waarom zou u in hemelsnaam uw baarmoeder willen helpen krimpen?

gedurende uw zwangerschap zal uw baarmoeder continu uitbreiden om uw groeiende baby te kunnen huisvesten.

soms kan het groeien met ongeveer 1 inch per week.

uw baarmoeder is dus gegroeid van 3 inch tot ongeveer 39-42 weken tegen de tijd dat u de bevalling uitvoert.

uw baarmoeder blijft opgezwollen of bochtig tot 6 weken na de bevalling. Ik geef je die’ mummie buik ‘ blik.

maar uw lichaam is slim genoeg om de baarmoeder rechts te krimpen?

op dezelfde manier is het lichaam slim genoeg om zijn metabolisme te reguleren en de vertering van voedingsmiddelen en nutriënten te controleren. Toch, mensen nog steeds kiezen om opzettelijk gezond en lichaamsbeweging om het lichaam te helpen!

uw baarmoeder begint te krimpen onmiddellijk na de bevalling.

gedurende de eerste 48 uur na de geboorte voelt u uw baarmoeder samentrekken en ontspant u zich met tussenpozen.

het samentrekken en ontspannen van de baarmoeder helpt ook bij het afsluiten van de bloedvaten die tijdens de zwangerschap aan de placenta waren gehecht.

dit is om ervoor te zorgen dat ze niet nog steeds vrij in de baarmoeder bloeden. Het niet afsluiten van deze bloedvaten kan leiden tot overmatige bloeding – postpartumbloeding – een levensbedreigende aandoening indien onbehandeld.

dit gebeurt meestal zonder problemen.

soms heeft het lichaam echter wat hulp nodig bij het krimpen van de baarmoeder.

Ain ‘T nobody wanna be asked’ how ver along are you?’wanneer ze al bevallen

-OK. Persona grappen opzij.

het krimpen van de baarmoeder gaat niet over het krijgen van een six-pack of het aanscherpen van uw buikspieren (hoewel dit zal helpen).

maar in plaats daarvan om gezondheidsredenen.

het gaat erom ervoor te zorgen dat uw baarmoeder geneest zoals het hoort. En om te voorkomen dat u bloedstolsels krijgt in uw baarmoeder.

hoewel uw baarmoeder vanzelf begint te krimpen, kunt u een aantal dingen doen om het genezings – en krimpproces van uw baarmoeder te bevorderen-en uw hele jongen in het algemeen.geef uw BABY borstvoeding als u kunt

Het is bekend dat borstvoeding uw baby helpt gewicht te verliezen-Ja.

maar borstvoeding, naast andere voordelen, helpt ook uw baarmoeder krimpen.

het gevoel van borstvoeding veroorzaakt de hormonen die ervoor zorgen dat uw baarmoeder samentrekt en ontspant.

deze actie komt u ten goede en bevordert de genezing na de bevalling op drie manieren:

• samentrekking en ontspanning lijken een beetje op interne inspanning – het knijpt in uw baarmoeder en helpt de baarmoeder terug te keren naar de grootte van voor de zwangerschap.
• Hoe meer uw baarmoeder samentrekt en ontspant, hoe meer de bloedvaten worden vastgebonden – hoe sneller de postpartumbloeding stopt.
• de samentrekkende en knijpende werking van de baarmoeder duwt het resterende bloed uit de bloedvaten in de baarmoeder ( waardoor bloedstolsels worden voorkomen).

maar maak je geen zorgen, dit is niet de enige manier waarop je je baarmoeder kunt laten krimpen.

Als u geen borstvoeding kunt geven (vooral als u geen borstvoeding kunt geven) om welke reden dan ook, kunt u misschien manieren zoeken om uw baarmoeder te helpen krimpen.

gerelateerd bericht: Uw lichaam 48 uur na de bevalling

gebruik een POSTPARTUMGORDEL of een BUIKBINDER

het dragen van een Postpartumgordel helpt uw baarmoeder samen te drukken en te krimpen.

dit is een wereldwijde methode die al eeuwenlang wordt gebruikt. En is uiterst nuttig in het helpen van vrouwen terug te krijgen hun taille vorm na de bevalling.

vanwege hun gebruiksgemak, gebruik ik de voorkeur aan postpartum Gordels over buikbanden of wraps, omdat ze ook helpen die taille vast te trekken en contour uw buik gebied tot de pre-zwangerschap grootte!

zij zijn ook de veiligste van de twee. Er zijn zelfs Gordels beschikbaar voor post-C-sectie leveringen.

geloof het of niet, postpartum Gordels zullen ook helpen de pijn van de baarmoeder contractie na de bevalling te verlichten.

Het is niet raadzaam om de hele dag postpartum Gordels te dragen. Het zou helpen als je je lichaam tijd geeft om te ademen en te ontspannen.

niet eten, goed eten – weinig en vaak

Het is zo gemakkelijk om verstrikt te raken in het proberen om terug te krijgen in uw pre-zwangerschap skinny jeans een week na de bevalling.

vooral tegenwoordig, omdat sociale Media zo goed werk doen om vrouwen te vertellen dat het niet goed is om nog steeds je Zwangerschapsjeans te dragen drie weken na de bevalling?!

begrijp me niet verkeerd; Ik ben helemaal klaar voor het hebben van een gezonde zwangerschap en terug naar de ‘oude jij’ na de geboorte. Maar ik denk dat mensen de Betekenis van fit zijn hebben vervormd na het krijgen van je baby.

vergeet dieet! Vergeet jezelf uithongeren.

