u wilt rijden als de wind. Je wilt snel zijn. U wilt om te rollen over rotsen, schieten omhoog heuvels en soepel afdalen in de buurt van verticale afdaling secties. Je wilt de roem, geld en prestige die gepaard gaat met het zijn van een profwielrenner. Of misschien wil je gewoon je lokale paden Berijden zonder te crashen.

nou, het maakt niet uit wat je uiteindelijke doelen zijn, je moet beginnen met de basis. Of u nu mountainbike voor fitness of gewoon om te genieten van het buitenleven, met een goede fiets-handling vaardigheden en trail vertrouwen zal het een veel betere ervaring te maken. We beginnen met deze tips; de rest is aan jou.

1. Onderhoud Uw Fiets

het is moeilijk om je te concentreren op de trail als je luistert naar vreemde geluiden afkomstig van uw fiets. Basis fietsonderhoud duurt slechts een paar minuten en het kan u redden van een lange wandeling, of erger nog, een reis naar de eerste hulp. Zelfs als u uw fiets niet kunt repareren, geeft het controleren van het u de kans om het in de winkel te nemen voordat u de trail raakt.

ga over de hele fiets en zoek naar alles wat versleten, gebarsten, gebroken of gewoon niet goed werkt. Vergeet niet dat kleine problemen thuis grote problemen kunnen worden op het spoor. Ook, zorg ervoor dat de fiets is ingesteld om u te passen. Een fiets die te groot of te klein is zal moeilijk te controleren zijn.

2. Rijd met betere rijders dan jezelf

dit zal je niet alleen helpen om jezelf een beetje harder te duwen, maar het zal je ook helpen om wat rijgewoonten te leren van mensen die het al langer doen. Kijk hoe ze hun lichaam positioneren als ze omhoog of omlaag gaan. Kijk hoe ze omgaan met ruwe, rotsachtige secties. Kijk hoe ze een lekke band repareren als ze ver weg zijn.

deze waardevolle vaardigheden kunnen gemakkelijk worden opgepikt tijdens het rijden met andere rijders. Neem contact op met de lokale fietsenwinkels om groepsritten in uw omgeving te vinden.

3. Focus op waar je heen wilt

als je op de trail bent, kijk dan waar je heen wilt, vooral op paden met veel wortels en rotsen. Als je naar de rots of boom kijkt die je probeert te vermijden, zul je hem waarschijnlijk raken. In plaats daarvan, focus op de lijn die u wilt nemen.

Dit wordt doelfixatie genoemd. Er is een ingewikkelde verklaring waarom dit werkt, maar maak je daar geen zorgen over—het doet gewoon. Kijk altijd vooruit en vind de lijn die je wilt, en je zult soepeler rijden.

4. Relax

of u nu een stijve fiets of een volledige vering rijdt, de beste vering die u heeft zijn uw armen en benen. Sta op, ontspan en laat ze de hobbels en sporen op het pad te absorberen. Zodra je leert om de fiets onder je te laten bewegen, zul je in staat zijn om te zweven over de meeste obstakels.

Het helpt ook om uw grip op het stuur een beetje te ontspannen. Zorg ervoor dat u stevig maar niet te strak vasthoudt. Een witte knokkelgreep zal ervoor zorgen dat je onderarmen en handen eerder vermoeid raken en het dan moeilijker maken om de controle te hebben.

5. Spin

cadans, of de rotatie van je cranks, is een zeer belangrijk aspect van fietsen. Professionele fietsers besteden veel tijd aan het ontwikkelen van een goede spin. Als je pedaal in vierkanten, of met schokkerige neerwaartse slagen, bent u eigenlijk gooien jezelf uit balans en harder werken. Spinnen is niet alleen efficiënter, maar het helpt tractie op losse trail voorwaarden te houden.

goede cadans omvat trappen in cirkels en in de juiste versnelling. Als u te hoog bent afgestemd, zal het moeilijk zijn om de macht over dingen, en als u te laag bent afgestemd, zult u spin out en ruk de fiets rond. Maar als je van versnelling verandert om dezelfde trapfrequentie te houden, rond de 70 tot 100, zul je merken dat het veel gemakkelijker is om te klimmen en door ruwe secties te trappen.

6. Leer de Wheelies

Wheelies en nose wheelies (het achterwiel van de grond hebben) zijn leuke kleine trucs, en ze zijn heel nuttig op de trail.

je kunt een kleine wheelie trekken om je voorwiel op en over een object te krijgen, en dan naar een neus wheelie verschuiven zodat je achterwiel niet raakt. Zelfs als je niet kunt krijgen een wiel van de grond, te weten hoe je je gewicht af te nemen van hen zal sommige secties van trail soepeler te maken. Deze zijn gemakkelijker te doen met clipless pedalen, maar minder intimiderend om te leren met platform pedalen.

beginnend met één pedaal omhoog en één omlaag, is een basic wheelie een combinatie van omhoog trekken aan het stuur, je gewicht over het achterwiel verschuiven en omlaag duwen op het omhoog pedaal. Je kunt het gewoon doen voor de helft van een pedaal rotatie, of proberen om de wheelie te behouden en blijven trappen. Hoe dan ook, houd je hand klaar om de achterste rem te trekken als je te ver terug gaat; grijpen zal uw voorwiel naar beneden.

