Het dragen van een baby is een wonderbaarlijke zaak, maar kan ook voor de moeder behoorlijk vermoeiend zijn. Toch kunnen zwangere moeders niet 9 maanden blijven zitten.

sommige werken nog en hebben veel taken te voltooien in een dag!

meestal is dat wanneer het elixer (een kopje koffie of blikje energiedrank) van pas komt; maar nu je een kind draagt, rijst de vraag hoe je je energieboost veilig kunt krijgen.

u vraagt zich misschien af, is het veilig om energiedrankjes te drinken terwijl u zwanger bent?

als u gewoon op zoek bent naar een snel antwoord, was de gedachte voor vele jaren dat een matige hoeveelheid cafeïne veilig was tijdens de zwangerschap, maar de meest recente studies concluderen dat geen enkele hoeveelheid cafeïne veilig is tijdens de zwangerschap.

Disclaimer: De meeste energiedrankbedrijven hebben strenge waarschuwingen tegen zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven en energiedranken gebruiken, dus neem voorzorgsmaatregelen en raadpleeg uw arts voordat u energiedranken drinkt tijdens de zwangerschap.

Hier is een video over hoe zwangerschapsvermoeidheid te bestrijden die u misschien nuttig vindt.

Energy Drink ingrediënten

cafeïne

cafeïne is het belangrijkste ingrediënt in energiedranken dat bijdraagt aan hun energieverhogende eigenschappen.

volgens onderzoek is cafeïne niet alleen nuttig om u wakker te houden en het fysieke uithoudingsvermogen te verbeteren, maar ook om uw hersenfuncties te stimuleren voor een betere alertheid en mentale capaciteit.

Het is echter belangrijk op te merken dat ieders lichaam cafeïne anders verwerkt.

u kunt een hogere cafeïnetolerantie hebben, waardoor u hogere doses kunt beheren zonder bijwerkingen zoals kriebels, angst of hoofdpijn te krijgen, maar dit geldt niet voor iedereen.

Als u zwanger bent, moet u uw cafeïne-inname nog meer in de gaten houden. Zelfs als u normaal in staat bent om cafeïne beter te verdragen, betekent dit niet dat u cafeïnehoudende dranken overmatig kunt drinken tijdens de zwangerschap.

Studies hebben aangetoond dat het aanvaardbare bereik van cafeïne inname als u zwanger bent, 150 – 300 mg/dag is.uit recenter onderzoek blijkt echter dat geen enkele hoeveelheid cafeïne veilig is tijdens de zwangerschap.

naar mijn mening is het beter om veilig te zijn dan sorry. Sla dat cafeïnevrije drankje over terwijl je zwanger bent voor de gezondheid van je baby.

suiker

sommige energiedranken zijn zwaar beladen met suiker, terwijl andere suikervrij zijn.

omdat suiker over het algemeen als ongezond wordt beschouwd, moet overmatige consumptie van suiker nog meer worden vermeden wanneer u zwanger bent. de American Heart Association (AHA) beveelt aan dat gezonde volwassen vrouwen niet meer dan 25 g suiker per dag consumeren.

gewoonlijk denkt u dat zwangerschap een tijd is waarin u alles kunt eten wat u wilt en zich geen zorgen hoeft te maken over gezondheidseffecten of gewichtstoename.

echter, volgens gezondheidssites, wordt gesuggereerd dat zwangere moeders niet te veel suiker moeten consumeren omdat het kan leiden tot overgewicht en zelfs zwangerschapsdiabetes.

kunstmatige zoetstoffen zijn daarentegen veilig voor zwangere vrouwen, maar moeten ook met mate worden geconsumeerd.

andere bestanddelen

behalve cafeïne en suiker bevatten energiedranken veel andere extra ingrediënten, die u misschien niet prettig vinden als u zwanger bent.guarana is bijvoorbeeld een toegevoegde natuurlijke cafeïnesubstantie die in veel energiedranken wordt gebruikt. Wat de meeste energiedrank voedingsetiketten je niet vertellen is dat 1g guarana gelijk staat aan maar liefst 40 mg cafeïne.

bovendien wordt die hoeveelheid cafeïne uit guarana meestal ook niet meegerekend in het totale cafeïnegehalte dat door de fabrikant wordt opgegeven.

andere ingrediënten zoals taurine en BCAA ‘ s worden verondersteld te helpen bij spiervermoeidheid, en zijn gunstig voor mensen die fysiek actief zijn, maar zijn mogelijk niet geschikt voor zwangere vrouwen.

integendeel, B-vitamines die vaak in de meeste energiedranken aanwezig zijn, kunnen gunstig zijn voor u en uw baby, aangezien B-vitamines ook prenatale vitamines zijn.

zoals hierboven vermeld, bevatten energiedranken verschillende ingrediënten. Daarom is het verstandig om de ingrediëntenlijst grondig te controleren voordat u tijdens uw zwangerschap een energiedrank drinkt.

