Kilde: , CC0 Public Domain

De fleste av mine fornøyde kunder er ikke oppbrukt på slutten av de fleste arbeidsdager. De er vanligvis bare hyggelig sliten, men har nok energi til et tilfredsstillende etterarbeidsliv.

Andre kunder sier at de trenger mye nedetid for å lade opp. Så de gjør ting som meditere, strikke og spille videospill. Slike tilnærminger behandler symptomet, ikke sykdommen. Når jeg sonde, blir det ofte klart at klienten kan endre en eller flere av følgende slik at deres arbeidsdag ikke ofte tappe dem:

er jobben din for stor en mistilpasset? Jeg hadde en klient som var en skole psykolog og kom hjem utmattet hver dag fordi hun fant seg ikke bry seg nok om spesielle ed barn eller respektere mange lærere tilstrekkelig. Så hun fant seg intolerant av for mange interaksjoner. Hun forlot skolen psykologi å bli trener til menopausal kvinne og nå nesten aldri føles drenert etter arbeidsdagen. Faktisk gir hennes arbeid henne energi.

trenger du å styre tiden din bedre? For eksempel bruker du for mye tid på oppgaver du liker, men det er ikke så viktig, eller det trenger ikke å gjøres så perfeksjonistisk?

eller er du delegere nok? Og hvis det ikke er noen å delegere til, bør du få tillatelse til å ansette noen eller til og med rekruttere en frivillig intern?

er du ikke sikker på hvor tiden går? Hvis ja, bør du, for en dag eller to, logge hva du har gjort de siste 15 minuttene?

hvis du ikke er sikker på hvordan du skal være mer effektiv, bør du ha en medarbeider eller utenfor karriere trener se deg for en time eller mer for å gi tilbakemelding? Skulle du spørre den personen hvordan han / hun ville takle en bestemt tidkrevende oppgave du ofte må gjøre, for eksempel å skrive en rapport?

trenger du å administrere en supervisee bedre? Trenger du å gjøre en bedre jobb med å trene den personen? Gi personen mer eller mindre tilsyn? Å ha ansatt handel en oppgave med en kollega? For eksempel, hvis han/hun skriver dårlig, men håndterer kundeklager godt, er det kanskje en kollega som er motsatt.

trenger du å administrere sjefen din bedre? For eksempel, trenger du å tilbakestille forholdet, for eksempel, ved å spørre sjefen din noe sånt, «jeg føler jeg ikke møte dine behov så vel som jeg burde. Er det noe du vil se meg gjøre mer av? Mindre av? Noe nytt? Hvordan kan jeg gjøre livet ditt enklere?»

eller er du og sjefen din som olje og vann – du blander bare ikke, så du må minimere samspillet – for eksempel ved å gi flere eller færre skriftlige statusrapporter, men unngå en-til-en-møter. Eller kan du be om å telecommute for minst en del av arbeidsuken?

trenger du å frigjøre deg fra en sjef, supervisee eller kollega? Er det på tide å be om en overføring? Å spørre sjefen din om du kan ha en annen bås? Be om å bli tildelt et annet prosjekt? Er du sikker på at du og kanskje din arbeidsgruppe ville være klokt å erstatte en av dine supervisees?

trenger du en holdningsendring? For eksempel er noen menneskers ubevisste tankegang å gjøre så lite arbeid som mulig. Slike mennesker blir stresset når de må gjøre mer enn minimum. Eller de blir frustrert når noe tar mer innsats enn de trodde. Trenger du å innse at livets mening—i hvert fall i betydelig grad-ligger i hvor mye du har produsert, og så målet ditt skal være så produktivt som mulig, ikke minst du kan komme unna med?

er du urimelig intolerant mot noen? For eksempel, noen ansatte syde og selv prøve å sabotere en mer kompetent kollega. Omvendt er noen ansatte for intolerante overfor en svakere arbeidstaker. Hvis du ikke kan gjøre noe med en slik person, er det på tide å erstatte fiendskapet ditt med takknemlighet for at du er mer kompetent?

trenger du å jigger stillingsbeskrivelsen din? For eksempel, hvis du er bedre til å administrere folk enn data, er det en måte du kan endre stillingsbeskrivelsen din, om bare beskjeden?

the takeaway

vil du prøve en av de ovennevnte slik at du behandler årsaken til slutten av arbeidsdagen tretthet?

Hvis ikke, kanskje du ønsker å holde en logg over når du føler deg stresset på jobb? Det kan hjelpe deg med å identifisere andre måter å redusere stresset på.

hvis ingen av som fungerer, kan du alltids prøve videospill.

Dr. Nemkos ni bøker er tilgjengelige. Du kan nå karriere Og personlig trener Marty Nemko på [email protected].