Helen is de perfecte WOD voor beginners. Dus alles wat je nodig hebt is 24kg kettle bell. Als je eenmaal de ketelbel hebt, kun je deze WOD goed doen.

het belangrijkste punt is het doen van uw pull-ups, kettle bell swings en 400 mt. uitvoeren. Het begin zal gemakkelijk zijn, maar dan zal het moeilijker worden. Maar je moet jezelf onder druk zetten om je best te doen. Dit WOD is vereist kracht, vastberadenheid, kracht en passie. Als je ze allemaal hebt, zal het geweldig voor je zijn. Ook kunt u kijken naar een aantal video ‘ s om uw pull-ups te verbeteren, kettle bell schommels en 400 mt. ren als je geen “Helen” persoon bent. Het is ook geweldig, want het is een full body WOD.

en probeer deze WOD-sessie voort te zetten, zo lang als je kunt. En vergeet je score niet. Het is echt belangrijk om dat te weten, toch?

Helen zal je niet doden. Het zal je alleen maar sterker maken dan ooit.

instructies:

3 rondes voor tijd

• 400 meter run
• 24kg kettlebell swing x 21
• 12x pull-ups

Score:

tijd die u nodig had om 3 rondes te voltooien

geschaalde versie:

• 400 meter run
• Kettlebell swing x 21 (gebruik lichter gewicht)
• 12x ring rijen

” WHY YOU SHOULD COMPLETE A HELEN:
But why? Periodiek komt er een WOD (Workout of the Day) met een naam, net als de “Fran” WOD van vorige week. Deze benchmarks worden gebruikt als tests en metingen om te zien hoe ver je bent gevorderd sinds de laatste uitgevoerd. Als u aan de benchmarks verbetert, wordt u fitter en ontwikkelt u zich atletisch. Dus gebruik Helen als een maat voor fitness en als een benchmark die kan worden gemonitord na verloop van tijd om een toename in powerhttp://www.mensfitness.com/training/endurance/crossfit-wod-helen.