als uw energie niet is wat u wilt, kunt u aan vitaminen of supplementen denken om uw pep terug te krijgen. Maar iets eenvoudigs als ervoor zorgen dat je voldoende gehydrateerd bent kan een groot verschil maken in hoe je je voelt.

Water is essentieel voor het transporteren van voedingsstoffen naar uw lichaamscellen en het verwijderen van afvalproducten. Ongeveer 50% tot 60% van uw lichaamsgewicht is water, maar je verliest voortdurend water door middel van urine, zweet en ademhaling. Wanneer u weinig vocht heeft, kan uw lichaam zich moe en zwakker dan normaal voelen. Het consumeren van een voldoende hoeveelheid vloeistoffen in dranken en met water gevulde voedsel (zoals fruit, groenten, en soep) zal helpen bij het aanvullen van het water dat je lichaam verliest gedurende de dag en kan u helpen uw energie te behouden.

cafeïne komt van nature voor in koffie, thee, cacao en chocolade en wordt ook toegevoegd aan sommige populaire dranken. Voor sommige mensen, een kopje koffie of een blikje cola is alles wat nodig is om een beetje energie boost te krijgen. Onderzoek suggereert dat het drinken van dranken met cafeïne geen overmatig vochtverlies of uitdroging veroorzaakt, zodat u met mate van deze dranken kunt genieten.

ontdek hoe u een high energy lifestyle kunt maken met het laatste advies over dieet, lichaamsbeweging, rust en stressmanagement door Boosting Your Energy aan te schaffen, een speciaal Gezondheidsrapport van Harvard Medical School.

Disclaimer:
als service aan onze lezers biedt Harvard Health Publishing toegang tot onze bibliotheek met gearchiveerde inhoud. Let op de datum van de laatste herziening of update van alle artikelen. Geen inhoud op deze site, ongeacht de datum, mag ooit worden gebruikt als vervanging voor direct medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde arts.