naast de fysieke voordelen, zijn er ook een aantal mentale voordelen verbonden aan tuinieren en werken met planten. Om te beginnen, aangezien tuinieren meestal enige tijd onder de zon vereist, herinnert Altman ons eraan dat het uw vitamine D-inname kan verhogen. Vitamine D dient niet alleen als een stemmingsbooster, maar het is ook een belangrijke voedingsstof voor elk orgaansysteem, inclusief onze botten, hersenen, hart, nieren en immuunsysteem.

hij merkt ook op dat jezelf omringen met planten “een toevluchtsoord creëert voor ons om ons veilig en kalm te voelen,” wat leidt tot gevoelens van ontspanning en comfort. Een 2010 studie toonde aan dat 30 minuten tuinieren minder stress dan 30 minuten lezen binnenshuis. Mycobacterium vaccae, een bacterie in de bodem, is zelfs gevonden om de afgifte van serotonine te activeren, die op zijn beurt de stemming verbetert en angst vermindert.

gemeenschappelijke tuinen, in het bijzonder, kunnen helpen bij het verminderen van gevoelens van isolement en het stimuleren van het gevoel van eigenwaarde, omdat ze mensen in staat stellen om samen te komen op sociaal gebied en deel uit te maken van een project. (Als u geinteresseerd bent in het vinden van waar uw dichtstbijzijnde gemeenschapstuin is, bekijk dan het locatorhulpmiddel op de website van de American Community Gardening Association.)

de handeling van tuinieren, hetzij op kleine schaal of op grotere schaal, vereist een meerstaps denkproces. Zoals Amy Wagenfeld, Ph. D., OTR/L, SCEM, FAOTA, universitair hoofddocent ergotherapie aan Johnson & Wales University, benadrukt, hebben studies aangetoond dat de activiteit kan bijdragen tot verbetering van de cognitieve functie, met inbegrip van het vermogen om zich te concentreren.

Er is ook gemeld dat de voordelen van tuinprojecten de symptomen van dementie kunnen vertragen. George Papanicolaou, D. O., functional medicine doctor bij Mark Hyman ‘ s UltraWellness Center, verwijst naar een studie in het bijzonder, die bijna 3.000 oudere volwassenen volgde gedurende 16 jaar, het bijhouden van incidenten van alle soorten dementie en het beoordelen van een verscheidenheid van levensstijl factoren. Hij merkt op dat de onderzoekers vonden dat het dagelijkse tuinieren de grootste risicoreductie voor dementie vertegenwoordigt, waardoor de incidentie met 36% afneemt.

Papanicolaou voegt eraan toe dat jonge geesten ook enorme voordelen kunnen behalen. “School-gebaseerde tuinen zijn opduiken overal, en er is een goede reden waarom—studies hebben aangetoond dat tuinieren resulteerde in een verbetering van het leren en een aanzienlijke toename in prestatietest scoren,” zegt hij.

de volgende keer dat u lethargisch, overweldigd of gewoon behoefte heeft aan een snelle zweetoplossing, probeer dan wat vuil onder die nagels te krijgen en kijk wat er gebeurt.