het woord hydrotherapie verwijst naar het therapeutisch gebruik van water, volgens Merriam-Webster.

echter, dat kan veel dingen betekenen. Koud water, warm water — aquatische oefening-alles kan worden gebruikt in hydrotherapie.

vooruit zullen we u vijf soorten hydrotherapie laten zien die u moet kennen:

1. watercircuittherapie.
2. wateroefening.
3. Aquatische massage.
4. stoombaden.
5. sauna ‘ s.

laten we ze eens van dichterbij bekijken.

Watercircuittherapie

watercircuittherapie is een type hydrotherapie dat meerdere vormen van watertherapie combineert.

zoals we in ons vorige artikel over het onderwerp hebben uitgelegd, zou een watercircuittherapie-sessie er ongeveer zo uit kunnen zien:

• 10-20 minuten in een bubbelbad om strakke spieren op te warmen en te masseren.
• 10 minuten in een sauna om zweten aan te moedigen en de bloedsomloop te verhogen.
• 10-20 minuten in een koel bad om de lichaamstemperatuur te verlagen.
• 10 minuten in een koud bad om pijn te verminderen, ontstekingen te minimaliseren en uw stemming te stimuleren.

watercircuittherapie is zo effectief omdat het twee krachtige vormen van therapie combineert:koudwatertherapie en warmwaterhydrotherapie.

Koudwaterhydrotherapie staat bekend om zijn vermogen om:

• spierbeschadiging te verminderen.
• ontstekingen verminderen.
• verlicht pijn.
• Verbeter uw stemming.

daarentegen staat warmwaterhydrotherapie bekend om zijn vermogen om:

• stress te verlichten.
• ontspan strakke spieren en gewrichten.
• Bevorder betere slaap.
• bevordert een helderdere huid.

Aquatische oefening

bij aquatische oefening profiteert u van de voordelen van lichaamsbeweging zonder de impact van niet-aquatische activiteit. Dit is vooral gunstig voor mensen met artritis, pijnlijke spieren en gewrichten of verwondingen.

volgens een artikel van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) getiteld “Health Benefits of Water-based Exercise,” aquatische oefening is een geweldige keuze voor:

• oudere volwassenen.
• mensen met chronische ziekten zoals artritis.
• mensen met hartaandoeningen en diabetes.

Plus meldt de CDC dat mensen meer genieten van sporten in het water dan van sporten op het land.

om in het water te oefenen, kunt u hot tub yoga beoefenen, overwegen een zwemspa te kopen of enkele basisoefeningen doen in uw zwembad of bubbelbad.

Aquatische Massage

zoals aquatische oefening gewoon oefening is die plaatsvindt in water, is aquatische massage een massage die plaatsvindt in water.

veel spa ‘ s en gezondheidscentra bieden watermassagediensten aan, waarbij u in een ontspannend waterbad drijft terwijl een professionele masseuse u een therapeutische massage geeft.

u kunt echter gemakkelijk thuis een watermassage krijgen. Alles wat je nodig hebt is een hot tub, zwembad of bad en een gewillige vrijwilliger.

Als u echter blessures heeft, kunt u het beste een professionele fysiotherapeut raadplegen voordat u thuis een watermassage uitvoert.

stoombaden

stoombaden zijn een vorm van hydrotherapie waarbij u uzelf onderdompelt in stoom in plaats van in water.

volgens een artikel gepubliceerd in Medical News Today, “Wat zijn de voordelen van een stoombad,” stoombaden hebben een verscheidenheid van voordelen, zoals:

• verbeterde circulatie. Dit kan helpen om de bloeddruk te verlagen, de gezondheid van het hart te bevorderen en de huid aan te moedigen om een betere huid te genezen. Stoombaden zorgen ervoor dat gebruikers zweten, wat op zijn beurt werkt om vuil en dode huid weg te wassen.
• Workout recovery. Vochtige warmte, zoals die in een stoombad, is aangetoond dat pijn te verminderen, behouden spierkracht en ontspannen vermoeide spieren.
• maak stijve gewrichten los. Net als bij een normale pre-oefening warming-up kunnen stoombaden stijve gewrichten losmaken en de hoeveelheid kracht verminderen die nodig is om ze te bewegen. Plus, ze kunnen ook helpen verlichten gewrichtspijn, die geweldig kan zijn voor mensen met artritis.
• verminderde stress. Last but not least kunnen stoombaden endorfines vrijgeven en stress verminderen. Aangezien van stress bekend is dat het schadelijke gezondheidseffecten heeft, kan dit ook gunstig zijn voor de algehele gezondheid.

sauna ’s

hoewel ze vergelijkbaar zijn met stoombaden, verschillen sauna’ s in die zin dat ze droge warmte gebruiken in plaats van vochtige warmte. Net als vochtige warmte, wordt droge warmte geassocieerd met een aantal voordelen voor de gezondheid.

volgens een artikel van Medical News Today getiteld “Sauna: health benefits, risks and voorzorgsmaatregelen” worden sauna ‘ s al duizenden jaren gebruikt. De voordelen zijn onder meer:

• pijnverlichting. De droge hitte van sauna ‘ s kan spieren en gewrichten ontspannen, waardoor pijn door blessures, lichaamsbeweging of gezondheidsproblemen zoals artritis wordt verminderd.
• verminderde stress. Net als stoombaden kan de hitte van sauna ‘ s helpen om endorfines vrij te geven en stressniveaus te verlagen.
• betere cardiovasculaire gezondheid. Onderzoek heeft uitgewezen dat frequente saunagebruikers minder kans hebben om cardiovasculaire gebeurtenissen zoals hartaanvallen te ervaren, en zelfs een lager sterftecijfer hebben. Sauna ‘ s kunnen ook helpen om de bloeddruk te verlagen en de hartfunctie te verbeteren.
• verbeterde huid. Omdat sauna ‘ s de huid uitdrogen, kunnen mensen met aandoeningen zoals psoriasis hun huid zien verbeteren. Echter, Medisch Nieuws vandaag meldt dat mensen met eczeem kunnen ervaren verhoogde irritatie.
• Astmaverlichting. Mensen met astma hebben verlichting van verschillende symptomen gemeld. Dat komt omdat de hitte van sauna ‘ s kan helpen om luchtwegen te openen en los hardnekkig slijm.

Plus, sauna ‘ s zijn zelfs gevonden om het immuunsysteem te versterken.

Er dient echter opgemerkt te worden dat mensen met hartaandoeningen altijd contact moeten opnemen met hun arts voordat ze een sauna gebruiken. Voor meer informatie over saunaveiligheid, Klik hier.

Als u meer wilt weten over de voordelen van sauna ‘ s, bekijk dan onze vorige blogpost hier. Of, klik hier om uit te vinden of een sauna of stoombad is het beste voor u.

met deze vijf soorten hydrotherapie is er echt voor elk wat wils. Of u nu op zoek bent naar het verminderen van ziektegerelateerde pijn, genieten van beter workout recovery of gewoon ontspannen, hydrotherapie kan helpen.

wilt u meer weten over hydrotherapie? Neem een kijkje op deze vorige blog posts:

• Wat is hydrotherapie?
• de voorgeschiedenis van hydrotherapie