vroeger haatte ik mijn lichaam. Ik bedoel echt mijn lichaam haten.

hoeveel gewicht ik ook verloor, het voelde nooit goed genoeg. Elke keer als ik overate, voelde ik me schuldig en haatte mijn lichaam nog meer.

om eerlijk te zijn – mijn gewicht was nooit een probleem. Mijn probleem was dat ik mezelf niet accepteerde zoals ik was.

Het was veel gemakkelijker om mijn lichaam te haten en te proberen het te veranderen dan om te werken aan zelfacceptatie en te leren om mezelf leuk te vinden zoals ik ben.

maar nu…? Nu accepteer ik mijn lichaam gewoon zoals het is, rollen, cellulitis, love handles en alles – en dat is niet iets waarvan ik ooit dacht dat ik zou zeggen (of zelfs voel me comfortabel te zeggen).

Got rolls? Kan me niet schelen. Mijn lichaam is nog steeds waardig.ik leerde van mijn lichaam te houden zoals het is en – ik overdrijf niet – het veranderde mijn leven.

dus, hoe ga je van je lichaam haten naar van je lichaam houden?

van uw lichaam houden gebeurt niet ‘ s nachts. Als je je lichaam al jaren haat, gaat het wat tijd kosten om die relatie te herstellen.

maar het is mogelijk en de moeite waard, want als je van je lichaam houdt, zorg je er beter voor en gezond eten en bewegen voelt niet meer als een straf en begint vanzelf te komen.

dus als je klaar bent om ook van je lichaam te houden…

hier zijn 15 manieren waarop ik heb geleerd om van mijn lichaam te houden en mijn zelfvertrouwen te vergroten.

begin met lichaamsacceptatie 💗

Het is een enorme stap om van je lichaam haten naar ervan houden.

als het raar voelt om te zeggen” Ik hou van mijn lichaam ” – probeer eerst je lichaam te accepteren.

begin met:

• “mijn lichaam is ok zoals het is”.
• “ik heb belangrijkere dingen te doen dan er perfect uit te zien vanuit elke hoek”.
• “Hoe mijn lichaam eruit ziet is het minst belangrijke aan mij”.”My body is worth of respect”.

je hoeft jezelf niet sexy of aantrekkelijk te vinden of van je lichaam te houden.

dat is lang niet zo belangrijk als ok zijn met je lichaam.

Ik realiseerde me dat mijn lichaam er nooit perfect zal uitzien. Er zal altijd iemand zijn die denkt dat ik te groot of te dun ben of wat dan ook.

Ik kan mijn leven niet verspillen met het achtervolgen van een ‘perfect’ lichaam dat niet eens bestaat.

we hebben veel belangrijkere dingen te doen in deze wereld, vind je niet?

2. Word goed in herinneringen😍

eerlijk? Ik denk niet dat je kunt leven in onze samenleving (waar je voortdurend wordt verteld dat je niet goed/dun/warm genoeg) en geen slechte lichaamsbeeld dagen.

lichaamsliefde komt niet vanzelf. Ik heb ook slechte lichaamsbeelddagen. Als het gebeurt, in plaats van mezelf te slaan – oefen ik lichaam acceptatie.

Dat klopt. Lichaam acceptatie is een oefening, geen bestemming.

Ik herinner mezelf er vaak aan dat mijn lichaam geweldig is. Of als dat te lastig is op een bijzonder zware dag, herinner ik mezelf eraan dat mijn lichaam misschien niet perfect is, maar het is perfect zoals het is.

stel je voor dat je brein een radio is en besluit dat het tijd is om van kanaal te veranderen.

zo werkt het.

als je tegen jezelf zegt” Ik haat mijn lichaam “… zo snel als je kunt – herinner jezelf eraan”eigenlijk is mijn lichaam perfect/fijn/ok/waardig zoals het is”. Beslis dan dat het tijd is om aan andere gedachten te denken.

voelt u zich niet goed genoeg? Herinner jezelf eraan dat je dat bent. Maak je zorgen dat je lichaam er niet goed uitziet. Herinner jezelf eraan dat er geen recht is – en ga verder.

hoe beter je jezelf kunt herinneren (bij het veranderen van het kanaal), hoe zwakker je lichaam haat stem wordt. Hoe langer je dit beoefent, hoe meer je het gelooft. In een notendop, dit is precies wat lichaamsliefde is.

