av de mange medisinske forholdene vi står overfor på grunn av vår stressende livsstil, er fedme kanskje en av de mest skadelige. Definert som en tilstand der overdreven fett er akkumulert og lagret i kroppen, er fedme kjent for å øke helserisiko som hjerteinfarkt.

Hva Er Fedme?

ifølge et faktaark tilgjengelig PÅ WHOS nettsted, har verdensomspennende fedme nesten doblet siden 1980. I 2008 var 300 millioner kvinner og 200 millioner menn overvektige. Har disse tallene har du bekymre deg for din egen helse? Før du begynner å svette, forstå at du kanskje ikke engang er overvektig. Teknisk sett er å være overvektig forskjellig fra å være overvektig. For å si det enklere, klassifiserer EN Kroppsmasseindeks (BMI) større enn eller lik 25 som overvekt. IMIDLERTID FALLER EN BMI større enn eller lik 30 under den overvektige kategorien.

Hva er Veien ut?

Uansett hvilken kategori du faller under, krever begge situasjoner noen alvorlige handlinger fra din side. Hvis du er usikker på hvordan du får tak i fedme, er du på rett sted. For å jobbe med å redusere fedme, er det viktig å kutte ut ting som skader deg og plukke opp ting som er bra for helsen din. For det første, sørg for at du følger et sunt kosthold plan og gjør noen fysisk trening. Hvis treffer gym er ikke din ideelle ideen om trening, deretter lene seg på det naturlige alternativet-yoga.

Gjenoppbygging Av Helse Naturlig

Yoga Er en gammel teknikk som alltid har rettet mot å fremme helhetlig livsstil gjennom bedre livsstil, forbedrede matvaner og et fysisk regime. Å være en naturlig teknikk som fokuserer på kontrollert puste gjennom ulike stillinger, yoga er en helt skade gratis og perfekt alternativ for allopathic vekttap piller. Enten DIN BMI er abysmally høy eller du bare tror på å holde seg i form, yoga henvender til alle. Her er noen yoga teknikker som du kan starte med på veien til shedding din vekt:

denne pusteteknikken øker metabolismen og bidrar dermed til å redusere vekten. Det forbedrer også fordøyelseskanalen funksjon, absorpsjon og assimilering av næringsstoffer.

Paschimottanasana

dette utgjør massasje og toner buk-og bekkenorganene. Det forbedrer også fordøyelsen og er svært effektiv for å redusere fedme.

dette utgjør forbedrer balansen i kroppen og bygger opp utholdenhet. Mageorganene stimuleres også ved å praktisere denne posen.

Dandasana

dette utgjør en utmerket mage toner. Det er bra for overkroppen som det styrker håndledd og armer.

denne posen strekker tarmen og bukorganene. Det hjelper også i toning magen.

dette utgjør styrker magemusklene, forbedrer fordøyelsen, og stimulerer tarmen.

dette utgjør massasje og toner bukorganene. Det forbedrer også fordøyelsen og fleksibiliteten i kroppen.

dette utgjør styrker og stimulerer magemusklene. Det lindrer også stress og tretthet.

Endre Livsstil

effekten av hver innsats du legger inn for å redusere fedme kan bli betydelig forbedret hvis en generelt god livsstil er vedtatt. Bortsett fra å praktisere yoga, kan din vekt tap innsats akselereres ved å følge en ayurvedisk livsstil. Ofte referert til som søster av yoga, ayurveda har eksistert så lenge yoga selv. Ayurveda er et gammelt system av naturlig og holistisk medisin som også gir veiledning om å justere livsstilen for større helsemessige fordeler. Videre, snu til ayurvedisk matlaging sikrer at shedding vekt ikke blir til en sur opplevelse for smaksløkene.

Respekter Dine Grenser

Yoga kan virke skremmende i begynnelsen, Men Er virkelig en lett-å-tilnærming alternativ for overveldende fedme. Selv om det kan virke vanskelig å bøye seg inn i noen positurer i utgangspunktet, å være konsekvent i praksis vil hjelpe deg å strekke videre med hver dag. Det er også viktig å huske at kroppen din har sine egne grenser, og det ville være uklokt å strekke seg utover disse grensene bare for å gå ned i vekt raskt. Strekk til hvor kroppen din tillater det, og hvil deretter i den posen mens du puster bevisst.

Miste Vekt, Ikke Tankene dine

Yoga tilbyr ikke raskt vekttap. Det gir imidlertid langvarige effekter. I utgangspunktet kan du føle at du ikke gjør noen fremgang med vekttap, men du vil begynne å føle deg mer aktiv og levende inni. Til slutt vil kroppen begynne å reagere og komme tilbake i god form. Husk alltid at tålmodighet er av essensen. Ikke miste håpet og være vanlig med praksis. Snakk med din yoga instruktør og kritt ut en skreddersydd regime for å hjelpe deg å miste vekt.

en sunn kropp kan være et hjem for å roe og mottakelig sinn. Det ikke bare gjør at du ser bra ut, men også legger tillit. Det tar deg også bort fra helserisiko, slik at du kan nyte livet mer fritt. Yoga hjelper deg med å få alt dette ved å miste det som skader kroppen din. Det er en perfekt vinn-vinn-situasjon hvor du mister vekt og får tilbake kontrollen over kroppen din. Så, rulle ut din yoga matte og ta den naturlige ruten for å bekjempe fedme i dag.

Yoga praksis bidrar til å utvikle kropp og sinn bringe en rekke helsemessige fordeler, men er ikke en erstatning for medisin. Det er viktig å lære og praktisere yoga stillinger under oppsyn av en utdannet Sri Sri Yoga lærer. I tilfelle noen medisinsk tilstand, praksis yoga postures etter å ha konsultert en lege og En Sri Sri Yoga lærer. Finn Et Sri Sri Yoga-Program på Et Art Of Living-Senter nær deg. Trenger du informasjon om programmer eller dele tilbakemelding? Skriv til oss på [email protected]