Gezonde Buffel Kip Dip Recept
dit gezonde Buffel Kip Dip recept is een lichtere versie van ieders favoriete gameday voorgerecht, maar je zou nooit weten dat het goed voor je was! Het zit boordevol buffalo wing smaak en cheesy goedheid in elke heerlijke hap! Dit bericht bevat affiliate links voor producten die ik ben geobsedeerd met.
bekentenis: ik heb mijn man dit jaar mijn fantasy football team laten samenstellen.
Ik weet het. Ik schaam me zo. ik bedoel, we hadden niet onze gebruikelijke ladies draft party voor onze competitie, niet de fantasie van je man, en toen de tijd kwam om op afstand deel te nemen of in slaap te vallen om een film te kijken, besloot ik om de film te kiezen. 🤷 ♀ ️
het was op dit punt dat ik me realiseerde dat ik in het voor twee dingen: 1. Rondhangen met de meisjes, en 2. Snack.
maar als we een draft party hadden, had ik deze gezonde Buffalo Chicken Dip of zijn vegetarische tegenhanger, Buffalo bloemkool Dip, of misschien zelfs beide meegenomen omdat het voetbalseizoen een tijd is om alles Buffalo te eten.
Ik heb versies van deze dip gedeeld in andere zeer populaire Buffelkiprecepten op de site, namelijk mijn Heathy Buffalo Chicken Dip gevulde paprika ‘ s en mijn gezonde Buffalo Chicken Taquitos . Maar nooit alleen de dip op zichzelf … tot nu!
Hoe maak je een gezonde Buffel Kip Dip
Deze 21 dagen Fix goedgekeurde Buffel Kip Dip is zo snel en gemakkelijk te maken. Het eerste wat je moet doen is wat geraspte kipfilet koken. Ik gebruik mijn Instant Pot om te koken en versnipperen mijn kip. Ik doe dit ook graag van tevoren, want dan komt dit recept nog sneller in elkaar!
als u geen Instant Pot hebt, kunt u uw kip bereiden in de oven, op de grill, in de crock pot, of zelfs gebruik maken van braadkip. Wat je maar wilt!
Tip: Gebruik je handmixer om je kip supersnel te versnipperen! Ik hou van mijn kip extra versnipperd voor dips!
vervolgens meng je het romige deel van deze Buffeldip. De ingrediënten die ik gebruik zijn:
- gewone Griekse yoghurt – voor extra eiwit en romigheid zonder roomkaas
- kleine wrongel kwark-het smelt als kaas, maar telt als een eiwit voor de 21 dagen Fix en nee, je zult het niet proeven!!! (meer daarover hieronder). Kijk voor een kleine wrongel of een opgeklopte kwark (Friendship Dairies heeft een geweldige!)
- hete saus – je wilt hiervoor hete saus, niet buffelsaus. Ik gebruik Frank ‘ s merk.
- cheese-Ik gebruik minder kaas dan traditionele buffalo dip, maar voel je vrij om stapelen op extra-vergeet niet om het te volgen als je het volgen van de 21 dagen Fix (U kunt de kaas verdubbelen en nog steeds op plan), en ik gebruik blauwe kaas en cheddar, maar u kunt ruilen in uw favoriete kazen plaats! Om dit licht te houden, gebruik ik minder kaas dan traditionele Buffeldips.
Ik hou niet van Blue Cheese … wat kan ik hiervoor ruilen?
Er is altijd het grote blue cheese debat wanneer ik een Recept als dit post!! Maar, geen angst, je kunt het ruilen met extra cheddar, geitenkaas, Monterey jack of zelfs mozzarella in zijn plaats en je bent allemaal goed!
Is er een sub voor de kwark?
jongens, ik beloof dat jullie de kwark niet zullen proeven – het maakt deze dip gewoon lekker en romig zonder de roomkaas. Dit is een kleine truc die ik leerde van mijn vriendin Stephanie van de Foodie en de Fix terug toen ze postte deze makeover spinazie en Artisjok Dip! Als je echt wilde sub, zou ik ricotta gebruiken in plaats van de kwark!
en nu voor de Finishing Touch
meng die romige, cheesy, deliciousheid met de geraspte kip, dan top met wat extra kaas en krijg het allerlei smelt en warm in de oven! Je kunt het zelfs voor een minuut of twee aan het einde bakken!
Instant Pot Buffalo Chicken Dip:
als je een Instant Pot met een Lucht Friteuse deksel zoals de gezonde CrispLid of een Ninja Foodi, je zou kunnen bakken recht daarin,vooral als je je versnipperde kip gekookt!
Crock Pot Buffalo Chicken Dip:
u kunt alle ingrediënten voor dit Buffalo chicken dip Recept toevoegen aan uw slow cooker en laat het warm en smeltend worden voor een paar uur op high…breng dan tot warm als u van uw crock gaat serveren.
Wat zijn enkele gezonde opties voor Dippers?