“van je lichaam houden vereist constante oefening en frequente herinneringen”.

de grootste verandering was hoe ik tegen mezelf praat. Hoe meer je jezelf eraan herinnert, hoe meer je het gelooft.

3. Volg modellen met je lichaam 👭

hoe meer herinneringen je hebt om van je lichaam te houden, hoe gemakkelijker het wordt.

elke keer als ik door mijn sociale media scroll en ik iemand zie die zelfverzekerd is in zichzelf, krijg ik een andere herinnering dat vertrouwen en een geweldig gevoel mogelijk is in alle groottes.I love following Robyn Lawley, Ashley Graham, Jess Rae King, Kate Was, Bree Warren… and many more. Ik hou ook van Nadia Bokody, Lizzo, Alex Light, De vogels Papaya en roze.

bedenk dat u uzelf misschien niet goed ziet 👀

voel u goed over uw lichaam totdat u uzelf op een foto ziet? Hou je van hoe je eruit ziet voordat je een glimp in de spiegel vangt?

vindt u het moeilijk om complimenten te accepteren? Maak je je constant zorgen over hoe je eruit ziet?

Als u uw lichaam al jaren haat, is de kans groot dat u uw lichaam niet meer correct ziet. Lichaamshaat heeft je zicht vertroebeld.

wanneer je lichaamshaat voelt, herinner jezelf eraan dat je jezelf (nog) niet goed ziet.

stel gewoon de vraag: “Wat als ik mezelf nu niet duidelijk zie?”Wat als ik er niet zo uitzie als ik denk?”

5. Opruimen hoe je tegen jezelf spreekt 💌

Het maakt niet uit hoe vaak iemand je vertelt dat je lichaam perfect is zoals het is, je zult ze niet geloven totdat je het gelooft.

dus – haat je lichaam niet tegen jezelf, of iemand anders.

klagen over je lichaam zal je niet gezonder, dunner, gelukkiger maken of je helpen van je lichaam te houden.

je lichaam Dissen maakt het eigenlijk moeilijker om goed voor jezelf te zorgen. Wanneer de negatieve gedachte in je hoofd opduikt, geef jezelf dan een herinnering.

geef de gedachten tenminste geen kracht door ze hardop te zeggen. Geef je lichaam nooit aan iemand anders.

doe een closet cleanse 👗

als verjaardagscadeau een jaar lang droeg mijn hele familie bij zodat een stylist me kon komen helpen mijn naaste schoon te maken. Wow-het maakte aankleden, kleding winkelen en van mijn lichaam houden zo veel makkelijker.

je kent die skinny jeans waar je al twee jaar niet in past. Gooi ze eruit. Dat’ te strakke ‘ topje? Gooi het weg.

het hebben van te kleine kleding in je garderobe motiveert je niet om af te vallen en het helpt je niet om van je lichaam te houden.

koop geen kleding die je nodig hebt om af te vallen om te dragen 👖

Sommige dingen die ik heb geleerd van de stylist die me hielp van mijn lichaam te houden…

• Als je voel je niet comfortabel, je zult je niet zeker voelen.

• koop nooit te-kleine kleding die je nodig hebt om gewicht te verliezen om erin te passen

• koop geen kleding die doorschijnend is en die je onder een ander topje moet dragen.

• koop nooit kleding zonder ze te passen. Koop niet de eerste keer dat je ze ziet. Ga altijd terug.

• Ken uw lichaamsvorm en koop kleding die u een goed gevoel geeft.

• koop ademende stoffen die je niet laten zweten.Instagram:

Stop met het gebruik van de’ discover ‘ – functie 🔎

om mijn zelfvertrouwen en liefde voor mijn lichaam (en mijzelf) te vergroten, stopte ik met het gebruik van het tabblad discover op Instagram. Dat is degene met het ‘zoeken’ icoon (een vergrootglas).

niet alleen kreeg ik veel meer tijd in de dag (voor dingen die er echt toe doen), maar ik merkte dat ik mezelf een stuk minder vergelijk. Deze kleine verandering maakte een groot verschil.

vindt u tijd verspillen op Facebook? U kunt uw newsfeed uitschakelen op Facebook met deze app.

