oxytocine wordt het “liefdeshormoon” genoemd, maar het is eigenlijk een emotieversterker die zowel positieve als negatieve effecten op relaties veroorzaakt.

oxytocine is uniek voor zoogdieren en komt van nature voor tijdens de bevalling om baarmoedercontracties te stimuleren.

Het vergemakkelijkt ook borstvoeding en binding tussen moeders en hun pasgeborenen.

Het wordt vaak het “liefdeshormoon” genoemd omdat het door zowel mannen als vrouwen tijdens het orgasme wordt vrijgegeven.

oxytocine versterkt emotionele banden en trouw tussen paren.

oxytocine niveaus zijn bijzonder hoog bij beide geslachten tijdens de eerste zes onstuimige maanden van een nieuwe liefdesrelatie.

Deze feel-good brain chemical versterkt positieve persoonlijkheidskenmerken zoals warmte, vertrouwen, altruïsme, openheid en vrijgevigheid. (3)

Het zorgt ervoor dat mensen zich extravert en socialer voelen.

oxytocine kan worden toegediend als een medische behandeling en vertoont potentieel voor de behandeling van depressie, autisme, angst, schizofrenie, borderline persoonlijkheidsstoornis en posttraumatische stressstoornis. (4)

volgens de American Psychological Association schrijven sommige artsen het experimenteel voor voor deze doeleinden. (5)

oxytocine wordt vaak verward met OxyContin, een zeer verslavende, opioïden voorgeschreven pijnstiller.

maar het enige wat deze twee stoffen gemeen hebben is hun vergelijkbare spelling.

Het verhoogt het plezier van sociale interacties door het stimuleren van de productie van anandamide, een neurotransmitter die de “Bliss molecule” wordt genoemd.”(8)

oxytocine wordt doorgaans als gunstig voor de geestelijke gezondheid beschouwd vanwege zijn prosociale voordelen en zijn vermogen om stress en angst te verminderen. (9)

mensen die meer oxytocine afgeven zijn gelukkiger en hebben meer bevredigende relaties. (10)

aan de oppervlakte lijkt oxytocine verantwoordelijk te zijn voor een aantal van de meer bewonderenswaardige eigenschappen van de mensheid, zoals liefde, loyaliteit, betrouwbaarheid, moed en empathie. (11)

oxytocine heeft dus veel aandacht gekregen als een wondermiddel dat wereldvrede zou kunnen brengen en de mensheid in één grote gelukkige familie zou kunnen veranderen.

maar dat is een oversimplificatie.volgens Experts is oxytocine niet het ultieme liefdesmolecuul, maar werkt het beter als een “sociale emotieversterker”.”

Het draait sociale emoties op, zowel positief als negatief, ogenschijnlijk voor je bescherming.

het nadeel van oxytocine

oxytocine versterkt uw band met uw “stam”, of het nu uw familie, collega ‘ s of favoriete sportteam is.

maar omdat het je meer beschermend maakt voor je groep, maakt het je ook meer geneigd om te liegen of ethische regels te buigen als je denkt dat het hen ten goede komt. (12)

Studies toonden aan dat degenen die oxytocine krijgen meer kans hebben te liegen wanneer het hen dient. (13)

ondertussen creëert te veel oxytocine muren tussen u en degenen die niet in uw binnenste cirkel zitten door angst en wantrouwen te versterken ten opzichte van degenen die geen deel uitmaken van uw sociale groep.in het slechtste geval stimuleert oxytocine vooroordelen, afgunst, agressie en vreemdelingenhaat en vermindert het de samenwerking. (14, 15, 16)

deze negatieve oxytocine-geïnduceerde gevoelens worden soms gericht op degenen die je liefhebt, en wekken de groene demonen van argwaan en jaloezie op.ten slotte versterkt oxytocine op angst gebaseerde herinneringen, waardoor het verantwoordelijk is voor een collectieve bootlading psychologische pijn. (17)

Oxytocinedeficiëntiesymptomen

Het is duidelijk dat niet iedereen baat zal hebben bij een verhoging van het totale oxytocinegehalte.

Hoe weet u of meer oxytocine voordelig voor u zou zijn?

oorzaken van Oxytocinedeficiëntie

Oxytocinedeficiëntie is in verband gebracht met talrijke psychiatrische stoornissen, waaronder autisme, schizofrenie, depressie en angststoornissen. (20)

bij geestelijk gezonde personen kan het veroorzaakt worden door te veel stress.

Er is een omgekeerde relatie tussen oxytocine en het stresshormoon cortisol, zodat wanneer cortisol omhoog gaat, oxytocine daalt. (21)

helaas kan stress ertoe leiden dat u de verbinding met de mensen waar u om geeft verbreekt wanneer u het meest baat zou hebben bij een verbinding met hen.

ook verhoogt wrok cortisol en verlaagt oxytocine. (22)

de consensus van deskundigen is echter dat deze niveaus geen invloed hebben op wat er in de hersenen gebeurt.

oxytocine is echter de uitzondering.

