har du noen gang lurt på hvorfor du har to nesebor i stedet for en stor?

kroppen vår er en finjustert maskin som opererer på positive og negative elektriske strømmer. I den gamle vitenskapen Om Kundalini Yoga blir Vi lært at det er To energier kalt Ida Og Pingala som fletter opp sidene av ryggraden og som forener for å danne Sushmana, den sentrale kanalen.Ida-energien, til venstre, er månens energi: reflekterende, beroligende, kjøling, kvinnelig. Retten Er Pingala og har solens energi: lys, brennende, oppvåkning og mannlig.Vi sammenligner disse systemene i Vår Vestlige terminologi som det sympatiske og parasympatiske nervesystemet. Det sympatiske systemet, Pingala, er fight or flight systemet og belaster deg opp i tider med fare. Det parasympatiske Systemet, Ida, bremser deg ned og hjelper kroppen din automatisk kjøre sine daglige jobber med fordøyelse, eliminering, søvn sykluser og mer.

når du trenger å roe ned, når tankene dine raser raskere enn en orkan, eller når du ikke kan sove, prøv å puste Venstre nesebor (Ida). Bare ta din høyre hånd og, med fingrene utstrakt, blokkere av høyre nesebor ved å legge lett press på den med høyre tommel. Pass på å holde resten av fingrene rett og peker opp mot himmelen; fingrene fungerer som antenner for den «kosmiske» energien som omgir oss alle. (Alternativt, hvis du stikker fingrene opp foran alle vennene dine, er det kanskje ikke den mest hensiktsmessige tingen å gjøre, bruk en finger for å blokkere siden av nesen)

med et langt, sakte, dypt pust, pust forsiktig inn gjennom venstre nesebor. Så, like forsiktig, pust ut lenge, sakte og helt, igjen gjennom venstre nesebor. Slapp av kroppen din som du føler avslappende, kjøling pusten bringe nytt liv inn i kroppen din. Slapp av enda dypere med hver pust som du puster ut all spenning, alt stress og all sykdom.

her er en alternativ rytme du kan bruke for venstre nesebor puste. Nøkkelen til livet er rytme. Det sies At Gud har det vanskelig å høre bønnene dine hvis de ikke er rytmiske) Prøv å puste inn gjennom venstre nesebor som beskrevet ved hjelp av forskjellige «teller». Inhalere for 4 slag, hold pusten for 4 slag, og pust ut for 4 slag. For å hjelpe deg med å telle, bruk et mantra.for eksempel inhalerer du med mantraet Sa Ta Na Ma (alle har » ah » lyden) som en måte å telle til fire på. Hold pusten mentalt chanting Sa Ta Na Ma igjen, med samme hastighet. Og til slutt, puster mentalt vibrerende Sa Ta Na Ma.

mantraet (et mantra er projeksjonen (tra) av sinnet (mannen)) Sa Ta Na Ma betyr at Jeg Er Den Uendelige. Hver lyd representerer et bestemt aspekt Av Uendelig: SA er uendelig, TA er fodsel, NA er doden, OG MA er gjenfodelse.

du kan, med praksis, øke lengden på pusten og holde ved å øke repetisjonene av mantraet. Hvis du ønsker å prøve en 8 syklus (puste i 8, hold 8, puster 8) gjenta sa Ta Na Ma mantra to ganger på pust, to ganger på venting og to ganger på puster.fordelene med venstre nesebor puste er mange, inkludert skarpere, klarere fokus i sinnet, og en dyp, full avslapning eller søvn. Det sies I Yogisk tradisjon, som undervist Av Yogi Bhajan, at hvis en person puster gjennom venstre nesebor i 31 minutter om dagen i 90 dager (tiden det tar å plante en ny vane i underbevisstheten), vil de naturlig endre stoffskiftet til fordel for avslapning og vekttap.

pass på å sammenligne dette med høyre neseborpust og alternativ neseborpust.

Som med noen meditasjon jeg vil lære her, gjerne starte med en kortere praksis tid og sakte, som din toleranse og tillit øker, kan du bygge opp hvor mye tid du øve. Med Kundalini Yoga meditasjoner er en god starttid 3 minutter