Als u geen HST kunt gebruiken of ervoor kiest dit niet te doen, kunt u wellicht alternatieve behandelingsopties overwegen.

Dit kunnen geneesmiddelen op recept zijn, kruidensupplementen zoals zwarte koolvis, sint-janskruid of rode klaver, alternatieve therapieën zoals acupunctuur, of producten zoals het Ladycare-apparaat.

Er is een zeer beperkte onderbouwing voor de effectiviteit van complementaire en kruidengeneesmiddelen, maar sommige vrouwen zullen deze ongetwijfeld nuttig vinden.

voor advies over HST en alternatieven zoals voorgeschreven medicatie en cognitieve gedragstherapie (CBT), zie onze gids voor symptomen en behandelingen van de menopauze.

kruidengeneesmiddelen en supplementen

sommige vrouwen melden dat planten of plantenextracten, zoals sint-janskruid, zwarte koolvis en isoflavonen (sojaproducten met rode klaver supplementen), kunnen helpen opvliegers en nachtelijk zweten te verminderen.

black cohosh en isoflavonen

Er zijn veel studies naar de werkzaamheid van isoflavonen, maar de resultaten zijn variabel en tonen over het algemeen weinig waarde. Zwarte cohosh en isoflavonen kunnen ook reageren met andere geneesmiddelen die u kunt gebruiken voor aandoeningen zoals borstkanker, epilepsie, hartziekte of astma, en de effectiviteit en veiligheid van hun dosering zijn onbekend.

Sint-Janskruid

Sint-Janskruid heeft positieve effecten voor sommige vrouwen, maar de bestanddelen kunnen variëren en hun effecten zijn onzeker. Ze kunnen ook interfereren met andere geneesmiddelen, waaronder die voor de behandeling van borstkanker.

andere kruidenbehandelingen, waaronder ginseng en Chinese kruidengeneesmiddelen, hebben geen effect op opvliegers, angst of een laag humeur.

u dient contact op te nemen met uw beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg voordat u een kruidengeneesmiddel gebruikt.

kruidengeneesmiddelen: dingen om je bewust van te zijn

In tegenstelling tot de conventionele geneeskunde is er geen wettelijke verplichting voor kruidengeneesmiddelen om een vergunning te hebben. Producten zonder vergunning kunnen sterk variëren in hun werkelijke inhoud, effectiviteit en potentie, en er kunnen significante bijwerkingen zijn.

een THR-logo betekent dat een product is goedgekeurd door het regelgevende agentschap voor geneesmiddelen en gezondheidsproducten (MHRA) als een traditioneel kruidenmiddel. Voor deze producten kunt u er zeker van zijn dat het product de juiste dosering heeft, van hoge kwaliteit is en over geschikte productinformatie beschikt zodat u het veilig kunt gebruiken.

alternatieve geneeswijzen en complementaire therapieën

acupunctuur, acupressuur, homeopathie, aromatherapie

alternatieve therapieën zoals acupressuur, acupunctuur of homeopathie kunnen sommige vrouwen helpen. Er is echter meer onderzoek nodig naar de voordelen van deze therapieën en als ze worden gebruikt, moet dit worden gedaan met advies van gekwalificeerde professionals.

het onderzoek toonde aan dat vrouwen die een placebo (schijnacupunctuur) kregen ook positieve resultaten hadden aan degenen die acupunctuur kregen, maar er is een zeer hoog placebo-effect met beide.

bio-identieke of samengestelde hormonen

sommige vrouwen geven de voorkeur aan deze’ natuurlijke’, van planten afkomstige hormonale combinaties en vinden ze zeer effectief in het verlichten van symptomen.

Hoe werkt het: een arts test uw bloed of speeksel op hormoonspiegels en vult deze op tot zogenaamde natuurlijke spiegels door een apotheker die een preparaat voor u maakt.

het bewijs: Een Cochrane review vond lage tot matige kwaliteit bewijs dat bio-identieke hormoonbehandeling in verschillende vormen en doses effectiever is dan placebo voor de behandeling van matige tot ernstige menopauzale opvliegers.

dingen om je bewust van te zijn: bio-identieke hormoonbehandelingen zijn niet gereguleerd, zijn niet onderworpen aan kwaliteitscontrole en het is niet bekend of ze veilig zijn met betrekking tot langetermijnresultaten zoals een hartaanval, beroerte en borstkanker.

Ladycare device

net als de magneetarmbanden die sommige mensen gebruiken voor artritis, zou het ladycare magnetische device symptomen van de menopauze verlichten. Het kost tussen de £ 35 en £50, en is ontworpen om te worden geknipt op uw ondergoed, ongeveer vier centimeter onder de navel.

Ladycare beweert dat symptomen van de menopauze, veroorzaakt door afnemende hormonen, een onbalans van het autonome zenuwstelsel (ans) veroorzaken en dat het magnetische Ladycare-apparaat in veel gevallen de ANS ‘in evenwicht brengt.’

Er is echter momenteel geen bewijs hiervoor. De Advertising Standards Authority (ASA) heeft een kennisgeving van niet-naleving van Ladycare uitgevaardigd, waarin wordt verklaard dat haar marketingclaims dat zij op natuurlijke wijze de symptomen van de menopauze verlicht, niet onderbouwd zijn.

zelfhulp voor symptomen van de menopauze

Er zijn enkele praktische dingen die u kunt doen om symptomen van de menopauze te verlichten, zoals opvliegers en nachtelijk zweten zonder medische behandeling. Deze omvatten:gewichtsverlies-studies hebben aangetoond dat vrouwen met overgewicht of obesitas die afvallen een verminderde ernst en/of frequentie van opvliegers ervaren

andere dingen die vaak worden aanbevolen zijn::

• koeltechnieken – Kies kleding die ontworpen is om u koel te houden of kleed u aan in verwijderbare lagen, houd uw slaapkamer koel en drink ijskoude dranken wanneer een opvlieger begint
• vermijd mogelijke triggers – vermijd kruidig voedsel, strakke kleding en warm voedsel en vloeistoffen. Alcoholgebruik heeft geen effect op opvliegers aangetoond in studies
• inspanning – er is onvoldoende bewijs om deze opvliegers te ondersteunen, maar het heeft veel algemene gezondheidsvoordelen en is het proberen waard.

deze methoden zijn niet bestudeerd, dus er is geen bewijs om ze te ondersteunen, maar ze kunnen sommige vrouwen helpen om te gaan met symptomen van de menopauze.

slaapproblemen

Als u moeite heeft met slapen als gevolg van opvliegers of nachtelijk zweten, zijn hier enkele dingen die kunnen helpen:

• het eten van regelmatige maaltijden op regelmatige tijdstippen, en het vermijden van het eten van cafeïnehoudende dranken, zoals koffie-en coladranken
• het vermijden van alcohol – het kan u slaperig maken, maar kan ook uw slaapcyclus beïnvloeden, u ‘ s nachts wakker maken.

voor advies over het krijgen van hulp bij onhandelbare symptomen van de menopauze, zie onze gids voor symptomen en behandelingen van de menopauze.