Enhver vanlig leser av bloggen vår vil være fullt klar over hvor viktig det er å være hydrert for menneskekroppen. Vi må være klar over hvor mye væske vi mister i løpet av en dag (og bruk Av En HydrateM8 flaske vil hjelpe deg å holde deg på toppen av å balansere nivåene av vann i kroppen din), men vi må også være årvåken om hva annet passerer våre lepper. Fysisk anstrengelse og temperatur er bemerkelsesverdige måter som vi finner oss dehydrert, men det er også spesielle matvarer som også kan forårsake et problem. Her er de syv viktigste matvarene.

SALT SNACKS

det er ingen hemmelighet at salt forårsaker dehydrering på grunn av virkningen natrium har på kroppen. Nyrene dine vil erkjenne denne saltflommen og forsøke å rette opp det ved å trekke vann fra andre steder i kroppen din, som selvfølgelig etterlater andre organer og celler kort på væske. Som et resultat av dette, kan noe mat som er høy i salt være svært dehydrating, med pakket snacks som pretzels og popcorn prime lovbrytere.

PROTEIN

Høye konsentrasjoner av protein kan være enormt dehydrerende i beste tider, enten de tar form av rødt eller hvitt kjøtt. Kanskje den største lovbryteren er imidlertid herdet kjøtt. Når vi faktor i at disse produktene har en tendens til å være sterkt krydret med salt du har alle makings av en tørst-induserende måltid. Drikk rikelig med vann med kjøtt, og vurdere noen vann-sentriske frisk frukt og grønnsaker som en side – men unngå persille eller asparges.

PERSILLE og ASPARGES

Asparges er kjent for å gjøre urinen lukt (takket være tilstedeværelsen av

asparagin, en svovelholdig aminosyre), men denne grønnsaken, sammen med persille, er også et vanndrivende middel. Trenger å bruke badet mer, betyr selvfølgelig at du mister mer og mer væske, så vurder å bytte asparges eller persille for spinat for noe litt lettere på kroppen.

SOYASAUS

hvis Du er en fan Av Kinesiske gatekjøkken – og hvem er ikke? – du vil også ønske å gå lys på soyasausen. Ideen om nudler uten denne toppingen kan være unappealing, og det er ikke nødvendig å boikotte krydderet helt, men husk at det i utgangspunktet er flytende salt. Bruk soyasaus i moderasjon, og det går bra, men det er fortsatt verdt å vurdere et glass vann sammen med måltidet for å rette opp balansen.

SUKKERHOLDIGE GODBITER

det er ikke bare salt som kan dehydrere kroppen, men. Sukker kan ha samme effekt, og av samme grunn – nyrene vil forsøke å overkompensere for det faktum at sukker ikke hører hjemme i blodet og vil trekke væske fra andre steder, med effekten den samme. Sukkerholdige brus er de viktigste lovbrytere her på grunn av den rene konsentrasjonen av ting, men selvfølgelig vil sjokolade og søtsaker også bli lastet med sukker.

FRITERT MAT og FERDIGMAT

ferdigmat må pakkes med sukker og salt for smak, og må derfor behandles med forsiktighet. Det samme gjelder også for stekt mat, inkludert noe som du kan plukke opp i en fast food-restaurant. Noen gang lurt på hvorfor de prøver å upsize deg til en supersized brus? Det er ikke bare et økonomisk tiltak.

ALKOHOL

selvfølgelig må vi konkludere med en siste advarsel – alkohol er et enormt dehydrerende stoff, og derfor er den fryktede morgenen etter bakrus så ofte et symptom på dehydrering. Dette er alt på grunn av effekten som sprit har på hjernen.Når vi bruker en alkoholholdig drikk, sender den en melding til hypofysen i hjernen at kroppen raskt skal produsere mindre av et hormon kjent som vasopressin-også kjent som antidiuretisk hormon eller ADH. Hensikten med dette hormonet er vanligvis å oppmuntre oss til å urinere mindre, og dermed holde på noe verdifullt vann allerede i kroppen.Inspirert av behovet for å rense alkohol fra blodet, undertrykker kroppen imidlertid etableringen av dette hormonet når vi fester, og det er derfor vi tilbringer halve kvelden på badet ved slike anledninger. Naturligvis, jo mer vi urinerer, jo mer vann mister vi-og til tross for populær myte, vil det ikke være nok å slå tilbake en halvliter vann før du klatrer i sengen. Hvis du drikker i løpet av en kveld, skli i vanlige vann runder for rehydrering i mellom drikkevarer!Dehydrering kan unngås når du planlegger et måltid ved å holde et forsiktig øye med salt – og sukkerinnholdet som finnes i ingrediensene eller oppskriften, og dette er informasjon som er lett tilgjengelig på all matemballasje. Nøye planlegging, sammen med vanlig vanninntak, vil holde organene dine i topp fysisk tilstand!