Het 3 jaar oude slaapschema dat Meltdowns minimaliseert
-
Dit is een 3 jaar oud slaapschema dat de overgang van peuter naar kleuter draaglijk maakt. Het zorgt ook voor gelukkige goed uitgeruste kinderen.
tot nu toe heb ik 4 driejarigen gehad.
en ik heb er binnenkort een onderweg.
we denken vaak dat we slapen al uitgedacht wanneer ze baby ‘ s en ze uiteindelijk slapen door de nacht. Dan, we krijgen door de 4 maanden slaap regressie, dan een 2 jaar slaap regressie… en dan… in godsnaam …
we hebben de slaap overgangen die optreden als onze kleintjes zijn 3.
So saddle up… dit bericht zal u helpen uit te zoeken hoe wektijden, bedtijden, slaaptijden, en hoe u dat middagdutje kunt laten vallen als uw kleintje klaar is.
het 3 jaar oude slaapschema kunt u zonder verder oponthoud
houden…. laten we erin duiken.
het schema van uw kind is wat voor uw gezin werkt. Ik heb een verblijf thuis moeder schema dus Ik zal de mijne hier delen als uitgangspunt. Ik heb momenteel een 3-jarige en dit is zijn 3-jarige slaap routine.
zo zien de dagen van mijn zoon er min of meer uit.
u zult merken dat ik niet elk uur of zelfs elke twee uur blok aangelegd, maar de “botten” van de routine (wakker worden, Eten, slapen, eten, bed) Ik heb.
- 7:30 uur | Wakker worden, naar buiten komen, eten ontbijt
- 8:00 uur | Lees hardop tijd met oudere broers en zussen (ik homeschool, hier zijn homeschooling voors en tegens als u overweegt het)
- 8:45 uur | Buiten spelen
- 11:00 uur | Cartoons
- 12:00 uur | lunch dan gratis spelen
- 1:00 p.m. | Nap of de rest van de tijd (hij steeds dutjes bijna elke dag)
- 3:00 p.m. | Komen van de kamer, hebben snack, gratis spelen
- 5:30 uur | Diner, bad, bedtijd routine, enz.
- 19: 30 of 20: 00 uur /Bed
of hij nu vermoeid lijkt of niet om 13.00 uur of naar bed gaat, hij gaat toch naar de wieg. Negen van de tien keer valt hij snel in slaap.
Read: 5 waarheden over ouderschap peuters – dat we de neiging hebben om
wanneer volwassenen moe worden slepen we, verliezen energie en handelen traag. Wanneer 3-jarigen moe worden ze hyper, luid en uitdagend.
wacht niet tot uw kind “moe lijkt” om hem in slaap te brengen.
Wake Time-een klok ophalen? (Belangrijk Voor 3-Jarigen!)
dus, de wakker tijd van uw 3 jaar oud zal variëren afhankelijk van hun situatie.
als ze naar de crèche gaan.
als ze op de kleuterschool zitten.
of, als ze bij u thuis zijn.
Het is niet nodig om een willekeurige tijd aan te maken om er een te hebben, maar het doel is om een normale tijd te hebben die je fotografeert voor elke dag waarop je kind kan slapen.
of, als het u uitkomt, een tijd dat u het goed vindt als uw kind wakker wordt. De reden dat dit belangrijk is, is omdat de tijd die ze routinematig beginnen te ontwaken de tijd is die ze zullen houden.
onze kinderen mogen niet uit hun kamer komen en de dag beginnen tot 07: 30 uur de meeste slapen toch tot minstens 7 uur, maar ze gebruiken deze goedkope klok die je op Amazon kunt krijgen om te weten wanneer ze in orde zijn om uit hun kamer te komen en de dag te beginnen.
Dit is iets dat je jaren van gezond verstand zal brengen. Het voorkomt ook dat kinderen denken dat 5: 00 A.M. een goed moment is om op te staan.
met de slaapveranderingen die gedurende de 3 jaar van het leven van uw kleintje optreden, is het belangrijk dat ze de dag vrij regelmatig beginnen.
u kunt elk moment kiezen dat bij uw gezin past, maar laat uw kind wennen aan het verblijf in hun kamer en het vermaken van zichzelf voor een korte periode.
lezen: Een niet zeurende ochtendroutine voor de kleintjes
Houd de botten van de slaaproutine van uw 3-jarige vast
als uw 3-jarige kortere dutjes begint te nemen of dutjes overslaat, dan is de slaap schema kan alle vorm verliezen.
Dit is niet per se slecht, maar pas op.
dingen worden Harig als we de routine aan de kant gooien en gewoon doorgaan met wat er ook gebeurt.
wat er uiteindelijk gebeurt is dat het kind niet in slaap valt tot 16: 00 uur en dan wakker wordt om 17:30 uur. om te eten dan lopen rond oververmoeid tot 22: 30 p. m. en dan ofwel super vroeg wakker of uiteindelijk uitslapen.
alleen om de chaos de volgende dag te herhalen.