is het goed om cafeïne te gebruiken tijdens de zwangerschap?

eerder werd volgens de American Pregnancy Association vastgesteld dat een matige inname van cafeïne (150 – 300 mg cafeïne) goed is voor zwangere vrouwen.

uit recenter onderzoek in 2020 is echter gebleken dat geen enkele hoeveelheid cafeïneconsumptie tijdens de zwangerschap als veilig wordt beschouwd en in plaats daarvan moet worden vermeden.

cafeïne kan uw hartslag en bloeddruk verhogen-beide moeten vermeden worden tijdens de zwangerschap.

daarnaast is cafeïne ook een diureticum, wat betekent dat u uitdroging kunt ervaren als u te veel cafeïne verbruikt.

ook kan blootstelling aan het stimulerend effect van cafeïne door de baby in utero worden gevoeld, aangezien cafeïne in de placenta wordt opgenomen en in de bloedbaan van de baby komt, wat kan leiden tot cardiometabole defecten.

Kortom, het gebruik van cafeïne kan geen onmiddellijk effect hebben op uw gezondheid als u het in kleine hoeveelheden gebruikt terwijl u zwanger bent, maar de veiligste hoeveelheid cafeïne om te consumeren tijdens de zwangerschap is nog steeds helemaal geen.

veroorzaakt cafeïne een miskraam?

cafeïne veroorzaakt niet in de eerste plaats een miskraam, maar het kan een bedreiging vormen. Het gebruik van cafeïne tijdens de gevoelige periode van de zwangerschap kan leiden tot epigenetische (niet-genetische) veranderingen bij uw baby.

het gebruik van meer dan 200 mg cafeïne kan het risico op een miskraam verhogen, maar miskramen kunnen ook optreden als gevolg van vele andere factoren.

Als u zich ongemakkelijk voelt over het drinken van cafeïne, moet u volledig stoppen tijdens de duur van uw zwangerschap.de gezondheid van u en uw baby moet toch van het grootste belang zijn.

is het veilig om energiedranken te drinken tijdens de zwangerschap?

aangezien ik eerder heb vastgesteld dat geen enkele hoeveelheid cafeïne veilig is om tijdens de zwangerschap te worden geconsumeerd, zou ik het gebruik van cafeïnehoudende dranken als je zwanger bent niet aanraden als dat vermijdbaar is.

bovendien zijn er in energiedranken nog andere ingrediënten toegevoegd die mogelijk schadelijk kunnen zijn voor u en uw baby.

zelfs dan, als je nog steeds energiedrankjes wilt drinken terwijl je zwanger bent, zorg er dan voor dat je aandacht besteedt aan de ingrediëntenlijst en kies er een met een matige hoeveelheid cafeïne en suiker.

kan ik een miskraam krijgen door energiedranken te drinken?

miskramen komen niet noodzakelijk voor als gevolg van energiedranken. Energiedranken kunnen echter een bijdragende risicofactor zijn, vooral wanneer ze overmatig worden geconsumeerd. Daarom moeten sterke energiedranken helemaal worden vermeden.

met betrekking tot het risico op een miskraam zou het verbruik van energiedranken met minder dan 200 mg cafeïne volgens de meeste studies niet veel risico ‘ s opleveren. Echter, Ik moet nogmaals vermelden, de laatste wetenschap vertelt ons dat geen enkele hoeveelheid cafeïne veilig is tijdens de zwangerschap.het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) heeft verklaard dat hoog cafeïnegehalte niet de belangrijkste factor is die bijdraagt aan miskramen.

Dit gezegd zijnde, dient u toch uw arts te raadplegen met betrekking tot het drinken van energiedranken tijdens de zwangerschap.

hoe de energie te verhogen tijdens de zwangerschap?

nu je hebt begrepen waarom je niet afhankelijk zou moeten zijn van cafeïne als je energie booster, zul je een andere energiebron moeten vinden, de eenvoudigste en meest toegankelijke is gezond en voedzaam voedsel.

wanneer u zwanger bent, is het begrijpelijk dat u constant moe bent en misschien zelfs geen goede nachtrust krijgt.

daarbovenop, kunt u zelfs dagelijkse taken uit te voeren die is gebonden om u leeg te laten.

goed nieuws, moeders – Je mag een extra 300 calorieën per dag als je zwanger bent! Hier is een gratis gewichtstoename pas, om voor u om energie te verzamelen voor u en uw kleintje.

om natuurlijke energie te winnen door juist te eten, moet je eiwitten, complexe koolhydraten en natuurlijk je groenten en fruit eten.

kunt u Red Bull drinken tijdens de zwangerschap?

in het algemeen wordt het drinken van energiedranken tijdens de zwangerschap niet aanbevolen vanwege het cafeïnegehalte. Echter, als je absoluut moet, Red Bull is nog steeds een levensvatbare energiedrank om te kiezen als uw arts zegt dat het goed voor u is.

