het bedrijf van persoonlijke ontwikkeling beweegt honderden miljoenen dollars per jaar, en de maximale expressie is de zelfhulpboeken die de meeste boekwinkels bevolken.

echter, veel van hen zijn gebaseerd op mythes die in de loop van de tijd zijn bestendigd en nooit hun nut empirisch hebben bewezen, vandaar dat er zo veel mensen verslaafd zijn aan hen zonder enig resultaat te behalen.

sommigen richten zich op de ervaring van de auteur zonder rekening te houden met het feit dat elke persoon verschillende omstandigheden heeft. Anderen gebruiken fabels die motiverend kunnen zijn, maar die stemming vervaagt vaak snel.

Er zijn ook mensen die, zoals in het geheim, positief denken misbruiken om de illusie te creëren dat alles onder onze controle is zonder wetenschappelijke basis erachter.

om al deze redenen heb ik in deze lijst van de beste zelfhulp-en zelfverbeterings-boeken prioriteit gegeven aan diegenen wier leringen door wetenschappelijke studies zijn bevestigd en hun effectiviteit bij honderden deelnemers hebben bewezen.

elk van de boeken in deze selectie zal je bruikbare richtlijnen geven om op een persoonlijk niveau te groeien en niet langer een slaaf te zijn van je negatieve emoties. Veel leesplezier!

10 zelfhulpboeken en persoonlijke groei dat werk

wees aardig voor jezelf

de meeste zelfhulpboeken richten zich op het presenteren van het gevoel van eigenwaarde als een wondermiddel voor alle kwalen. Volgens hen is het geloven in je mogelijkheden en het zien van tegenslagen als kansen de manier om dat te bereiken.

hoewel het zinvol lijkt voor u, heeft deze aanpak weinig wetenschappelijk bewijs. Maar in dit boek presenteert onderzoeker Kristin Neff een nieuw concept dat het concept van zelfrespect revolutioneert en een enorme wetenschappelijke effectiviteit heeft aangetoond: zelfmedelijden. zelfmedelijden is leren om te vergeven en jezelf met vriendelijkheid te behandelen, in plaats van ernaar te streven om je zelfbeeld te verbeteren. Hoewel het boek te lang kan zijn, stelt het een echte methode voor die depressie en angst kan verminderen.

de subtiele kunst van al je bedraagt een mi*rda

een van de meest recente best verkochte boeken in zelfhulp. Ondanks de misleidende titel en het verstrekken van weinig wetenschappelijk bewijs, het roept een aantal van de beste reflecties ooit gelezen in een boek.

de auteur is een gerenommeerde blogger, een zelfgemaakte globetrotter met een enorme capaciteit om gevoelens in woorden te vertalen. In tegenstelling tot de meeste zelfhulpboeken, overdadig geladen met gezoete boodschappen, toont hij een brutale oprechtheid en illustreert elk van zijn reflecties.

het is een gemakkelijk te lezen boek, met scherpe reflecties en verstoken van ornamenten die u ertoe aanzetten om uw waarden in het leven te heroverwegen, een van de grootste pijlers van zelfhulp en dat weinig werken behandelen met het belang dat het verdient.

vraag van vertrouwen

een essentieel boek voor iedereen die zichzelf wil bevrijden van hun negatieve gedachten en emoties. Het is een buitengewoon praktisch werk op het gebied van compromis-en acceptatietherapie, een aanpak die zijn effectiviteit al in vele wetenschappelijke studies heeft bewezen.

hier zul je eindelijk begrijpen dat gevoelens van vertrouwen alleen komen na acties, en dat het onmogelijk is om je veilig te voelen voordat je je angsten meerdere keren onder ogen hebt gezien.

Dit druist in tegen het belangrijkste dogma van de meeste zelfhulpboeken, die je aanmoedigen om je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen te verbeteren, simpelweg met de kracht van de geest, zonder te handelen. Je zult ook leren jezelf te distantiëren van je negatieve gedachten door mindfulness te beoefenen.

the power of now

als we het hebben over mindfulness, moeten we verwijzen naar het zelfhulpboek bij uitstek: The power of now. Het is een van de grootste bestsellers wereldwijd, waarin Tolle verschillende strategieën voorstelt om zich te concentreren op het huidige moment en te leren leven met je innerlijke stem.

op deze manier kunt u het gevoel van schuld voor het verleden of angst voor de toekomst verminderen. Je zult ook leren om jezelf te scheiden van je geest om je te concentreren op de sensaties van je lichaam en de impact van negatieve emoties te verminderen.

Dit is een boek met een grote spirituele component, dat veel drinkt van de wortels van het boeddhisme. Ondanks dit, zijn de voordelen van mindfulness alom aangetoond op een wetenschappelijk niveau en is een sterk aanbevolen boek om langzaam te lezen.

het tegengif

Als u ook hebt gevonden dat positief denken tot het uiterste is genomen en de typische “motiverende” zinnen van Mr.Burkeman cups. Prachtig zijn nutteloos, dit is het eerste boek op de lijst die je moet lezen. aan de hand van het verhaal van een persoonlijke reis zal journalist Oliver Burkeman u met interviews en wetenschap laten zien waarom de wet van aantrekking niet alleen niet werkt, maar ook nog meer ellende genereert.

door Boeddhisme en stoïcisme leer je impopulaire, maar enorm effectieve strategieën om realistischer te leven. En trouwens, hij geeft een soevereine kick aan de zelfhulp business. Voor mij is dit de toekomst van zelfverbetering: serieuze, filosofische en wetenschappelijke inhoud.

de man op zoek naar Betekenis

Dit zijn de memoires van Viktor Frankl, een Oostenrijkse psychiater en neuroloog die logotherapie stichtte en tussen 1942 en 1945 gevangen zat in vier vernietigingskampen van de Nazi ‘ s, waaronder Auschwitz.

