Vinyasa vs Hatha Yoga: Som Er Riktig for Meg?
blant de mange forskjellige typer yoga som praktiseres over hele verden, er To stiler – Vinyasa og Hatha yoga de mest populære. Til tross for at De inkluderer mange av de samme positurer, Vinyasa Og Hatha hver yoga type har tydelig pacing og fokus. Vinyasa vs Hatha Yoga-lurer på hvilken som er riktig for deg –
vel, lurer ikke mer! Her vil vi se nærmere på begge typer yoga, og hjelpe deg med å bestemme hvilken som passer best for deg. La oss dykke inn.
Vinyasa vs Hatha Yoga: Oversikt og Fordeler
Hva Er Vinyasa Yoga?
Vinyasa Er en stil av yoga der du beveger deg direkte fra en pose til en annen. I sine yoga økter, det er en strøm av spesifikke Vinyasa yoga og hastigheten på strømmen avhenger helt av instruktør.
Du vet Kanskje At Vinyasa brukes om hverandre med begrepet Ashtanga Yoga. Selv om De er de samme i tilnærming, den viktigste forskjellen er At Ashtanga økter følger et lignende mønster av positurer hver gang.
Fordeler Med Vinyasa Yoga
Vinyasa yoga forbedrer energinivået mens du senker stressnivået og fremmer avslapning. Bortsett fra dette, det gir deg også ulike andre fordeler som:
- Stabilitet Og balanse
- Lavere stress
- Redusert angst
- Cardio trening
- Utholdenhet Og styrketrening
Les Også: Ashtanga 8 Lemmer Av Yoga
Hva Er Hatha Yoga?
Hatha yoga kan sies som et paraplybegrep for å beskrive De vanligste yogaformene som læres i Vesten i dag. I denne yoga-stilen må du bevege kroppen din sakte og bevisst inn i forskjellige stillinger som utfordrer din fleksibilitet og styrke mens du fokuserer på oppmerksomhet og avslapning.
Hatha yoga legger særlig vekt på kontrollert pust og holdning. Det inkluderer hundrevis av positurer, inkludert Stående Fremover Bøye Og Nedover-Mot Hunden.
Fordeler Med Hatha Yoga
- Stressreduksjon
- felles og muskel fleksibilitet
- Redusert depresjon
- Kjerne styrke
Vinyasa vs Hatha Yoga: Hva er Forskjellen?
Vinyasa og Hatha yoga utgjør mange av de samme positurer. Faktisk kan Du øve Hatha yoga I En Vinyasa stil. Hovedforskjellen mellom disse to yoga stilene er pacingen av klassene.Vinyasa flow beveger seg raskere og trenger større pustekontroll i forhold til Hatha yoga. På Den annen side, Tillater Hatha yoga for mer stretching som det er gjort saktere og positurer kan holdes lenger.
Vinyasa vs Hatha Yoga: Hvilken er Riktig for Deg?
som enhver annen øvelse kan disse to typer yoga praktiseres av en person avhengig av ulike faktorer.
Vinyasa Yoga kan være bedre passform hvis du:
- Har en god kondisjon
- er klar over yoga positurer og hvordan du gjør dem
- liker å føle seg utfordret under yoga lærer trening
- Foretrekker Å få en cardio og styrketrening trening under yoga økten
Hatha Yoga kan være en bedre match hvis du:
- Er nye til yoga
- er ute etter å fokusere på din kjerne styrke eller holdning
- Har en lavere kondisjon
- Ønsker å redusere stress
- Foretrekker en mer avslappet, langsommere tempo
Vinyasa vs Hatha Yoga: Konklusjon
Vinyasa og Hatha yoga deler mange av de lignende positurer. De legger begge vekt på bevisst og kontrollert pust som hjelper deg med å slappe av og forbedre treningen din. Den største forskjellen mellom dem er hastigheten du beveger deg fra en pose til den neste.
mens du bestemmer hvilken yoga stil som er best for deg, husk at du alltid kan prøve en stil og flytte til en annen hvis du ikke finner den godt egnet til dine treningsmål.
Les Mer: Vinyasa Yoga for Vekttap