An 8.4 fl. oz blik van Red Bull bevat 80 mg cafeïne, dat is een vrij matige hoeveelheid cafeïne en houdt minimaal risico voor zwangere moeders.in feite heeft Red Bull zelf gezegd dat zwangere vrouwen Red Bull kunnen drinken, zij het met een cafeïnelimiet van 200 mg.

dat is vrij verbazingwekkend dat ze hebben gezegd dat in mijn mening.

Een blik Red Bull bevat echter ook 27g suiker en 110 calorieën. Die nummers zijn niet gezond voor je, ongeacht of je zwanger bent of niet.

daarom wilt u misschien Red Bull heroverwegen en in plaats daarvan kiezen voor andere gezondere energiedranken.

welke energiedranken zijn veilig tijdens de zwangerschap?

vanwege het feit dat alle energiedranken cafeïne bevatten en dat geen enkele hoeveelheid cafeïne veilig is tijdens de zwangerschap, mag u nooit energiedranken drinken als u zwanger bent.

maar als u er echt op staat …

let goed op de ingrediëntenlijst als u energiedrankjes gaat drinken tijdens de zwangerschap. Om aan de veilige kant, kies die met minder dan 100 mg cafeïne.

toch is het nog steeds aan te raden om helemaal niet te consumeren als je zwanger bent.

let ook op energiedranken met weinig of geen suiker en calorieën voor uw algemene gezondheid, en let ook op de extra ingrediënten.

Als u iets vreemds tegenkomt op de lijst van ingrediënten, wilt u dat merk misschien overslaan totdat er verder onderzoek naar is gedaan.

energiedranken en borstvoeding

nadat u uw baby heeft gebaard, kunt u uw kind borstvoeding geven en ik weet zeker dat u ook uw twijfels hebt over de vraag of u energiedranken kunt consumeren tijdens het geven van borstvoeding.

In tegenstelling tot zwangerschap houdt de consumptie van energiedranken tijdens het geven van borstvoeding een minimaal risico in voor de gezondheid van de baby.

ook hier is het cafeïnegehalte de belangrijkste zorg.

bij borstvoeding is het echter veel vergevingsgezind dan bij zwangerschap, omdat slechts 1% van de cafeïne die de moeder consumeert in haar moedermelk terechtkomt, wat te weinig is om uw baby te “schaden”.

voor meer informatie over borstvoeding en energiedranken, kunt u verwijzen naar mijn vorige post waar ik heb geschreven over het in meer detail.

beste energiedranken

Hier zijn enkele aanbevolen energiedranken waarvan ik denk dat ze geschikt zijn voor u om van te genieten na de geboorte van uw kleintje.

toch moet u een arts raadplegen en ook de lijst met ingrediënten in detail lezen voordat u ze consumeert.

Mountain Dew Kickstart

Mountain Dew Kickstart heeft 92 mg cafeïne, 20 g suiker en 80 calorieën. Als u geen fan bent van de hoge suiker, zijn er 2 suikervrije smaken:

• Ultra Energizing Original Dew
• Diet Mountain Dew

Het is ook redelijk betaalbaar, maar kost slechts ongeveer $1,50 per 16 fl.oz wel.

XS Energy Drink

XS Energy Drink bevat 80 mg cafeïne, 10 calorieën en geen suiker. Het lijkt me een behoorlijke hoeveelheid cafeïne.

Het bevat ook geen toegevoegde guarana, wat ook geen toegevoegde cafeïne inhoud betekent. XS heeft ook twee cafeïne-vrije opties, iets dat je misschien liever.

echter, XS plaatst zichzelf op het duurdere prijspunt, variërend van ongeveer $3 – $4 per blik, wat ik denk dat is een beetje veel.

u kunt het rechtstreeks van de Amway-website of op Amazon kopen.

REIZE Energy Drink

REIZE Energy Drink is mijn favoriete energiedrank aller tijden omdat het een zeer redelijke hoeveelheid cafeïne bevat – slechts 50 mg. Het is ook suikervrij en bevat slechts 11 calorieën in totaal.

REIZE biedt u de perfecte energieboost zonder de crash. Met een slimme mix van taurine, ginseng en B-vitamines is REIZE misschien wel de perfecte energiedrank voor u nadat u uw kleintje hebt gebaard.

voor slechts ongeveer $1 per drankje inclusief verzending direct aan uw deur, REIZE is uitstekende prijs-kwaliteitverhouding.

probeer REIZE en ik weet zeker dat je het ermee eens bent dat het de slimmere keuze is.

Energy Drinks	Caffeine (mg)	Calories	Sugar (g)
Mountain Dew Kickstart	92	80	20
XS Energy Drink	80	10	0
REIZE Energy Drink	50	11	0

andere artikelen

• beste energiedranken voor gewichtsverlies
• kunt u elke dag energiedranken drinken?
• is Red Bull veganistisch?