Unfollow fitspo and thinspo 🙅 ♀ ️

mijn Pinterest (en Instagram) feed werd vroeger gevuld met perfecte lichamen en voor en na foto ‘ s waarvan ik dacht dat ze me motiveerden om af te vallen.

“Als ik gewoon gezonder zou eten, zou ik er zo uitzien”.

ik heb deze strategie 10 jaar geprobeerd. Raad eens? Het heeft nooit gewerkt! Jezelf dwingen om je lichaam te haten zal je niet helpen om gewicht te verliezen.

Het maakt je schuldig en beschaamd waardoor je minder gemotiveerd bent. U kunt Pinterest vertellen om te stoppen met het tonen van u dat soort foto ‘ s.

Stop met wensen dat je een ander lichaam had ⛔

” Argh, her body is so perfect “of” if only I looked like that ” was een deel van mijn vocab.

elke keer dat zo ‘ n gedachte in mijn hoofd opkomt, herinner ik mezelf eraan (zie hoe belangrijk deze herinneringen zijn!) dat “mijn lichaam perfect is”.

een briljante herinnering, post-it opmerking Met dank aan Emily Coxhead.

gooi de schalen weg ⚖ ️

soms hielden de schalen van mij. Andere keren haatte de weegschaal me. Hoe dan ook, de weegschaal was nooit goed voor mij.

jezelf wegen maakt je niet gezonder – het maakt je meer geobsedeerd door je gewicht. Gezondheid is de manier waarop je je voelt in jezelf, niet een gewicht.

als je van je lichaam wilt houden en gezonder wilt zijn, gooi dan de weegschaal weg.

Quit un-fun exercise 🏃 ♀ ️

ik heb maar één doel: genieten van elke training. Als oefening voelt als straf, dan doe je het verkeerd.

wanneer u van lichaamsbeweging houdt, doet u dit vaker. Offer intensiteit op voor plezier – en je zult consistenter worden en op weg zijn om van je lichaam te houden.

haal een scheve spiegel op (en verwijder ook enkele spiegels)

ooit gemerkt dat spiegels die naar achteren kantelen vleiender zijn? Neem een leunende spiegel als je je er goed door voelt.

ook, als je veel spiegels in huis hebt en je merkt dat je geobsedeerd raakt door het kijken naar hen, verwijder dan een aantal van hen.

ik ben vaak het meest zelfverzekerd als ik weg ben van spiegels – kamperen, op een boot, reizen… waarom zou ik dat thuis niet opnieuw doen?

een scheve spiegel over de gehele lengte kan helpen vertrouwen op te bouwen-Image: Studio Mcgee.

Compliment others 😊

heb je gemerkt dat wanneer je het meest zelfbewust bent van je lichaam, je de neiging hebt om het lichaam van anderen te beoordelen? Ik weet dat ik dat deed.

nu vind ik bewust dingen om van anderen te houden en complimenteer ik ze ermee. Het hoeft geen compliment te zijn over hun uiterlijk.

vaak probeer ik gewoon te lachen naar andere vrouwen (vreemden) als een herinnering dat”ik aan jouw kant sta”.

Ik vind dat we vooral oordelen over de dingen waar we ons het meest zelfbewust van zijn in onszelf. Dus let op … als je constant iemands lichaam beoordeelt, is er niets mis met hoe ze eruit zien. Het is een aanwijzing om naar je relatie met je lichaam te kijken.

heroverweeg met wie u uw tijd doorbrengt met

U kent die vrienden die de hele tijd doorbrengt met praten over andere mensen… die aangekomen of afgevallen zijn – of u de hele tijd doorbrengt met klagen over uw lichaam samen?

Herbekijk hoe u samen tijd doorbrengt. Ontmoet elkaar in een groepsomgeving om de cyclus van body bashing te doorbreken en jullie zullen er allebei beter voor zijn.