situaties onderzoeken, voor de mensen die we pijn hebben gedaan, zelfs als ze ons pijn hebben gedaan.

How to Make the Step 8 List

de sleutelzin is ‘ make the list – – just do it! Zelfs als je je overweldigd voelt door schuld, of zeker weet dat je niet in staat bent om je de aard van je fouten te herinneren, of nog steeds boos bent op mensen die je ook pijn hebben gedaan, noteer gewoon de namen, in een bepaalde volgorde. Voor referentie, neem een kijkje op stap 4; vaak, de mensen die we kwalijk, we hebben ook gekwetst (het is een tragisch gemeenschappelijke cyclus). Het maakt niet uit of de schade groot of klein was, of wie het begon. Zoals het grote boek zegt, is het doel om onze kant van de straat schoon te maken: om verantwoordelijkheid te nemen voor ons eigen deel, niet die van iemand anders. Daarom, het maakt niet uit of de namen op uw lijst zijn mensen die je ooit geplaagd op de speelplaats, beroofd, bedrogen of koud behandeld; of ze levend of dood zijn; of ze zullen willen horen van u of niet. Je maakt gewoon een lijst.

Als u vast komt te zitten, probeer dan te denken aan mensen waar u zich ongemakkelijk bij voelt of waar u zich voor schaamt. De kans is groot dat als je niet in de buurt van iemand met volledig gemak, je kan hebben geschaad hen, of zij kunnen u hebben geschaad. Zorg ervoor dat je jezelf op de lijst. Jullie hebben jezelf zeker geschaad door jullie daden, en dit moet worden erkend en bedroefd voordat jullie in staat zullen zijn om in de toekomst te stoppen met jezelf te schaden.

voorbereiding van de wijziging in Stap 9

gedetailleerde instructies over hoe de juiste wijzigingen kunnen worden aangebracht, worden gegeven in Stap 9 in de 12-stapsliteratuur. Het is echter duidelijk dat er uiteindelijk iets moet gebeuren met de namen op de lijst, dus waarom niet nu beginnen? Schrijf naast elke naam hoe je denkt dat je de persoon hebt geschaad. Hier kunnen onze sponsors en adviseurs waardevolle adviezen geven. Bijvoorbeeld, kunt u het gevoel alsof je echt een goede vriend tot de laatste dagen van een relatie, toen je een blow-out over uw drinken en drogeren. Maar uw sponsor kan erop wijzen dat lang voor dat, u uw vriend met ontduiking, oneerlijkheid, of terugtrekken pijn deed. Of, je hebt misschien al jaren schuldgevoel over iets dat helemaal niet van jou is. Uitzoeken wat je echt deed om een ander kwaad te doen kan tijd kosten, maar het is tijd die goed besteed wordt: het zal ervoor zorgen dat je amend – je werkelijke inspanning om het verkeerde recht te zetten en dan je houding en gedrag te veranderen zodat het nooit herhaald wordt – oprecht is en geen verplichtingen heeft.

bereid zijn om het goed te maken met hen allemaal

Er zijn een aantal aanpassingen die de meeste verslaafden en alcoholisten meestal direct willen maken. Bijvoorbeeld, we kunnen echt het gevoel verschrikkelijk op de dingen die we hebben gedaan om onze kinderen, echtgenoten, ouders en andere dierbaren, en willen dat recht te zetten zo snel mogelijk. Er zijn echter andere correcties die veel moeilijker te maken zullen lijken, ook al hebben we vastgesteld waar we fout zijn gegaan. Dit zijn meestal compensaties waar een persoon of entiteit betrokken is die we niet mogen, en waarvan we voelen dat het ons ook heeft geschaad. Bijvoorbeeld, alcoholisten die belasting verschuldigd zijn zijn meestal niet al te enthousiast over het moeten betalen; de verslaafde die werd ontslagen voor het stelen op het werk misschien niet te popelen om terug te gaan naar hun oude baas om het goed te maken; het echtpaar dat zijn kinderen aan familieleden heeft afgestaan, Kan wrok koesteren over de manier waarop de kinderen worden opgevoed, en daarom terughoudend zijn om hun eigen fouten onder ogen te zien.

voor die aanpassingen die we niet bereid zijn te maken, suggereert het grote boek om een hogere macht te vragen voor de bereidheid totdat het komt. We moeten kunnen toegeven waar we fout zijn gegaan, zonder rekening te houden met de fouten van de ander. Het kan zijn dat we nooit een relatie met de ander herstellen, omdat wij (of zij) dat niet willen. Het cruciale is om deze wijzigingen niet te vergeten of te negeren, alleen maar omdat ze onhandig of onsmakelijk zijn. We hebben veel tijd besteed aan het onderzoeken van onszelf en het identificeren van onze tekortkomingen; het maakt niet uit wat de andere persoon heeft gedaan, we zijn bereid om veranderingen aan te brengen om te voorkomen dat schadelijke gedragingen te herhalen, en dat betekent dat we bereid zijn om het goed te maken. Met de bereidheid komt de opluchting dat we eindelijk ‘volwassen’ zijn geworden. We hebben ons gedrag evenwichtig bekeken en zijn bereid onze fouten te erkennen, het verleden op te schonen en verder te gaan.

een schone lei-wat een geschenk.