internationale atleet, sportmodel en presentator Jenny Pacey geeft les over haar Sprintstarttechniek. Reactietijd, vermogen en acceleratievermogen zijn belangrijk …

plyometrische training omvat snelle, krachtige spring-en boundingbewegingen. Hun doel is om de spierkracht en de dynamische kracht te vergroten en grote winsten kunnen worden gemaakt…

hier schetsen we sprinttrainingsprogramma ‘ s voor korte en lange sprintraces geschikt voor beginnende, intermediaire en gevorderde atleten. Junioren 100m/200m Sprinttrainingsprogramma a …

Junioren 100m / 200m Sprinttrainingsprogramma

een 52-weeks trainingsprogramma geschikt voor een Junioren sprintertraining ongeveer drie keer per week die zou streven naar 100M op 12,2 seconden (Man); 13,2 seconden (vrouw) en 200m op 24,5 seconden (Man); 26,5 seconden (vrouw). Vroeg tot midwinter algemene conditionering (14 weken): doelstellingen en methodologie: om de aërobe capaciteit te ontwikkelen via steady …

Intermediate 100m / 200m Sprinttrainingsprogramma

een 52-weeks trainingsprogramma dat geschikt is voor een sprintertraining van gemiddeld niveau ongeveer vier keer per week en die zou streven naar 100m bij 11,6 seconden (Man); 12,8 seconden (vrouw) en 200m bij 23,5 seconden (Man); 26,0 seconden (vrouw). Doelstellingen en methodologie van begin tot midden Winter: om de aërobe capaciteit te ontwikkelen via continu continu …

geavanceerde 100m & 200m Sprintprogramma

een 52-weeks trainingsprogramma dat geschikt is voor een sprintertraining op gevorderd niveau, ongeveer vijf keer per week, en dat erop gericht zou zijn 100m te lopen bij 11,2 seconden (Man); 12,5 seconden (vrouw) en 200m bij 22,6 seconden (Man); 25,7 seconden (vrouw). Doelstellingen en methodologie van begin tot midden Winter: om de aërobe capaciteit te ontwikkelen via lichte fartlek …

Junior 400m & 300m Sprintprogramma

een 52-weeks trainingsprogramma dat geschikt is voor een junior level sprinter training ongeveer vijf keer per week en die zou streven naar 400m bij 55.00 seconden (man) en 300m bij 44,5 seconden (vrouw). De Junior schema ‘ s zijn relevant voor het 300m wedstrijdevenement voor vrouwelijke lopers.

Intermediate 400m & 300m Sprintprogramma

een 52-weeks trainingsprogramma dat geschikt is voor een sprintertraining van gemiddeld niveau ongeveer vijf keer per week en die 400m zou willen lopen op 52,5 seconden (man) en 300m op 43.00 seconden (vrouw).