Sidevinkel Positur (Utthita Parsvakonasana) fra warrior II, plassere foran (høyre) underarm på høyre lår. Trykk vekk fra låret for å skape mer plass og forlenge nakken. Strekk venstre arm opp og over. Hvis du er fleksibel nok til at du føler at du kan gå dypere, senk høyre hånd til gulvet ned til utsiden av høyre fot. Trykk kneet inn i bicep og bicep i kneet, skape en vice grep. Hold i fem til ti åndedrag. Gå tilbake til warrior 2 og gjenta på venstre side. Fysiske Fordeler: Toner og styrker bena, strekker hamstringene og lysken. Healing Fordeler: Bringer blodstrømmen til leddene dine, og brenner kalorier. Emosjonelle Aspekter: Styrker din besluttsomhet og fokus, hjelper deg i fremover. Modifikasjoner: hvis knærne gir deg et problem, ikke bøy dem 90 grader. I stedet rette forbenet og forkorte din holdning til å ligne trekant positur. Mandy Ingber er en kjendis fitness og velvære rådgiver, yoga ekspert, Og New York Times bestselgende forfatter Av Yogalosophy: 28 dager Til Den Ultimate Sinn-Kropp Makeover. Hennes 20 års undervisningserfaring har tiltrukket seg kunder som Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields, Og Helen Hunt. Hun er hovedtaler, talsmann For Silk Soymilk og velvære blogger, og hun er på rådgivende utvalg For Kreftforebyggingsklinikken Ved Providence St John ‘ S Health Center I Santa Monica, California. Følg Mandy På Twitter, Facebook Og Instagram. Du kan også laste Ned Mandy ‘ S Yogalosophy app For Apple iOS-produkter.