volwassenen groeien nogal wat dingen uit. Je zou denken dat breakouts bovenaan de lijst zouden staan.

maar, zoals velen van ons hebben geleerd (de harde manier), volwassen acne kan pop-up, ongeacht hoe oud we zijn. Het is lelijk. Het is onaangenaam. En het kan je verlammend onzeker maken.

Het is waarschijnlijk te wijten aan een combinatie van hormonale veranderingen, stress en wat we eten. Dr. Whitney Bowe, een New Yorkse dermatoloog, noemt het een ” epidemie.”Volgens de American Academy of Dermatology, acne heeft het dubieuze onderscheid van de meest voorkomende huidaandoening in dit land.

hoewel je ze weg wilt hebben, raak dan niet in paniek als puisten niet ‘ s nachts verdwijnen. De meeste behandelingen duren ongeveer 4-6 weken om te werken.

Hier zijn enkele tips om puistjes op afstand te houden.

gebruik niet twee keer hetzelfde washandje

u brengt de bacteriën die u eerder op de dag van uw gezicht hebt verwijderd gewoon terug op uw huid, zei Dr.Debra Jaliman, een dermatoloog in New York. Om ochtenduitbarstingen te voorkomen, pak je elke keer een schone handdoek.

slaap op een schone kussensloop

vuil, stof en olie van uw haar kunnen zich op uw kussensloop verzamelen. Voeg wat mogelijke nachtkwijl toe (eek!) en uw kussensloop wordt een broedplaats voor bacteriën. Verander de cover minstens een keer per week, meer als je blijft wakker worden voor breakouts, zei Dr. Julie Russak, een New York-gebaseerde dermatoloog. En gebruik een satijnen kussensloop — dit weefsel absorbeert geen vocht zoals katoen en vermindert schuren op de huid.

neem niet de leiding over de tv-afstandsbediening

afstandsbedieningen zijn geladen met bacteriën, die gemakkelijk kunnen overbrengen naar uw vingers en vervolgens naar uw gezicht, waardoor u in gevaar voor vlekken, zei Jaliman. Was uw handen na het hanteren van een afstandsbediening en vergeet niet om het af te vegen met een antibacteriële veeg ten minste eenmaal per week.

niet bereiken voor die late-night snack

snoepjes of zelfs een suikerhoudende cocktail voor het slapen gaan kan piek bloedsuikerspiegel en leiden tot ontsteking, verslechterende omstandigheden zoals acne, zei Russak. Ze kunnen ook het energieniveau verhogen, waardoor je slaap wordt beïnvloed. Hoe minder slaap je krijgt, hoe meer je lichaam releases glucocorticoïde-een steroïde die kunnen verergeren breakouts.

schakel uw reinigingsmiddel in voor uw menstruatie

een piek in hormonen de week voor uw menstruatie kan olieklieren in overdrive brengen, waardoor de huid vatbaar is voor puistjes, zei Dr.Joshua Zeichner, directeur cosmetisch en klinisch onderzoek in dermatologie in het Mount Sinai Hospital in New York City. Schakel gedurende deze tijd over op een salicylzuurreiniger om overtollige olie te verminderen. Laat het even op je gezicht zodat het tijd heeft om te werken.

wissel van dieet

uw proteïnereep of shake kan de bron van uw acne zijn. Wei-gebaseerde eiwit supplementen zijn gekoppeld aan ernstige acne, bowe opgemerkt. “Ik moedig mijn patiënten aan om de overstap te maken naar plantaardige proteïnesupplementen,” zei ze. “Voedingsmiddelen die een hoge glycemische index hebben, staan bekend om acne te activeren. Dit zijn verwerkte, verpakte voedingsmiddelen die zijn geladen met geraffineerde koolhydraten en suikers-dingen zoals wit brood, witte chips, bagels, pretzels en muffins. Je wilt die voedingsmiddelen vervangen door voedingsmiddelen met een lage glycemische index, zoals havermout, quinoa, groenten, eiwitten en gezonde vetten.”Ook, voeg veel anti-oxidanten aan uw dieet, waaronder bosbessen, rode bonen, veenbessen, artisjok en aardbeien.

neem stress niet mee naar bed

makkelijker gezegd dan gedaan, maar stress kan de olieproductie in uw huid verhogen en ontstekingen bevorderen. Meditatie, yoga en kalmerende muziek voor het slapen gaan verlichten stress en helpen ochtenduitbraken te voorkomen, zei Zeichner.