U moet er zeker van zijn dat u bewust bent van wat u eet.

het beste wat u kunt doen is een goed uitgebalanceerd dieet eten in kleine porties, maar vaak.

eet geen grote zware maaltijden (d.w.z. 3 per dag); eet kleine porties van verschillende voedingsmiddelen. Meng het de hele dag door.

dit zal uw spijsverteringsstelsel helpen. Het zal ook helpen uw lichaam zich te concentreren op het helen van uw lichaam, vooral na een vaginale bevalling.

minder vaak eten voorkomt ook dat u een postpartum zakje krijgt.

drink veel WARM WATER om uw baarmoeder te helpen krimpen

Drink warm water. Niet warm en vermijd ook koud water.

Ik zeg water omdat je een koolzuurhoudende pop of te veel sap dat vol met suiker moet vermijden.

Als u niet tegen het drinken van water kunt, voeg dan een beetje verse citroen, gemberwortel of natuurlijke honing toe.

al deze elementen helpen je maag toch plat te maken (nou, dat is wat fitness goeroes suggereren)!

maar in dit geval helpt warm water vaak na de bevalling u op drie manieren:

drinkwater houdt u gehydrateerd, verjongt uw cellen en bevordert de genezing.

het drinken van veel water zal uw urine verdunnen, dus het is niet zo pijnlijk als u naar het toilet gaat – vooral als u tranen heeft gehad tijdens de bevalling of als u hechtingen onderaan hebt!

het water speelt ook een rol bij het verwijderen van toxines in het lichaam. Maar vooral de buikstreek. De frequente toilet bezoeken zal helpen duwen naar beneden alle bloed, stolsels, of delen van de placenta die zijn vastgehouden in de baarmoeder.

masseer uw maag en baarmoedergebied

masseer uw maag zal helpen de hormonen in uw baarmoeder te activeren en ervoor zorgen dat deze samentrekken.

de beste manier om te masseren is om te beginnen vanaf de bovenkant van uw navel, net onder uw middenrif.

masseer dat gebied met de punt van uw vingers met de klok mee en tegen de klok in.

masseer vervolgens beide kanten van de navel. Je wilt beide handen gebruiken om de zijkanten tegelijkertijd te masseren.

vergeet niet met de klok mee en tegen de klok in te masseren.

masseer ten slotte onder uw navel (navelgebied).

Mama Tip:

u wilt zoveel druk uitoefenen als u wilt. Als u pijn ervaart tijdens het masseren, STOP dan en informeer uw gezondheidsbezoeker of Arts.

gerelateerd onderwerp: Hoe zorg je voor je postnatale lichaam

plaats een warm kompres op je maag of neem een warme douche

Dit is een van de technieken die ik heb geleerd van mijn moeder, die het van haar moeder heeft geleerd..en zo verder!

Het is veilig om te zeggen dat het een techniek is die al jaren door vrouwen wordt gebruikt.

waarschuwing: voordat we verder gaan, wil ik deze waarschuwing uitbrengen. Gebruik deze methode niet te vaak.

een warm kompres mag slechts één of twee keer per week worden gebruikt – niet meer.

waarom?

door een heet kompres op uw maag te plaatsen, zal uw baarmoeder samentrekken. De weeën zijn onvrijwillig en kunnen agressief zijn.

de samentrekking van de spieren knijpt in de baarmoeder waardoor er bloed of placenta vrijkomen die in de baarmoeder is achtergebleven.

Het is bijna alsof je in je favoriete fles shampoo knijpt om te proberen de laatste stukjes shampoo op de bodem van de fles te laten rusten!

dus, hoewel het hete kompres ook helpt de pijn van de contractie te verlichten, is het niet raadzaam om het als standaardmethode te gebruiken.

neem in plaats daarvan een warme douche of een zitbad. Dit zal een vergelijkbaar effect hebben, alleen niet zo sterk.

voel je vrij om de abdominale massage techniek ook hier te gebruiken. Het zal wonderen verrichten!

probeer niet te snel excessieve oefeningen te doen – dit kan meer schade aanrichten dan goed

Ja, ik weet het. We zijn weer terug bij het onderwerp ‘oefening’. Mijn excuses.

zie, oefenen na de bevalling is geen slechte zaak. Zolang je weet, is je lichaam klaar om te oefenen.

te vroeg sporten na de bevalling kan pijn doen aan uw lichaam.

U kunt uiteindelijk meer schade dan goed veroorzaken als u te veel en te vroeg probeert.

Ten eerste kunt u uiteindelijk uw spieren beschadigen, diastase recti veroorzaken of verergeren of uw hechtingen scheuren!

Doe het rustig aan. Laat je lichaam genezen. Laat je lichaam navigeren welk orgaan waar hoort (ja, je organen worden verplaatst van hun’ oorspronkelijke ‘ plaats tijdens de zwangerschap).

geef jezelf de tijd om van je nieuwe lichaam te houden …

als je klaar bent om te oefenen, begin dan langzaam en gestaag! Dit zal beter werken dan lid worden van een sportschool lidmaatschap en gaan volledige pruilen!

zo, daar heb je het, Mama!

gerelateerd bericht: Hoe zwangerschap uw lichaam verandert

ik ben geen arts, en het advies dat in dit artikel wordt gebruikt is gebaseerd op mijn eigen ervaring en kennis, en ik gebruik het om andere moeders te informeren, te waarschuwen en te helpen! Vervang het advies van uw arts niet door de informatie die in dit bericht wordt gegeven!

– verschillende soorten tranen tijdens de bevalling

– uw lichaam 48 uur na de bevalling

– hoe verzorgt u uw lichaam na de bevalling