5 voordelen van een gewogen deken, volgens deskundigen
gewogen dekens werd zeer populair een paar jaar geleden dankzij de zwaartekracht deken op Kickstarter, en consumenten zweren bij de kalmerende effecten van de dekens. Dat is de reden waarom gewogen dekens zijn gebruikt door ergotherapeuten voor veel langer dan de meeste beseffen.
ideaal voor kinderen (en soms volwassenen) met zintuiglijke verwerkingsstoornissen, gewogen dekens werken door het gebruik van deep touch druk, die ergotherapeuten noemen een type van tactiele sensatie (a.k. a. iets dat je voelt op je huid). Maar de gemiddelde persoon kan ook profiteren van een gewogen deken op hun bed — hier is hoe.
ze hebben een kalmerend effect
“Deep touch pressure is een van de primaire soorten sensorische informatie die kalmerend en organiserend is voor ons sensorische zenuwstelsel,” zegt Teresa May-Benson, ergotherapeut en uitvoerend directeur van de Spiral Foundation, een non-profit organisatie die zich toelegt op onderzoek en onderwijs op het gebied van sensorische integratie. Ze zegt dat de druk van verzwaarde dekens en deep touch druk in het algemeen een vrij universeel kalmerende sensatie is.
ze voelen als een knuffel!
gewogen dekens geven het gevoel alsof iemand je vasthoudt zonder dat je in de buurt van iemand hoeft te zijn. “Deze deken voelt alsof je de meest troostende knuffel ontvangt zonder je beperkt en warm te voelen,” schreef een Amazon-recensent over de ynm gewogen deken.
onze Textiel Lab experts van het Good Housekeeping Institute evalueerden gewogen dekens en zegt dat omdat de dekens zijn gevuld met kleine kralen (vaak gemaakt van glas, plastic, of zand), knus met Men kan voelen als een stevige knuffel zonder dat iemand je daadwerkelijk aanraken.
Ze kunnen verlichten van stress en angst
Als je een lange dag op het werk of je bent gewoon angstig gevoel in het algemeen, dan knuffelen op de bank met een gewogen deken (tijdens het kijken naar Netflix!) kan u helpen ontspannen en ontstressen. Zelfs als je geen angststoornis hebt, zeggen ergotherapeuten dat je waarschijnlijk nog steeds zult merken dat je je goed voelt onder een verzwaarde deken.
ter informatie: u vraagt zich misschien af of verzwaarde dekens veilig zijn. “Als ze worden gebruikt zoals ze moeten, zijn zeer veilig,” zegt May-Benson. De experts van het Good Housekeeping Institute zeggen dat ze niet mogen worden gebruikt door iedereen die niet vrij kan bewegen onder het gewicht – de algemene vuistregel is om te gaan voor 10% van je lichaamsgewicht, dus iemand die 150 pond weegt moet een 15-pond gewogen deken krijgen.
Als u verlichting zoekt van een medische aandoening, neem dan eerst contact op met een arts, en voordat u een verzwaarde deken voor uw kind krijgt, moet u contact opnemen met de kinderarts.
ze kunnen helpen de slaapkwaliteit te verbeteren
mensen die moeite hebben met vallen (of blijven!) slapen ‘ s nachts vaak vinden dat het gebruik van gewogen dekens helpt bij het verbeteren van hun slaap. Top pick van het Good Housekeeping Institute, de slaap nummer ontspanning deken, had een recensent die zei dat het was ” zo comfortabel, Ik viel in slaap toen ik niet eens moe was! Lexie Sachs, directeur van het Textiellab van het Good Housekeeping Institute, zegt dat ze de hare gebruikt om ‘ s nachts beter te slapen. “Met een verzwaarde deken merk ik dat ik dieper slaap en niet zo vaak midden in de nacht wakker word”, zegt Sachs.
er is een gewogen deken voor iedereen
omdat gewogen dekens zo populair zijn, kunt u er een vinden die in principe past bij uw voorkeuren. Bij het winkelen voor een gewogen deken, dit zijn de verschillende variabelen die u kunt zoeken naar:
grootte: Terwijl sommige gewogen dekens slechts in één maat komen, zijn velen beschikbaar in verschillende maten (onze budget pick is beschikbaar in zes verschillende maten). Sachs raadt aan om ervoor te zorgen dat je verzwaarde deken niet aan je bed hangt, zodat het extra gewicht het niet van je lichaam trekt. Ze zegt dat is de reden waarom de meeste merken dekens zal een beetje kleinere afmetingen dan uw typische twin – of kingsize dekbed.
gewicht: gewogen dekens zijn over het algemeen verkrijgbaar in gewichten variërend van 10 tot 20 pond. Maar houd in gedachten dat als gevolg van gewichtsverdeling, je meer druk voelt met een 15-pond twin-size gewogen deken dan met een king-size deken van hetzelfde gewicht.
materiaal: u kunt gewogen dekens vinden die verkrijgbaar zijn in alle verschillende soorten stof, variërend van microfiber tot koelstof (perfect voor zweterige dwarsliggers!). De Layla gewogen deken oogst een ander voordeel: het is omkeerbaar en volledig machinewasbaar! De meeste gewogen dekens hebben alleen machinewasbare hoezen (geen inserts), zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over het breken van uw wasmachine door het gooien van een hele 15-pond deken erin.
prijs: het maakt niet uit wat uw budget is, er is een gewogen deken die er voor u. Amazon ‘ s keuze, de ynm gewogen deken, is slechts $ 65 voor een 15-pond deken. Als uw budget heeft wat meer speelruimte, je zou kunnen spenderen op een aangepaste gewogen deken van SensaCalm of de influencer-favoriete BlanQuil.