breng uw mobiele telefoon niet naar bed

bacteriën op mobiele telefoons kunnen uw huid in gevaar brengen voor breakouts, vooral rond de mond en wangen, zei Jaliman. Als u uw mobiele telefoon moet gebruiken voor het slapen gaan, geef het scherm een veeg met een op alcohol gebaseerde veeg.

slaap in een koele kamer

een warme kamer zorgt ervoor dat poriën samentrekken en uitzetten. Zodra het zweet binnenkomt, kunnen de poriën verstopt raken en gevoelig zijn voor Mee-eters en breakouts. Ze zullen ook meer zichtbaar in de ochtend, zei Dr. Paul Jarrod Frank, directeur van het Fifth Avenue Dermatologie chirurgie en Laser Center in New York City. De ideale kamertemperatuur is 65 tot 68 graden.

laat je niet verleiden door Netflix

je voegt stress toe aan je lichaam wanneer je uren slaap verliest, wat de productie van glucocorticoïden kan verhogen en kan leiden tot breakouts, zei Dr.Meghan O ‘ Brien, een arts bij Tribeca Park Dermatology. Probeer elke nacht minstens 7-8 uur te slapen.

was uw gezicht twee keer per dag

zo eenvoudig als het klinkt, geeft het twee keer wassen van uw gezicht u twee mogelijkheden om bacteriën te verwijderen en breakouts te voorkomen, merkte O ‘ Brien op.

kies die puist niet

weersta de drang om een vlek uit te knijpen. Het zal er waarschijnlijk slechter uitzien in de ochtend en kan leiden tot littekens, zei O ‘ Brien. Neem een warm kompres op elke laesie die pus bevat (geen knijpen!), en breng een droging of spot behandeling met salicylzuur, benzoylperoxide of zwavel.

investeer in een nachtelijke retinoïde

een voorgeschreven retinoïde of een over-the-counter retinol zal ‘ s nachts cel turnover van de buitenste laag van de huid stimuleren, terwijl ook verdikking van de middelste laag van de huid na verloop van tijd, zegt Dr.Candace Spann, een dermatoloog in Las Vegas. Verlies van collageen in de middelste laag kan leiden tot de vorming van rimpels.

wees niet te agressief met uw huidverzorgingsproducten

abrasieve scrubs, agressieve reinigingsmiddelen of toners op alcoholbasis kunnen er daadwerkelijk toe leiden dat talgklieren in overdrive gaan en tot meer ochtenduitbarstingen leiden. Een betere keuze is een zachte reiniger met salicylzuur om de poriën te helpen openen en gevangen vuil en olie te verwijderen, zei Dr.Michael Lin, een dermatoloog in Los Angeles.

Exfoliate ten minste eenmaal per week

u hebt twee opties: een fysieke exfoliator (zoals een gezichtsscrub of een elektronische borstel) of een chemische exfoliator (een topische crème of lotion die salicylzuur of glycolzuur bevat). Beide zullen bruine vlekken en verstopte poriën verlichten, wat leidt tot een beter uitziende huid in de ochtend, zegt Dr.Omar Torres, een dermatoloog in New York.

Bij het kopen van producten voor de behandeling van acne, kijk voor de volgende buzzwords, volgens de Amerikaanse Academie van Dermatologie:

• niet verstoppen de poriën
• Niet-comedogeen
• Niet-acnegenic
• Olie-gratis

Hier zijn een aantal van onze favoriete zit-zappers:

Dronken Olifant T. L. C. Sukari Babyfacial

Deze combinatie van glycol, wijnsteenzuur, melkzuur, citroenzuur en salicylic zuren voorzichtig exfolieert de huid.

La Roche-Posay Effaclar Foaming Face Wash

deze reiniger, zeer geschikt voor de vette huid, helpt de poriën te verstevigen.Neutrogena Rapid Clear Stubborn Acne Spot Gel

slechts één kleine, gerichte schar van deze spot gel werkt snel. Een beetje gaat heel ver!

Dermadoctor Kakadu C Intensive Peel Pads

Nee, Deze zijn niet goedkoop. Maar in dit geval zijn ze elke cent waard. Ze laten uw huid verfrist aanvoelen zonder haar te irriteren.

Pacifica Coconut Probiotic Water Rehab Cream

deze veganistische crème is speciaal geformuleerd voor de gestreste huid.

Marie Veronique Pre + Probiotic Daily Mist

Dit helpt de optimale balans van uw huid te behouden.