Slaapfaseverschuivingen (wanneer de biologische ritmes van een kind zich beginnen aan te passen aan abnormale slaaptijden) komen vaak voor tijdens deze periode.als een kind langer slaapt dan nodig is, zijn ze niet moe genoeg om ‘ s nachts te slapen, en dit kan leiden tot veldslagen voor het slapen gaan.
dus hoe voorkomen we dit?
- bewaar de botten van de routine. Houd de wakker tijd vergelijkbaar in de ochtend, maak uw kind wakker als ze slapen veel langer dan de normale tijd. Ze zullen dan in staat zijn om dat goed te maken tijdens een dutje of een vroeg bedtijd.
- laat uw kind geen dutje doen tot laat in de vroege avond. Als uw kind laat in slaap valt voor het dutje (na, laten we zeggen, 15:30 uur) geef uw kind een uur of zo en maak ze dan wakker. Zo kunnen ze op de normale tijd naar bed.
- maak uw kind wakker als het te laat slaapt. Als uw normale bedtijd is 19:30 p. m., Maak uw kind wakker voor 15: 30 p. m. dus ze zullen moe zijn door hun reguliere bedtijd. Te laat slapen zal leiden tot bedtijd gevechten die kunnen bijdragen aan nachtmerries en nachtmerries.
- Houd de maaltijden gelijk. Het lichaam van uw kind zal metaboliseren tot de keren dat u ze voedt. Weet je nog dat je elke dag honger krijgt op het moment dat de lunch wordt geserveerd? Houd de etenstijden even constant als voorheen.
Bekijk Mijn snelle video over het 3 jaar oude slaapschema dat meltdowns en driftbuien zal minimaliseren.
het Middagnap van uw kind laten vallen
geen 3 jaar oude slaap schema post zou compleet zijn zonder te praten over hoe het middagdutje te laten vallen. Het is heel gebruikelijk tijdens dit jaar van het leven voor uw kind om te stoppen met slapen.
Hier is hoe mijn kinderen hun middagdutje hebben laten vallen, als referentiepunt. Vergeet niet, elk kind heeft zijn eigen specifieke slaapbehoeften.
- mijn eerstgeboren dochter liet rond 3 dutjes vallen.5 jaar oud. Ze ging van dagelijkse dutjes naar 4 keer per week, naar 3, naar 2, naar 1 of nauwelijks geen. Ze bleef elke dag om 13.00 uur rusten zoals voorheen en, zelfs vandaag nog om 7.00 uur, zal af en toe een dutje doen.onze eerstgeboren zoon bleef bijna elke dag slapen tot de kleuterschool. Soms kwam hij thuis van school en deed een dutje. Nu is hij 6 en zal heel af en toe een dutje doen in de middagen als hij laat buiten is geweest. Hij was altijd al een slaperige baby.mijn tweede zoon liet zijn dutje vallen rond de leeftijd van 3,5 jaar. Hij ging van 7 dutjes per week naar 5 naar 3 naar 1 naar nauwelijks. Hij zal nu slapen in de middag een keer per twee weken of zo, maar heeft nog steeds rusttijd om 13: 00 in zijn kamer nu op de leeftijd van 5.mijn derde zoon is 3 jaar en 10 maanden oud en neemt nog steeds elke dag een middagdutje. Hij zal vaak alleen slapen van rond 1 tot 2: 30 of 3, af en toe tot 3:30. Hij kan een dutje missen als we ergens heen gaan, maar hij heeft het nog steeds nodig.ten slotte is mijn vierde zoon nu 3 jaar oud en slaapt nog dagelijks.
mijn bemanning 🙂 laat de rusttijd voor uw 3-jarige niet vallen
Als u denkt dat uw kind niet elke dag dutjes nodig heeft, leg ze dan toch in bed.
geef ze wat knuffels, een paar boeken, en leg ze neer voor een dutje. Als ze niet moe zijn, slapen ze niet.
en, als ze dat zijn, zullen ze dat doen.
ze kunnen zelfs een tijdje lezen en dan een tijdje in slaap vallen.
➡ ️ als je denkt dat ze geen dutje nodig hebben en je stopt ze hiervoor helemaal neer te zetten, dan is dit een recept voor oververmoeidheid. Zelfs als ze niet in slaap vallen, hebben ze rust en rust.
hoe vermoeider een peuter is, des te groter de kans dat hij ‘ s nachts verwardheid krijgt.
maak uw 3-jarige wakker als hij Later in slaap valt
als uw kleintje later in de middag in slaap begint te vallen dan normaal, zoals na 15.00 uur zeg, Laat hem dan niet slapen totdat hij wakker wordt. Ze zijn misschien niet moe om 13.00 uur, maar crashen later.
