voorzorgsmaatregelen nemen om uw gehoor te beschermen is een cruciaal onderdeel om ervoor te zorgen dat uw gehoor gezondheid in topvorm blijft, maar bescherming kan in vele vormen bestaan. Het dragen van gehoorbescherming zoals oordopjes of oorkappen en het vermijden van blootstelling aan harde geluiden zijn duidelijk, maar wist u dat bepaalde vitaminen, zuren en mineralen niet alleen uw lichaam gezond zullen houden, maar u ook zullen blijven horen voor de levensduur van uw leven? Onderzoek heeft kalium, omega-3, Magnesium, foliumzuur en andere vitamines gekoppeld aan verminderd leeftijdsgerelateerd gehoorverlies, verhoogde bloedtoevoer naar de oren en de bescherming van vitale gehoorcellen. Ervoor zorgen dat u voedingsmiddelen die deze supplementen te bieden is niet alleen belangrijk in het bereiken van een all-around gezonde voeding, maar ook houden u beter en langer horen.kalium

kalium

kalium is een van de belangrijkste mineralen in uw dieet en doet meer voor uw lichaam dan u zou denken. Het reguleren van vochtbalans, spiercontracties en zelfs het uitvoeren van elektriciteit, helpt kalium beroertes, osteoporose te bestrijden en verlaagt hoge bloeddruk, waardoor je je afvraagt wat dit super-mineraal niet kan doen? Kalium is niet alleen goed voor je hart en spieren, maar ook voor je gehoor. Studies hebben lage kaliumniveaus gekoppeld aan slecht gehoor, aangezien kalium een grote rol speelt in celinteractie in het binnenoor en in het omzetten van geluiden in signalen naar de hersenen. Om een gezond niveau te krijgen, eet kaliumrijke voedingsmiddelen zoals bananen, aardappelen, bonen en rozijnen, of drink melk, tomatensap en sinaasappelsap.

Omega-3-vetzuren

in verband met een verhoogde bloedstroom hebben studies aangetoond dat een gezond dieet met Omega-3 de bloedtoevoer naar de oren en vitale haarcellen die geluid naar de hersenen overbrengen, kan verhogen, waardoor de kans op leeftijdsgebonden gehoorverlies wordt verminderd. Als het beschermen van uw gehoor niet genoeg was, kan Omega-3 ook uw kans op hart-en vaatziekten verminderen! Om meer van deze vetzuren te krijgen, beheer een geproportioneerde inname van vis zoals zalm of sardines en noten zoals walnoten.

Magnesium

Magnesium is in verband gebracht met de preventie van leeftijdsgebonden gehoorverlies, tinnitus en plotseling tijdelijk of permanent gehoorverlies als gevolg van blootstelling aan lawaai dankzij zijn vermogen om te beschermen tegen het effect van vrije radicalen die door harde geluiden worden uitgezonden. Magnesiumtekort vernauwt ook de bloedvaten, waardoor het bloed en de zuurstof die naar het binnenoor wordt gestuurd, worden beperkt, waarvan we weten dat het vitale haarcellen kan beschadigen om geluid te vertalen. Magnesium-rijke voedingsmiddelen omvatten pindakaas, cashewnoten, en volle melk. Als die niet spannend genoeg zijn, is donkere chocolade ook rijk aan magnesium, maar moet met mate worden geconsumeerd.

foliumzuur

met studies die foliumzuurdeficiëntie koppelen aan voortijdig gehoorverlies, is het duidelijk dat dit een andere vitamine is die nodig is voor een Gezond Gehoor. Dit komt door de rol van foliumzuren in het metaboliseren van homocysteïne, een gemeenschappelijk aminozuur geassocieerd met cardiovasculaire problemen. Deze cardiovasculaire complicaties omvatten de vernauwing van bloedvaten, die net als magnesiumtekort, bloed en zuurstof aan vitale cellen in het binnenoor kan verminderen. Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur omvatten citrusvruchten, bladgroenten en peulvruchten.

vitamine C

niet alleen goed voor het tegengaan van vervelende verkoudheid of griep, vitamine c kan ook uw gehoor zo gezond houden als uw immuunsysteem. Dankzij dezelfde antioxidanten die u ervan weerhouden om ziektedagen op te nemen, wordt schade voorkomen aan gezonde haarcellen in het slakkenhuis. Een gezond immuunsysteem beschermt u ook tegen oorinfecties die anders tot schade zouden kunnen leiden. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine c omvatten bloemkool, kiwi, paprika ‘ s en aardbeien.

We hopen dat u overweegt deze vitaminen en mineralen toe te voegen aan uw winkelwagen de volgende keer dat u zich klaarmaakt voor een maaltijd. Je volgende diner kan je gehoor nog jaren beschermen.