Wat zijn enkele van de dingen die ontstekingen veroorzaken?

• slechte voeding
• deficiëntie in omega 3s
• lage magnesiumspiegels
• slechte gezondheid van de darmen
• hoge toxische belasting
• gebrek aan lichaamsbeweging
• chronische en persisterende stress
• overmatig gebruik van geneesmiddelen zoals NSAID ‘ s of opioïden.

hoe de ontsteking te verminderen om gewicht te verliezen?

de belangrijkste gebieden waarop ik me richt wanneer ik specifiek werk met vrouwen met endometriose die vet willen verliezen zijn beweging, voeding, supplementen en veranderingen in levensstijl.

de protocollen zijn geïndividualiseerd afhankelijk van de doelen en symptomen van de vrouw en de presentatie van de ziekte (of ze nu niet gediagnosticeerd, gediagnosticeerd, pre-of postoperatief zijn of zwanger willen worden).

beweging

het type lichaamsbeweging om af te vallen is specifiek voor een vrouw met endometriose. Ik weet dat het moeilijk kan zijn voor vrouwen die in pijn en ongemak zijn om bepaalde soorten oefening te doen en ik zie veel vrouwen gaan voor zachtere vormen van beweging zoals Pilates en yoga. Terwijl, deze vormen van oefening zijn geweldig voor flexibiliteit, het verhogen van mobiliteit, kracht en het verminderen van stress, ze zijn niet specifiek voor vet verlies. Voor vet verlies met endometriose is een op weerstand gebaseerd programma het beste. Studies hebben aangetoond dat zowel een resistentietraining (hypertrofie-gebaseerd protocol) of kracht-gebaseerd protocol het beste is om ontstekingen te verminderen en beschermende effecten tegen oxidatieve stress te bieden.

voeding

Er is veel dat kan worden gedaan om ontstekingen te behandelen vanuit een voedselperspectief.

Er zijn vele soorten voedingsmiddelen die ontstekingsremmend zijn, waaronder gluten, zuivel, rood vlees en suiker. Veel vrouwen vinden een vermindering van hun pijn symptomen door het verwijderen van deze voedingsmiddelen. Solanaceae familie van voedingsmiddelen zijn ook bekend om inflammatoire zijn en moet mogelijk ook worden vermeden. Ik weet dat het lastig kan zijn om grote voedselgroepen uit je dieet te verwijderen. Mijn advies is om langzaam te beginnen. Verander gewoon je ontbijt voor de eerste paar weken dan verhuizen naar lunches en dan diner en snacks. Als u extra hulp nodig, Ik heb momenteel een anti-inflammatoire voeding plan op mijn website. Anti-Inflammatoire Voeding Plan.

Als u geïndividualiseerd advies en coaching wilt over het veranderen van uw eetgewoonten, dan kan ik u in samenwerking met mij 1:1 begeleiden in dit soort voedselplan.

supplementen

kruidengeneeskunde en voedingssupplementen hebben een breed scala aan supplementen die kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen. Sommige werken systemisch en sommige werken meer specifiek op de darm (dat is waar de ontsteking vandaan komt). Alle supplementen die ik voorschrijf zijn geïndividualiseerd, dus Ik zal hier niet in detail over ingaan. Ik gebruik ook een reeks van beoefenaar alleen producten die van hoge kwaliteit en dosering dan wat wordt gekocht bij een reformwinkel of supermarkt. Wil je meer weten over hoe ik je kan helpen met de supplement kant van de dingen, voel je vrij om me te bellen. Ik ben blij om in meer detail te gaan over hoe deze kunnen helpen en zet u met een plan.

veranderingen in levensstijl

toxische belasting verwijst naar de accumulatie van toxines en chemische stoffen in ons lichaam die we innemen uit verschillende bronnen, waaronder het milieu, het voedsel dat we eten, het water dat we drinken, en de persoonlijke verzorging en huishoudelijke producten die we gebruiken. Giftige belasting speelt een rol in het verhogen van de ontsteking in het lichaam en het is belangrijk om de giftige belasting in je leven aan te pakken.

het implementeren van deze wijzigingen kost tijd. Het gebeurt niet in één nacht. Bij het werken met mijn endometriose patiënten, implementeer ik een plan om deze dingen te veranderen in het tempo dat voor u werkt. We kunnen het snel doen, alles in één klap of de tijd nemen om de veranderingen te implementeren op een manier die werkt voor u en uw levensstijl. Als u meer wilt weten over endometriose en gewichtsverlies, neem dan gerust contact met me op. Ik zou graag met u in contact komen en deze punten in meer detail bespreken en samenwerken om u de resultaten te geven die u zoekt.

Denise