10 Tips om van de zenuwen af te komen voor een eerste Date zodat je niet flipt
het kan me niet schelen hoeveel eerste dates je hebt gehad; ze hebben nog steeds het potentieel om je echt nerveus te maken. Dit is vooral waar als je super aangetrokken tot je date. Voor je het Weet, zijn die pre-date vlinders veranderd in Mothra. Dankzij die angst, Ik heb zo veel eerste date fouten gemaakt, Ik heb praktisch een Ph. D. in dating overtredingen. Het was omdat ik niet wist hoe ik mijn pre-date angst onder controle kon krijgen. Dat veranderde allemaal toen ik eindelijk een strategie had om van de zenuwen af te komen voor een eerste date.
als dat bekend klinkt, goed nieuws: Je bent niet alleen. “Het is volkomen normaal om nerveus te zijn voor een eerste date, en een zekere mate van zenuwen is eigenlijk een goed teken, want dat betekent dat het iets is dat belangrijk is voor je en het is een persoon die je misschien de potentie om de zorg over en verbinding met,” Lauren Freier, een in Chicago gevestigde psychotherapeut, vertelt Elite Daily. “Als de inzet zo laag was dat je helemaal geen zenuwen hebt, zou je waarschijnlijk niet geïnteresseerd zijn om op de datum te gaan,” voegt ze toe. “als je zenuwen in de weg staan om je beste zelf naar voren te brengen, kun je die angst absoluut overwinnen met behulp van handige tools en ondersteuning”, zegt Freier. Hier is hoe de experts zeggen dat u kunt helpen sloot een aantal van die pre-eerste date kriebels en krijgen in de stemming, voor een meer ontspannen romantiek.
Claim The Home-Field Advantage
Eén van de beste manieren om te behouden je cool begint meteen wanneer je begint met het plannen van de datum. Wees niet bang om thuis voordeel te claimen door te suggereren dat je ergens heen gaat waar je je al comfortabel voelt, zoals een favoriete restaurant of bar. “Onzekerheid is zeer angstwekkend, en als je geen idee hebt wat te verwachten met de persoon die je op het punt staat te ontmoeten, kan het nuttig zijn om enige controle over je omgeving te vestigen,” zegt Freier. “Ik hoor vaak dat mensen een beetje vroeg naar de locatie gaan om te wennen, of zelfs beslissen over een vertrouwde buurt.”Serieus, locatie en activiteit zijn de helft van de strijd, en gaan naar een die je al kent kan u helpen een kalmerende basis.
Ga naar de sportschool voor een workout van te voren
nerveus over je date? Rachel Federoff, celebrity matchmaker bij LoveAndMatchmaking.com, zegt dat er niets beter is dan goede oude endorfines om kriebels in vertrouwen te veranderen. “Gaan naar de sportschool voor je date kan een geweldige manier om uit te werken die zenuwen zweet uit de angst. Zorg ervoor dat je het vroeg doet, zodat je genoeg tijd hebt om te douchen en er op je best uit te zien”, vertelt Federoff Elite Daily. Het doet ook geen pijn dat na een geweldige training, zult u waarschijnlijk het gevoel ontspannen en krachtig, dat is precies hoe je wilt voelen op je date.
bezig blijven voor de datum
een van de beste manieren om angst op afstand te houden is om je geest bezig te houden, zegt Federoff. “Als we inactief onze geest de neiging om te gaan naar donkere plaatsen, en dat is nooit goed voor de eerste date kriebels,” zegt ze. “Doe gewoon niet te veel dat als de datum komt, je uitgeput bent.”In plaats van de woning op uw pre-date angst, tijd besteden aan het plukken van iets om te dragen, of beter nog, hebben een vriend langs te komen om uw vertrouwen te stimuleren door het pompen van je up en u helpen klaar te krijgen.
Trakteer uzelf op een glas wijn
bij twijfel, knip die kurk-maar doe het rustig aan. “Een glas wijn kan OK zijn, maar zorg ervoor dat het één glas is, want er is gebonden aan meer op de datum,” zegt Federoff. “Drankjes zijn prima, hou het tot een minimum.”
