tientallen miljoenen Amerikanen gebruiken bètablokkers voor vele aandoeningen zoals hoge bloeddruk en andere hartgerelateerde problemen. Maar bètablokkers kunnen de reactie van je lichaam op lichaamsbeweging veranderen. “Een goed trainingsprogramma is afgestemd op de individuele patiënt”, zegt Amy Doneen, verpleegkundige en medeoprichter van het hartinfarct en beroerte Preventie Centrum in Spokane, Wash. Degenen die bètablokkers gebruiken, moeten hun oefenroutines aanpassen om de effecten van hun medicatie te omzeilen.

wat doen bètablokkers

Deze geneesmiddelen blokkeren het hormoon epinefrine, ook bekend als adrenaline, van uw bètablokkers. Omdat beta-receptoren de hartslag en de kracht van de samentrekkingen controleren, neemt uw bloeddruk af. Dit helpt hartfalen of toekomstige hartaanvallen te voorkomen en reguleert uw hartslag. Vaak voorkomende bijwerkingen van bètablokkers zijn vermoeidheid, koude ledematen, duizeligheid of zwakte.

Hoe beïnvloeden bètablokkers uw lichaam

bètablokkers beïnvloeden uw workouts op verschillende manieren. Ga te hard, te snel, en je raakt buiten adem. U kunt ook orthostatische hypotensie ervaren, wat betekent dat wanneer u opstaat, uw bloeddruk plotseling daalt, wat leidt tot duizeligheid en flauwte. Minimaliseer mogelijke bijwerkingen met een langere, meer geleidelijke opwarming en afkoeling.

onthoud dat bètablokkers hypertensie bestrijden door uw hartslag te vertragen. Dit betekent dat uw maximale hartslag lager zal zijn dan het was voordat u begon met uw medicatie, of voor een gezonde persoon van vergelijkbare leeftijd.

veel mensen hechten waarde aan de hartslag bij het bepalen van de effectiviteit van een trainingsprogramma, ” zegt Doneen.

” Als u een bètablokker gebruikt, moet de hartslag niet uw doelpunt zijn.”

welke risico ‘ s zijn er?

mensen die bètablokkers gebruiken hebben een hoger risico op dehydratie. Let op symptomen zoals dorst, vermoeidheid, verhoogde hartslag en lichaamstemperatuur en verminderd zweten, herinnert Doneen. Blijf die waterfles bijvullen, vooral als je ook diuretica gebruikt.

Doneen suggereert dat hartpatiënten een baseline stresstest krijgen om hun nieuwe doelhartfrequentie te bepalen. Maar veel bètablokkers zullen het prima doen met hun lichaam als gids. Ze zegt: “Je moet in staat zijn om te oefenen tot het punt waar je moe en enigszins buiten adem bent, maar nog steeds in staat om een gesprek te voeren.”

in plaats van een hartslagmeter te gebruiken, probeer een eenvoudige beoordeling van waargenomen inspanning. Op een schaal van 1 tot 10, richten om te oefenen op 3 tot 5.

omdat inspanning de bloeddruk verlaagt. Probeer minstens vier dagen per week actief te zijn. Wandelen, fietsen, zwemmen en aerobics met lage impact doen. Andere modaliteiten, zoals yoga en tai chi, kunnen ook nuttig zijn.

oefening is voor iedereen, zegt Doneen, of je nu een bètablokker gebruikt of niet. Maar zorg ervoor dat uw training een aanvulling is op uw gezondheidstoestand en medicijnen.