In tegenstelling tot bijna elke andere neurochemische stof komen de oxytocinespiegels in het bloed nauwkeurig overeen met de niveaus in de hersenen.

bijgevolg kunnen onderzoekers pieken in oxytocine meten die optreden na bepaald gedrag. (23)

oxytocine testen is echter niet gebruikelijk en het is zeer onwaarschijnlijk dat uw arts deze test voor u zal laten uitvoeren.

net als bij andere neurotransmitters is symptoombeoordeling nog steeds het beste beschikbare instrument om deficiënties op te sporen.

hoe oxytocine natuurlijk te verhogen

voordat we manieren behandelen om oxytocine te verhogen, wil ik dat je een paar dingen in gedachten houdt.

realiseer je dat basisoxytocine niveaus bijna nul zijn zonder enige stimulus.

de hoeveelheden in de hersenen veranderen van moment tot moment, knuffel tot knuffel.

niet-seksueel knuffelen, knuffelen, oogcontact maken en zelfs handen schudden zorgen dat oxytocine stroomt.neuro-econoom Paul J. Zak, PhD, is een pionier op het gebied van oxytocine onderzoek.

hij beveelt acht knuffels per dag aan. (24)

niemand in de buurt?

uw huisdier knuffelen werkt ook.

spelen met of aaien van uw hond verhoogt oxytocine niveaus bij u beiden. (25)

krijg een massage.

Het is een betrouwbare manier om oxytocine niveaus te verhogen en stress te verminderen. (26)

hoewel een professionele massage een heerlijke traktatie is, is het niet nodig.

elke aanraking zoals het vasthouden van handen, een vriendelijke rugmassage of een aanmoedigende schouderklopje is voldoende.

u kunt zelfs profiteren van een kleine zelfmassage.

wrijf over je schouder, je slapen, of die krappe plek tussen je ogen.

of doe een beetje acupressuur zoals het soort gebruikt in een populaire relaxatie techniek genaamd tikken.

andere activiteiten die oxytocine verhogen

geven iemand om wie u geeft een geschenk. (27)

Het zal hen verrukken en uw niveau van oxytocine verhogen.

verbinden en praten met vrienden kan oxytocine aanzienlijk verhogen.

verrassend genoeg werkt dit zelfs als je niet persoonlijk bij elkaar kunt komen, maar verbinding kunt maken via sociale media. (28)

lichaamsbeweging, met name yoga, is een andere natuurlijke manier om oxytocine te verhogen.

Temperatuurwarmte is bevorderlijk voor de afgifte van oxytocine.

Dit kan een reden zijn waarom mensen in warmere klimaten over het algemeen verondersteld worden warmere, vriendelijkere persoonlijkheden te hebben.

luisteren naar ontspannende muziek en het beoefenen van hypnose verhoogt oxytocine. (29, 30)

meditatie, in het bijzonder liefdevolle vriendelijkheid meditatie, verhoogt ook oxytocine. (31)

Hier is een begeleide liefdevolle vriendelijkheid meditatie die je kunt volgen samen met aangeboden door de Universiteit van Californië Berkeley ‘ s Greater Good Science Center.

Magnesium is nodig om oxytocine goed te laten functioneren. (34)

Lactobacillus reuteri is een soort probiotische bacteriën die beschikbaar is als aanvulling. (35)

Het verbetert de concentraties van zowel oxytocine als testosteron.

De kruiden salie, anijszaad en fenegriek hebben aangetoond dat ze oxytocine verhogen bij zwangere vrouwen. (36)

melatonine is een van nature voorkomend slaaphormoon dat ook een populair slaapmiddel is.

zelfs een kleine dosis melatonine verhoogt de secretie van oxytocine binnen een uur na inname. (37)

hoewel het niet per se een supplement is, zijn er aanwijzingen dat cafeïne hersencellen stimuleert die oxytocine afgeven. (38)

waarom u oxytocine supplementen moet overslaan

u kunt in de verleiding komen om een van de vrij verkrijgbare oxytocine supplementen of neussprays te proberen die op de markt worden gebracht als “love potions.”

maar ik stel voor dat je een pass.

het levensvatbaar houden van oxytocine-supplementen is bijna onmogelijk omdat oxytocine een halfwaardetijd van drie minuten heeft en bij kamertemperatuur snel afbreekt.

wanneer onderzoekers de effecten van oxytocine bestuderen, gebruiken ze intraveneuze oxytocine of neussprays omdat orale oxytocine wordt vernietigd in het spijsverteringskanaal. (39)

wanneer oxytocine Medisch gerechtvaardigd is, bijvoorbeeld om de weeën tijdens de bevalling te verbeteren of bloedingen na de bevalling te verminderen, wordt het eveneens toegediend door middel van injectie of neusspray. (40)

om deze redenen zijn de voordelen van oxytocine supplementen vrijwel zeker verwaarloosbaar.

zelfs de werkzaamheid van neussprays is twijfelachtig.om merkbare effecten bij proefpersonen te veroorzaken, moest Dr. Zak, die oxytocine uitgebreid heeft bestudeerd, drie theelepels oxytocine in hun neus spuiten!

hoe oxytocine te verhogen: tips van experts

Dr.Zak heeft meer dan een dozijn jaar besteed aan het bestuderen van de rol van oxytocine in menselijk gedrag.