«et psykologisk fenomen der folk ikke klarer å internalisere sine prestasjoner.»

hvis du noen gang har vært på en kvinnekonferanse, et faglig utviklingskurs eller et ledelsesarrangement for kvinner, har du uten tvil hørt om imposter syndromet. Snakket om blant kvinner som en av hovedårsakene til deres mangel på selvtillit, annet enn tanken om at «jeg føler meg som en svindel», er det ofte ikke definert eller avklart hva det egentlig er og hvordan man skal håndtere det. imposter syndromet er et psykologisk begrep som refererer til et mønster av atferd der folk tviler på deres prestasjoner og har en vedvarende, ofte internalisert frykt for å bli utsatt som en svindel. Ikke en faktisk lidelse, begrepet ble laget av kliniske psykologer Pauline Clance og Suzanne Imes i 1978, da de fant ut at til tross for å ha tilstrekkelig eksternt bevis på prestasjoner, forblir folk med imposter syndrom overbevist om at de ikke fortjener suksessen de har. De kaller deres suksess flaks eller god timing, og avviser det som andres tro at de var bedre, mer intelligente og mer kompetente enn de egentlig er. Og mens ja, tidlig forskning fra psykologens arbeid fokuserte på høyt oppnådde kvinner, har syndromet faktisk blitt funnet å påvirke menn og kvinner i omtrent like mange.

vi alle lider av det. Jeg har kjent de mest senior menn som sliter med det dag i dag ut. Daglig leder kjorer milliarder dollar selskaper. Høyttalere som styrer publikum i tusenvis. Mektige menn som fortsatt lurer på om det de gjør er bra nok, eller om de er i ferd med å bli funnet ut for å være en bedrager.

Og ja, det påvirker oss som kvinner hver dag. Du vet hvordan det går: du får kampanjen på jobb, og din indre fortelling er at de må ha vært korte på kandidater. Din bedrift har en stor seier, og du forteller deg selv at det var ren sjanse for at klienten fant deg (og de må ikke ha sett for langt og bredt). Du er klar til å gi en presentasjon, og du hemmelighet tror at du er i ferd med å bli funnet ut for hvor håpløs du egentlig er. Eller du sitter i et stort møte, og du vet bare at sjefen vil gå i et øyeblikk, trykke deg på skulderen, og fortelle deg at de endelig har innsett at du virkelig ikke er kvalifisert for jobben (selv om du er den mest erfarne personen i rommet). Det kan være helt avsporing. Vi vet fra forskningen at imposter syndrom i stor grad er en reaksjon på visse omstendigheter eller situasjoner. Så mens du kan føle deg helt trygg å snakke med en gruppe av flere junior mennesker, adressering jevnaldrende kan helt angre deg. Eller du kan ha det bra på jobben, men å måtte snakke opp på det lokale skolemøtet? Glem det. En tendens til perfeksjonisme, frykt for fiasko, kontinuerlig undergrave ens prestasjoner(trekking Opp Kilimanjaro? Å, det var ingenting!) er alle indikatorer som du kan v re utsatt for. Og det kan være ødeleggende, forårsaker stress, angst, lav selvtillit, skam og i noen tilfeller, selv depresjon. kanskje den mest begrensende delen av å håndtere imposter syndrom er at det kan begrense vårt mot til å gå etter nye muligheter, utforske potensielle interesseområder og sette oss der ute på en meningsfylt måte. Når jeg jobber med kvinner som opplever det, det er en rekke ting jeg foreslår at betydelig hjelpe dem gå videre og håndtere sine falske følelser: voicing sin frykt i coaching, med en mentor, eller en trygg peer gruppe hjelper som det normaliserer følelser og sikrer dem at de ikke er alene; å skrive ned lister over deres prestasjoner, ferdigheter og suksesser for å demonstrere at de virkelig har konkret verdi å dele med verden; å ha et veldig sterkt støttesystem og få løpende tilbakemelding som validerer deres innsats og resultater, er viktig for å forbedre konfidensnivået.

på slutten av dagen, husk dette: Du er her for en grunn. I denne jobben, din virksomhet, ditt liv, er du verdig. Du er bedre enn du tror du er. Du er smartere enn du tror du er. Du vet mer enn du gir deg selv kreditt for. Husk det. Og minn deg selv så ofte du trenger.