Als u ze tot 18.00 uur laat slapen dan gaan ze pas veel later naar bed en dan maar door en door en door. Laat ze wat slapen en maak ze dan op tijd wakker voor een vroeg diner, en leg ze dan op een normaal tijdstip in bed.
➡ ️ ze kunnen ‘ s nachts een tijdje wakker in bed liggen, zingen, praten, enz. en niet meteen in slaap vallen. Dit is normaal omdat ze overschakelen naar een nieuw slaapschema, en dat is oké.
als ze 1 tot 2 uur nemen om ‘ s nachts in slaap te vallen, onderbreek dan het dutje of Spen het helemaal.
wacht minder dan 2 dutjes per Week om
volledig te laten vallen voordat u ermee instemt dat uw kind geen dutjes meer nodig heeft… wacht enkele weken tot ze minder dan 2 dutjes per Week nemen om een tijd… en let op hun gedrag.
u zult merken of ze in orde zijn zonder een nap of afhaspel van de overgang naar minder slaap.
- zijn ze gedurende de dag aanwezig of zeer prikkelbaar?vallen ze in slaap zodra je ze in de auto zet of zijn ze alert?
- hebben ze een herhaling van baby witching uur in de vroege avond of zijn ze in staat om het naar bed gaan oke?
- Wat is hun algemene stemming? Positief of worstelend?
natuurlijk zijn hier andere factoren aan het werk, maar als uw kind zich verzet tegen dutjes maar toch duidelijk uitgeput is, geef dan de rusttijd niet op.
sla het bed naar voren als dutjes worden gemist
dus… ik weet dat ik zei niet te veel door de routine te bewegen – en ik blijf bij dit! – maar het kan geen kwaad om het bedtijd 30 minuten of zo te verplaatsen als het dutje is gemist.
als uw kind uitgeput en versleten is, heeft het kind slaap nodig.
verwacht dat het rotsachtig zal zijn, verwacht dat het zal bezinken
weet dat de overgang van een middagdutje naar geen middagdutje niet altijd soepel en gemakkelijk zal verlopen. Sommige dagen zullen ze woedeaanvallen van links en rechts krijgen en uitdagend zijn en allerlei andere dingen.
symptomen van oververmoeidheid.
blijf gewoon bij hen, houd je grenzen, en kijk hoe dingen op hun plaats vallen als de nieuwe norm het overneemt.
stuur de controlelijst van het 3-jarige slaapschema naar uw postvak in
wilt u een controlelijst om u te helpen bij deze reis? Klik hier of op de afbeelding hieronder en ik stuur het je weg!
FAQs
hoe laat moet een 3-jarige naar bed gaan?als ze om 15.30 uur een dutje hebben gedaan en wakker zijn, is een bedtijd tussen 7 en 8 goed. Als ze geen dutje hebben gedaan, is een bedtijd van 7 uur optimaal om ervoor te zorgen dat je peuter nog goed uitgerust is.
is er een slaapregressie op 3 jaar oud?meestal is er een regressie rond 2 jaar oud. Maar op de leeftijd van 3 jaar laat je peuter meestal hun middagdutje vallen en dit kan een regressie of een patroon van late bedtijden veroorzaken.
wat te doen als een 3-jarige niet wil slapen?geef ze hoe dan ook een rusttijd tijdens een dutje, en leg ze dan voor het slapengaan op een redelijk uur in bed. Zet de scène. Als ze een tijdje duren om te slapen, maak ze de volgende ochtend op een normaal vroeg tijdstip wakker of het patroon zal zich herhalen.
slapen 3-jarigen nog steeds in hun wieg?het antwoord: als je dat wilt! Er is geen echte reden om je peuter uit hun wieg te halen totdat jij er klaar voor bent en zij er klaar voor zijn. Als je ze verplaatst voordat ze genoeg zelfbeheersing hebben om ermee om te gaan, komen ze een miljoen keer uit bed.
Hoe kan ik voorkomen dat mijn peuter ‘ s nachts wakker wordt?eerst, geef ze een goede bedtijd routine, dan als ze wakker worden hebben een plan. Je kunt ze stilletjes naar hun kamer terugbrengen als er niets aan de hand is. Als ze nachtmerries hebben kun je ze troosten en ze daarna in hun kribben laten.
Ik heb een gratis e-mailreeks speciaal voor u gemaakt! Er zijn echt maar een paar redenen waarom baby ‘ s en peuters moeite hebben met slapen… echt, Ik meen het. Ik ga je de drie belangrijkste redenen leren en hoe je kleine wijzigingen kunt aanbrengen om je baby te helpen van:
- slaap bestrijden naar het omarmen
- nachtwakings naar slapen door
- nodig dat je door hoepels springt om zelfstandig te gaan slapen
Klik hier om je aan te melden voor mijn gratis e-mailserie of klik gewoon op de afbeelding hieronder.
Rachel
New to this community? Start here, friend.
618shares