De neuswheelie is iets anders. Je wilt dit zeker niet doen als er iets in de trail is dat je voorwiel gaat stoppen, en je wilt je voorrem niet grijpen. Ze gooien je allebei weg. Leun In één beweging een beetje naar voren, duw naar voren op de tralies en trek omhoog met je voeten. Zelfs als u platformpedalen gebruikt, kunt u uw voeten aansluiten en toch de achterkant van de fiets optillen.

7. Stop

hoppen en balanceren vaardigheden echt lonend bij het rijden technische trails. Het hebben van de mogelijkheid om tot stilstand te komen en dan opnieuw te beginnen zonder een voet naar beneden maakt het gemakkelijker om je momentum te houden.

deze worden beide gedaan terwijl je stilstaat, hoewel je met de fiets kunt longeren terwijl je hopt om dingen op en over te gaan (trappen, rotsen, mensen, enz.). Puur stationaire balancering—ook wel een track stand genoemd-wordt gedaan zonder vast te houden aan de remmen. Om dit te leren, oefenen gaan zo langzaam mogelijk en feathering uw remmen om uw snelheid te verminderen. Het is het makkelijkst om dit te leren op een lichte helling. Binnenkort zul je in staat zijn om te balanceren zonder ergens heen te gaan door het verschuiven van je gewicht en het verplaatsen van de fiets onder je.

hoppen is een soort van hetzelfde concept, maar wordt gedaan met beide remmen vergrendeld terwijl u beide wielen oppakt om de fiets onder u te houden. Met je lichaam gecentreerd tussen de twee wielen, comprimeer je lichaam, duw dan naar beneden om je lichaam omhoog te tillen en trek dan omhoog met je armen en benen. Het vergt oefening, maar het zal snel gemakkelijk en nuttig worden.

De kleine trucs lijken misschien dom, maar ze helpen bij het ontwikkelen van de algemene vaardigheden voor het besturen van fietsen.

8. Neem een rem

neem eigenlijk twee remmen. Beter remmen zorgt voor een betere fietscontrole. Veel nieuwe rijders denken dat ze slechts twee remstanden hebben, vergrendeld en niet in gebruik. Je hebt eigenlijk minder controle met de remmen op slot, net als een auto.

leer hoe u beide remmen effectief kunt gebruiken. Het grootste deel van uw remkracht komt van de voorrem. Maar wees voorzichtig om het niet te veel te gebruiken als je gaat bergafwaarts of bochten. Of je wordt over de tralies gegooid, of je voorwiel glijdt eruit. Het draait allemaal om matiging en modulatie.

bij bochten moet u oefenen met remmen voor de bocht, in plaats van in het midden ervan. Je zult binnenkort in staat zijn om meer snelheid door de bochten te dragen. Bij het afdalen, leren om de remmen veerkracht, zodat ze niet vergrendelen. Als ze afsluiten, doe het dan wat rustiger aan. Je zult niet alleen meer controle hebben, maar je zult het spoor ook redden van overmatige erosie.

9. Ga ginds

zodra je je lokale paden onder de knie hebt, ga de wereld in en ontdek nieuwe paden. Nieuwe trails en uitdagingen zullen het spannender maken om te rijden, en ze helpen je vaardigheden aan te scherpen. Dit is de sleutel om een goed afgeronde rijder te worden.

10. Rijd overal

hoe meer tijd je op je fiets doorbrengt, hoe beter je zult krijgen. Rij naar de brievenbus, naar de winkel, naar de coffeeshop. Dit zal helpen om uw paardrijden vaardigheden te versterken als je rijdt op en neer stoepranden, dodge kuilen en outface boze chihuahuas. Zodra u gemakkelijk twee of drie trappen af kunt rijden, kunt u padhindernissen met een beetje meer vertrouwen benaderen.

u kunt zoveel over fietsen lezen als u wilt, maar niets vervangt de zadeltijd. Dus met dat in gedachten, leg dit neer, maak je klaar en vertrek en rijd. Ik zie je op het pad.

Bekijk meer mountainbiketips of vind mountainbiketochten bij u in de buurt.

• regels van de Off-Road: let op je mountainbike Ettiquette
• leer Bunny-Hop: een vaardigheid voor elke mountainbiker