5. Speel wat Hype Muziek
wil je je als supreme bazige lady Lizzo voelen op je date? Speel wat van haar muziek om je vooraf te hype-up, zegt Freier. “Ik ben zo’ n fan van een goede pump-up jam om je in de zone te krijgen. Kies nummers die u helpen voelen energiek, zelfverzekerd, bevoegd, en de meeste u!”stelt ze voor. Met andere woorden, welke muziek je ook hype maakt en je het gevoel geeft als een godin, Diva baas kween. Zet dat op de luidsprekers en zet het harder.
haal diep adem
OK, dit klinkt misschien als een cliché, maar het werkt echt. Geloof je me niet? Probeer het nu. Adem in door je neus voor vier seconden, dan uit door je mond voor drie seconden. Herhaal dit drie of vier keer en voel de angst die je waarschijnlijk niet eens besefte dat je voelde wegvloeien. Magic.
ook echt effectief is een pre-date bemiddeling, als Meredith Futernick, erkend Mental health counselor en oprichter van LGBTQCouplesTherapy.com, vertelt Elite Daily. “Het onderzoek dat wordt gedaan over meditatie heeft aangetoond hoe effectief meditatie kan zijn voor het verminderen van angst,” zegt ze. “Met behulp van technieken om jezelf en je gedachten te brengen naar het huidige moment voor een datum kan u helpen om te voorkomen dat het spelen van een verhaallijn over de datum — dat kan of kan zelfs niet gebeuren!”
sta niet stil bij de angst
Ik heb onlangs een aantal verbazingwekkende, levensveranderende adviezen gehoord. Het was zo eenvoudig, maar toch zo echt, het schudde me tot mijn angstgevoelens kern. Maar op een goede manier.) Het was gewoon ” neem het niet op.”Gewoon niet doen! Het blijkt dat veel van wat we in paniek raken en onszelf in de knoop brengen, op een bepaald niveau iets is dat we kiezen om op te nemen, maar mantra ‘ s en positief denken kunnen je helpen het te laten gaan. “Mantra’ s, positieve affirmaties, medelevende zelfspraak, noem maar op! Deze helpen uitdagen sommige van die vervelende angst-geteisterde of zelfkritische gedachten die kruipen hun weg in op de meest ongewenste momenten,” suggereert Freier.
zie je Date als een nieuwe vriend die je ontmoet
die hottie die je gaat ontmoeten? Vanavond gaan ze naar de vriendenzone. “Cognitieve herstructurering is een geweldige manier om angst te verminderen,” Dr.Wyatt Fisher, een vergunning klinisch psycholoog, huwelijk counselor, en gastheer van de Huwelijk stappen Podcast, vertelt Elite Daily. De helft van de angst die je voelt is zelfgeïnduceerde druk, en de andere helft is angst voor afwijzing. Als je tijd doorbrengt met een vriend, is er niets van die onzin. Dus, beslissen dit is een vriend date en laat al die angst, angst, en druk gaan.
9. Herinner jezelf eraan dat ze waarschijnlijk nerveus zijn, ook
Ik bedoel, natuurlijk zijn ze dat. Ze gaan met je uit. Empathisch zijn en herinneren dat je beide in dit samen kan helpen om de datum een deurklink van een stuk minder eng. “Een eerste date is een tweerichtingsverkeer. Jullie interviewen elkaar, dus misschien zijn jullie allebei nerveus!”Emmy Crouter, een psychotherapeut bij Emboldened Counseling, vertelt Elite dagelijks. “Herinner jezelf er ook aan dat je echt geen idee hebt wat iemand anders denkt of voelt, tenzij ze het eerlijk aan je rapporteren,” stelt ze voor. “Als je worstelt met het maken van veronderstellingen, herframe dit als ‘mind-reading.’Heb je echt die vaardigheid? Nope.”
kies om niet te worden belegd in de uitkomst
Hier is het worst-case scenario: Je gaat niet meer met ze uit. Snik! Het is eigenlijk niet zo erg. Als je bang bent over de uitkomst van de date en je bent bang dat het niet gaat werken, je zou veel te veel emotionele arbeid in wat is eigenlijk gewoon een meet-and-greet. “Vergeet niet, je ziet of deze persoon is een goede pasvorm voor u, net zo veel als ze zien of je een goede pasvorm voor hen,” zegt Crouter. “Als je je verwachtingen en verwachtingen voor de toekomst neerlegt en gewoon aanwezig bent, zul je misschien merken dat je het meest ontvankelijk bent voor een groot persoon.”Met andere woorden, in plaats van je zorgen te maken over de “Wat is het volgende” van dit alles, probeer gewoon in het moment te zijn en ervan te genieten zoals het is.
Dit bericht werd oorspronkelijk gepubliceerd op 11/21/17, het werd bijgewerkt op 8/23/19. Aanvullende rapportage door Rachel Shatto.