Het F-Factordieet is ontworpen door Tanya Zuckerbrot, een diëtist, met 10 jaar praktische ervaring die mensen helpt om gewicht te verliezen.

de maker van het dieet beweert dat het dieet niet alleen gewichtsverlies zal bevorderen, maar ook het uiterlijk van huid en haar zal verbeteren, het energieniveau zal verhogen en het risico op hart-en vaatziekten, diabetes, dikke darm en borstkanker zal verminderen.

Algemene voedingsrichtlijnen zijn vergelijkbaar met het “Zonedieet”. Tanya heeft onlangs een bijgewerkte versie van F-Factor uitgebracht, genaamd het Miracle Carb Diet.

de basisprincipes van het F-Factor-dieet

Het F-factor-dieet is gebaseerd op het verhogen van de inname van vezelrijk voedsel. Vezel helpt om het gevoel van volheid te bevorderen en om de eetlust te verminderen. Fiber regelt ook de bloedsuikerspiegel balans die helpt om een hoog energieniveau te handhaven.

aanbevolen vezelrijke voedingsmiddelen:frambozen, aardbeien, blauwe bessen, peer, appel)

ondersteuning

4 weken menuschema ’s zijn beschikbaar op www.ffactor.com

maaltijdschema’ s worden vastgesteld op ongeveer 1100 calorieën per dag.

het boek bevat 75 recepten en richtlijnen voor het maken van geschikte voedselkeuzes bij het uit eten gaan.

andere ideeën voor caloriearme maaltijden zijn hier te vinden.

uitgaven

De F-Factor is te koop voor $ 24.95 USD.

Koop dit boek bij Amazon.

Pros

• het dieet legt de nadruk op het toevoegen van gezonde voedingsmiddelen aan het dieet in plaats van het elimineren van voedingsmiddelen.
• bevat een goede balans van eiwitten, koolhydraten en vetten en elimineert niet hele voedselgroepen.
• hoog gehalte aan nutriënten door de nadruk op fruit, groenten en onbewerkte voedingsmiddelen.
• goed voor degenen die zich hongerig voelen tijdens een dieet omdat het hoge vezelgehalte de eetlust vermindert terwijl het toch een vermindering van calorieën mogelijk maakt.
• gunstig voor mensen met een hoog risico op diabetes en hart-en vaatziekten.

Cons

• portiegroottes van geschetste maaltijdschema ‘ s zijn zeer klein. Het caloriegehalte moet mogelijk worden verhoogd voor mensen met hogere calorievereisten.
• de eerste twee weken van het dieet vereist een specifiek merk crackers zonder rekening te houden met geschikte alternatieven.
• het dieet moet worden aangepast voor mensen die allergisch of intolerant zijn voor tarwe als vezel-1 en vezelcrackers worden vermeld als een vereiste van dit dieet.
• ontoereikende richtlijnen voor het controleren van de vetinname en de soorten vetten in het dieet.

voldoende vezel is gezond

over het algemeen is dit een goed eetplan gebaseerd op vaste voedingsprincipes, maar het caloriegehalte moet worden verhoogd als het dieet langer dan enkele weken wordt voortgezet. Degenen die een fysiek actieve levensstijl hebben, moeten ook het calorie-en koolhydraatgehalte van het dieet verhogen om hogere activiteitenniveaus te ondersteunen.

Dit is een dieet dat kan worden voortgezet als een gezond eetplan met een hoger caloriegehalte en is vooral geschikt voor mensen met een hoog risico op hart-en vaatziekten en diabetes.