Het is een heel moeilijk verhaal. Tijdens zijn gevangenschap stierven zijn ouders, broer en zwangere vrouw. Maar Frankl kon uit die nachtmerrie een les trekken: dat de gevangenen die een doel hadden, degenen waren die het overleefden. op basis van zijn ervaring en die van anderen die hij later besprak in zijn consultatie, concludeerde hij dat we lijden niet kunnen vermijden, maar we kunnen kiezen hoe we het onder ogen moeten zien, er zin in hebben en verder gaan met een hernieuwd doel.

De theorie in dit boek stelt dat onze belangrijkste impuls in het leven niet Plezier is, zoals Freud tot dan verdedigde, maar de zoektocht naar wat wij als betekenisvol beschouwen.

the gifts of imperfection

Ik heb geaarzeld om dit boek in de lijst op te nemen, omdat sommige van de boodschappen, hoewel geladen met reden, niet volledig gebaseerd zijn op wetenschappelijke resultaten.

het is echter een van ‘ s werelds grootste bestsellers op het gebied van zelfhulp, en het heeft dwingende redenen. Ten eerste stelt het een aanpak voor die gericht is op intrinsieke motivatie, onze waarden, in plaats van extrinsieke motivatie, zoals validatie of sociale acceptatie. Dat is een van de pijlers van persoonlijke ontwikkeling.

Het presenteert ook verschillende concepten uit zelfmedelijden, zoals kijken naar onszelf als een individu dat zijn vreugde en verdriet deelt met de rest van de mensheid, en biedt een aantal op intuïtie gebaseerde methoden om zich te ontdoen van angst. Dit is een goed boek dat verschillende aspecten van zelfhulp met praktisch advies behandelt.

Geweldloze Communicatie

hoewel het een verdrag over communicatie lijkt, is het veel meer dan dat. Het is een boek dat je zal laten zien hoe je contact kunt opnemen met je ware internaliteit, en je helpt om je emoties te identificeren, uit te drukken en verantwoordelijkheid te nemen.

Marshall Rosenberg was een Amerikaanse psycholoog die geweldloze communicatie creëerde, een stijl van communicatie die u in staat stelt om de informatie uit te wisselen die nodig is om conflicten op te lossen zonder woede of misverstanden te veroorzaken, en die u bevrijdt om uw behoeften te uiten. Rosenberg stelt voor dat de meeste geschillen voortkomen uit de gewoonte om onze behoeften te verbergen en anderen te bekritiseren wanneer ze er niet aan voldoen, en legt een formule uit, vergelijkbaar met assertiviteit, om ze uit te drukken op een manier dat mensen met ons meevoelen. Essentieel als je het gevoel hebt dat je jezelf te agressief of passief uit.

zelfbeheersing

uiteindelijk koos ik voor dit boek in plaats van de kracht van gewoontes, omdat dat mij veel praktischer en actiever lijkt als je op zoek bent naar een verandering van levensstijl of een grotere wilskracht. de auteur is een professor in de psychologie die de wilskracht cursus doceert aan Stanford University en, als een goede wetenschapper, gebruikt een uitgebreide wetenschappelijke literatuur om uit te leggen waarom we gebrek aan wilskracht en hoe we meer kunnen krijgen. Het belangrijkste idee van het boek is dat door meer bewust te worden van onszelf en de omstandigheden waaronder we wilskracht verliezen, we kunnen beginnen om veranderingen te maken.

hoewel het boek gebaseerd is op wetenschappelijke referenties, vermijdt het de academische toon en stelt het een reeks zeer praktische oefeningen voor om je motivatie en wilskracht te ontwikkelen.

Direct your life

na meer dan 10 jaar onderzoek naar de wetenschap van persoonlijke ontwikkeling, besloot ik een werk te schrijven dat het beste van elk van de vorige boeken verzamelde. En dit is het resultaat.

Lead Your Life is een praktische handleiding, een verrassende reis door de nieuwste wetenschappelijke bewijzen die u zullen helpen gewoonten te ontwikkelen die uw vertrouwen zullen verhogen, uw charisma zullen vermenigvuldigen en uw vermogen om contact te maken met mensen versterken.na een kindertijd die gekenmerkt werd door mijn verlegenheid en gebrek aan zelfrespect, wilde ik in Direct Your Life het leren met u delen, beïnvloed door mijn werk als onderzoeker van persoonlijke ontwikkeling, waardoor ik mijn angsten achter me kon laten en een radicale wending kon geven aan mijn sociale leven.

hoewel de titel algemeen lijkt, vind je in de drie hoofdstukken (vertrouwen, charisma en verbinding) wetenschappelijke concepten die je doen twijfelen aan alles wat je wist over zelfhulp, zoals de meeste lezers herkennen in hun meningen.Amazon

Het is voornamelijk gericht op verlegen en introverte mensen die hun sociale en sentimentele relaties willen verbeteren, en die vaak lijden onder de boycot van hun eigen emoties en gedachten. Natuurlijk, alles verlevendigd met wetenschap, persoonlijke verhalen en wat meer verrassingen.

····

Als u in deze lijst boeken zoals uw verkeerde zones, het geheim of de 6 pijlers van zelfvertrouwen mist, hebt u gelijk.

Ik wilde zonder al die boeken zonder wetenschappelijke basis die alleen de klassieke adviezen geven zoals “Believe in you” of “Think positive”, omdat is aangetoond dat in veel gevallen deze strategieën niet alleen onschuldig zijn, maar ze kunnen je zelfs nog meer doen zinken.

Ik hoop dat je het leuk vond en dat je het boek vindt dat je zoekt. Ik verzeker u dat elk van hen het waard zijn!