Alcohol drinkt is de vijand van zoveel diëten. Het is moeilijk voor te stellen dat een vloeistof zo veel calorieën kan bijdragen aan je lichaam en bijdragen aan zo veel gewichtstoename, maar het doet. Maar wat als we u vertellen dat er een manier is dat u nog steeds kunt genieten van wat alcohol met uw gewichtsverlies plan en slagen?

eerst moet je begrijpen wat alcohol met je systeem doet om bij te dragen aan zoveel gewichtstoename. Dan zullen we beginnen te praten over de top vijf eenvoudige manieren waarop je kunt afvallen terwijl je nog steeds drinken op pagina 4.

Alcohol maakt geen vet

Alcohol bevat veel suiker, maar creëert geen vet. /Panpetch Petchphloy/iStock/Getty Images

denk op een macro manier na over het voedsel dat je eet. Er zijn eigenlijk maar drie groepen: koolhydraten, vetten en eiwitten. Ze hebben allemaal calorieën en dragen allemaal bij aan je taille. Maar alcohol valt niet echt onder een van deze categorieën, maar het draagt nog steeds bij aan uw totale calorieinname.

de alcohol wordt echter uit uw systeem gespoeld voordat het vet kan worden. Dat komt omdat je lever de alcohol zal metaboliseren omdat het technisch gezien een giftige verbinding is.

volgende: Hier is de super stiekeme manier waarop alcohol je doet aankomen.

Alcohol trucs uw metabolisme in het opslaan van voedsel als vet

dit is hoe alcohol uw gewicht beïnvloedt. /Ridofranz/iStock / Getty Images

wanneer u alcohol drinkt, werkt uw lever overuren om dat gif uit uw systeem te verwijderen. Als je lever dat doet, vertraagt het de verwerking van het voedsel dat je hebt gegeten. Dus terwijl je lichaam de alcoholcalorieën eruit dumpt, slaat het meer calorieën op van het voedsel dat je eerder At als vet. Wat erger is, is als je eet als je dronken bent.

volgende: Hier is waarom je de late nacht eet als je drinkt.

Alcohol zorgt ervoor dat je wilt dat late avondmaaltijd

late nachtelijke eetbuien is een echt gevaar. /lisafx/iStock / Getty Images

ongeacht wat, wanneer we uitgaan met vrienden voor een lange nacht van overdaad, het laatste gesprek gaat over wat we gaan krijgen voordat we naar bed gaan. Het blijkt dat alcohol je in de maling neemt om meer te eten dan je nodig hebt.

De meeste alcoholische dranken zijn geladen met eenvoudige koolhydraten. Die koolhydraten breken af in suikers in uw systeem wat resulteert in een suiker crash. Als dat gebeurt, wordt je lichaam uitgehongerd en beginnen je vrienden “TA-COs! TA-COs! om twee uur ‘ s nachts.

volgende: Nu dat we dat allemaal uit de weg, hier zijn de top vijf manieren waarop u kunt nog steeds afvallen en drinken!

Budget uw calorieën

eet goed en geniet van matige alcoholinname. /Kemihphotography/iStock/Getty Images

Ja, u zult nog steeds uw calorieën moeten tellen. Het is belangrijk om te weten hoeveel calorieën je inneemt elke keer als je uit gaat drinken. Hier zijn enkele ruwe schattingen die u kunt werken met zelfvoeding gegevens.

• 5-ounce glas champagne: 90 calorieën
• 1.5-ounce schot van 80-proof drank: 97 calorieën
• 5-ounce glas witte wijn: 100-121 calorieën
• 12-ounce fles van licht bier: 103 calorieën
• 5-ounce glas rode wijn: 105-125 calorieën
• 1.5-ounce schot van 90-proof drank: 110 calorieën
• 1.5-ounce shot van 100-proof drank: 124 calorieën
• 12-ounce fles regelmatig bier: 153 calorieën

Volgende: Als je denkt dat het overslaan van het ontbijt of de lunch is het een goed idee om de bank wat calorieën, je zou verkeerd zijn.

sla een maaltijd niet over naar bank calorieën

Dit is nooit een goed idee. /Tuomas_Lehtinen/iStock/Getty Images

het absoluut laatste wat je wilt doen is eten op een lege maag. Je wordt heel snel dronken en het is heel moeilijk voor je spijsvertering. Als een extra terugslag, het leidt gewoon tot je honger later in de avond. Zelfs als je die calorieën banket, je gaat om uiteindelijk te consumeren ze later toch.

volgende: Hier is de beste manier om uw ruimte voor drankjes te vergroten en toch gewicht te verliezen.

neem altijd meer uit dan wat u in

oefening is een geweldige manier om overtollige calorieën te verbranden. /Ibrakovic/iStock/Getty Images

Het is de andere kant van dieet dat iedereen haat. Ja, je moet oefenen om gewicht te verliezen. En je moet goed eten om het oefenregiment te laten werken. Ze zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Dus als je wilt dat extra glas wijn of twee, zorg ervoor dat je een beetje meer branden in de sportschool.

volgende: dat dieet kan nog steeds goed spelen met je sociale drinkgewoonten.

vooraf een eiwit-en plantaardig meel innemen

vis en groenten zijn altijd een goed idee. /Elena_Danileiko/iStock/Getty Images

magere eiwitten en groenten gedurende de dag zijn om een paar redenen echt nuttig. Voor een, ze zullen u helpen gewicht te verliezen, omdat je steeds betere voedingsstoffen gedurende de dag. Ze helpen ook omdat ze je later op de avond vol houden. Vergeet niet, dat late avondmaaltijd een echte dieetmoordenaar is.

volgende: Hier is het belangrijkste deel van dit hele ding.

drink met mate

Drink, maar word niet gek. /Jacoblund/iStock/Getty Images

of het nu voor je eigen gezondheid is of om een paar kilo te verliezen, drink altijd met mate. Je vrienden zullen willen dat je rond meer en je zal afvallen terwijl je het beoefenen van deze andere gewoonten. Dit proces valt uit elkaar als je discipline uit elkaar valt en dat is wat je altijd succesvol zal maken of niet.

Bekijk het spiekbriefje op Facebook!