Dit gezonde Buffelkiprecept is zo goed dat ik het letterlijk met een lepel zou kunnen eten…maar ik hou er ook van met:
- zelfgemaakte of gekochte tortillachips of crackers
- wortelen en selderij
- paprika ’s of minipaprika’ s
- bovenop komkommerschijfjes
- pretzeldins
Meer Lekker Voetbal Voedsel Ideeën
Mini Philly Cheesesteak Gevulde Peper Nachos
bakplaat Nachos
Enchilada Rundvlees Dip | Kookplaat | Instant Pot
Copycat Philly Krab Friet met Kaas Saus
Mini Paprika Nachos
Buffalo Chicken Pizza
Gezonde Instant Pot Airfryer Chicken Taquitos
Description
Dit gezonde Buffel Kip Dip recept is een lichtere versie van ieders favoriete gamedag voorgerecht, maar je zou nooit weet dat het goed voor je was! Het zit boordevol buffalo wing smaak en cheesy goedheid in elke heerlijke hap!
Ingrediënten
Scale1x2x3x
- 1 lb stukjes vel van de borst haasjes of over 2 kopjes geraspte, gekookte kipfilet
- 1 kopje kippenbouillon of water
- zout, peper, knoflook poeder (net een strooi van elk van de kip)
- olijfolie spray
- ⅔ cup van 2% gewone griekse yoghurt (ik hou van Fage merk)
- ⅓ cup van kleine platte kaas (ik hou van Vriendschap slagroom merk), ontdaan van overtollig water (ik gebruik een klein mesh zeef)
- 1/3 kopje hete saus
- 1/3 kop van blauwe kaas
- 1/2 kopje scherpe cheddar kaas (kan verdubbelen indien gewenst-vergroot de blauwe)
- garneer – groene ui
instructies
voor de kip:
als uw kip rauw is, bereid deze dan eerst. Bestrooi kip met zout, peper en knoflookpoeder.
in uw Instant Pot – voeg 1 kopje bouillon of water en uw rauwe kipfilet toe. Kook gedurende 15 minuten en doe een volledige natuurlijke release. Giet goed af en versnipper met twee vorken of je handmixer.
in de oven – kook kipfilet op 350 gedurende 30 minuten. Laat afkoelen en dobbelstenen.
Op de kookplaat-dek de kip af met bouillon of water en breng aan de kook. Laat het vuur sudderen en kook 5 minuten. Verwijder vervolgens van het vuur en dek 20 minuten af. Afvoer en versnipperen met behulp van twee vorken of uw hand mixer.
In uw crockpot-voeg kippenbouillon of water en kip toe aan de pot. Kook 4 uur op hoogte, laat dan uitlekken en versnipperen met twee vorken of je handmixer.
voor de Dip
Oven:
- Verwarm de oven voor op 450.
- meng Griekse yoghurt, kwark, hete saus, blauwe kaas, en 2 T cheddar kaas in een oven veilige kom, dan vouw in kip. Top dip met de resterende cheddar kaas.
- plaats de kom in de oven en laat de kaas bruin worden en borrelen voordat ze wordt verwijderd, eventueel aan het einde van de bak.
- garneer met groene ui en geniet met vegetarische dippers of zelfgemaakte tortillachips!
CrispLid of Ninja Foodi:
- meng Griekse yoghurt, kwark, hete saus, blauwe kaas, en 2 T cheddar kaas in een IP veilige kom, en vouw in kip. Top dip met de resterende cheddar kaas.
- veeg de binnenvoering van de Instant Pot Of Ninja Foodi weg en plaats de kom in het IP met de Crisp deksel cover en bak op 450. Laat kaas bruin worden en bel voordat het wordt verwijderd, ongeveer 5-7 minuten.
- garneer met groene ui en geniet met vegetarische dippers of zelfgemaakte tortillachips!
Crock Pot:
- meng Griekse yoghurt, kwark, hete saus, blauwe kaas, en 2 T cheddar kaas in een IP veilige kom, en vouw er kip. Top dip met de resterende cheddar kaas.
- voeg de ingrediënten toe aan uw slow cooker en laat het 2 uur lang warm en smeltend worden.
- verminder tot warm als u rechtstreeks uit uw brood gaat serveren.
- garneer met groene ui en geniet met vegetarische dippers of zelfgemaakte tortilla chips!
Materiaal
mixer
Nu Kopen →
Crock Pot
Nu Kopen →
Instant Pot
Nu Kopen →
Toelichting
Serveert 4-8
21 Dagen Fix Containers: Voor 1/4 van de pan – 1 RODE, 1/2 BLAUW + dippers; Voor 1/8 van de pan – 1/2 RODE, 1/4 BLAUW + dippers
WW: Voor 1/4 van de pan – Groene – 7 punten; Blauw – 4 punten; Paars – 4 punten ; Voor 1/8 van de pan – Groene – 4 punten; Blauw – 2 punten; Paars – 2 punten (per portie)
trefwoorden: Buffalo Chicken Dip, Buffalo Chicken Dip Recipe, Healthy Buffalo Chicken Dip, 21 Day Fix Buffalo Chicken Dip, Superbowl Food Ideas